kregosłup

Lukrecjo, uważaj bo po przerwie łatwo o kontuzję!.... wow....staję się rozsądniejszą. Nie tylko w tym temacie...powoli przestaję bać się jeść **********************************************************Dzisiaj tak na szybko, bo jeszcze troszkę pracki mnie czeka..a regenerka musssi być! Wrażenia z kliniki.. 1. Mieli remont--->Francja elegancja, [...]

*********************************************************** U mnie jest 22.32... Ostatnie dzionki minęły bardzo szybko.. bardzo intensywnie.. z grzechów głównych: winko (otrzymane w prezencie od znajomego, więc nie wypadało zostawić)..tym bardziej, że było czerwone wytrawne z Kaliforni Wczorajszy dzion...heh..zostałam wkręcona w zwiedzanie.. [...]

Byłam u ortopedy dopiero dwa tygodnie temu i (co było do przewidzenia) powiedział, że to już trochę musztarda po obiedzie, bo już nie rosnę i niewiele można zmienić. Jednak mam wkładkę do butów, żeby wyrównać te nogi. Dodatkowo zalecił mi jedno ćwiczenie, które mam powtarzać dwa razy dziennie. Polega na przyciągnięciu jednej nogi do klatki (leżąc [...]

Jakas grypa czy co.. No to mamy duzo do poprawy tutaj, kregosłup to jedno, ale braki w stanie umięsnienia nóg tez prosza sie o zajęcie tematem. usiałabym siąść by ci cos konkretnego zaproponować, nie wiem czy zdążę przed wakacjami, ale to nei ma znaczenia, pokazuj ze masz zacięcie a sie zajme tobą. W kazdym razie zasuwaj do fizjo :-))

LiptonS Nie możliwe żebyś nie słyszał o WW. WW czyli Wyciskanie Wielokrotne/wytrzymałość/ tym się zajmuje a nie WL -Wyciskanie Leżąc/siła/. 10lat temu wykonał bym kazde ćwiczenie teraz skupiłem się na wygodnym leżeniu w pozycji odciążającej kręgosłup:)Wykonałem próbe żeby Cię zachęcić do nagrania czegoś przez Ciebie jest to w końcu temat konkursu [...]

Nie ma mowy zeby przy braku stazu w trenigu silowym miec dobra technike przysiadu, rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha [...]

Nie ma mowy zeby przy braku stazu w trenigu silowym miec dobra technike przysiadu, rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha [...]

kiedyś wam wstawiałem filmik po wypadku w którym zginął mój bliski przyjaciel, miał wtedy 20 lat, też wypadł przez tylną szybę, żył jeszcze z 30 minut po wypadku ale nie było opcji żeby dał rade, nawet gdyby stał się cud to było by z niego warzywko, kręgosłup miał pokruszony, licznik zatrzymał się na 150, na prostej drodze złapali pobocza i odbili [...]

Tak, wszystko Ćwiczenia są dokładniej opisane tutaj: http://www.defrancostraining.com/articles/archive/article_fab15.htm A. Warm-up - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, [...]

a jaki program polecacie dla mnie?? mam 17 lat, przysiady ze sztangą odpadają (rosnę, krzywy kręgosłup), nie mam większych problemów z kolanami, od czasu do czasu ból, jednak zakupiłem sobie opaski profilaktyczne na kolana Większy wyskok potrzbeny mi nie tylko do kosza, lecz bardziej do wykonania salt itp. Przydałby się porządny wyskok dosiężny [...]

Cicho już, nie spamujcie Panowie %-) ---------------------------------------------------------------------- Po przerwie wracam do treningów. Zdziwić może ilość powtórzeń zredukowana z 20 na 15. No cóż... 20 to było dla mnie za dużo, nawet na małych ciężarach. 15 jest w sam raz. Bez jęczenia tylko proszę. I tak dobrze, że trenuję tym planem, a nie [...]

16 listopada 2011 - środa Dziś tak na prawdę był pierwszy dzień dobrych treningów, zamierzonej systematyczności. Życzcie mi mocy i cierpliwości ;) 1. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg (Pomyślałem sobie "A chvj! Adzik pewnie ma rację z sugestią ciągów na początku", więc tak zrobiłem. Generalnie chyba jest ok z MC na początku.) 2. WL [...]

Ciągi - imo wyglądają całkiem znośnie, ciężar jest zbyt mały żeby wymusić w Tobie odpowiedni tor ruchu, zwiększysz kg to ciało w pewien sposó też "dopasuje" pracę. Klucz to ciągnąc gryf po udach, piszczelach ;-) Wiosło - musi być dynamika, więc to co napisałeś o usztywnieniu ciała to bzdura. Plecy to przede wszystkim dynamika + ciężar. Pamiętaj o [...]

Zbrzydły mi trochę plany z pogranicza FBW :-/ ---------------------------------------------------- EDIT 21.01.2012 Znowu kur*w jestem przeziębiony. Na szczęście to tylko katar. Najgorsze, że dziś nagle zaczął mnie boleć kręgosłup w miejscu, gdzie kiedyś mnie lekko zabolało przy pierwszych próbach MC, na środku pleców. Sporo dziś siedziałem, więc [...]

Od siedzenia to boli dolny kręgosłup, przynajmniej tak mi się wydaję. Zdrowia!

Pandarek - chłopina tak się wygiął, że myślałem, że pęknie mu kręgosłup. Tyknął tą klatę. Cokta, dextr - dopiero zacząłem wysokie powtórzenia. Na razie to dla mnie nowość. Stanisuaf - taki mam plan :)

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]

Chodzi o kręgosłup. Poczytaj wyżej.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 22.08.2012 1 tydzień Mikrocyklu nr I NOGI 1. FSQ: - 8 x 30kg - 8 x 35 - 8 x 40 - 8 x 45 2. Wyciskanie nogami na suwnicy: - 8 x 20kg (+ciężar suwnicy oczywiście) - 8 x 30 - 8 x 40 - 8 x 50 - 15 x 30 3. [...]

durnys puar strasznie najpierw sie rozeznaj w konsekwencjach tych twoich brudnych sztuczek. gryzienie to bezposrednia droga do zakazen, najgorzej gojace i paprzace sie rany jakie mozesz dostac. gole piesci? kojarzysz igora vovchanchina.? koles bil tak mocno, ze co walke lamal sobie kosci dloni. szybko poszedl na emeryture. dzwignie na kregoslup to [...]