kregosłup

Kolejna wizyta u fizjoterapeuty. Noga w porządku, żadnych zmian. Bole również bez zmian. Prawdopodobnie bol pochodzi od kręgosłupa. Szykuja się kolejne wizyty u lekarzy teraz jednak na kregoslup. Dalej szukam przyczyny.

J/W tylko dodam tak pierwsza sprawa plan sie nie nadaje dlatego że dla ciebie plan dzielony nie jest druga sprawa jest okropnie przeładowany najlepsze bylo by FBW zreszta uwazam że ten system jest wszechstronny i jesli chcesz ćwiczyć to najpierw sie weś za korektowanie swoich wad czyli kręgosłup jeśli masz problem z nim to uwazam że trzeba coś z [...]

rozumeim ze takimi skokami ciezaru w mc chcesz sobie kregoslup s******lic do konca ?

Flex - to o czym piszesz to odczucie,ktore nie powoduje zadnego bolu?Mam czasami takie napiecie miesni przykregoslupowych,w moim odczuciu to tak jakby koszula uciskala na miesnie albo ktos mi trzymal reke na plecach.Ostatnio robie cwiczenia rozciagajace ukierunkowane na kregoslup i od tygodnia jest wszystko ok.Az sie zdziwilem ile takie cwiczenia [...]

=========Fotki========================= 1) 2) 3) 4) Tutaj krzywo stanełem , dlatego fotka wyszła tak jakbym miał krzywy kręgosłup. 5) 6) 7) Jak wyżej pisałem nogi , barki , przedramię piorytet. Reszta myślę że będzie w miarę rosła

27dzień Treningowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx5 40kgx5 40kgx5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 40kgx5 40kgx5 40kgx5 3 Marty Ciąg 80kgx5 80kgx5 80kgx5 Średni ciężar , dziś na budowie za bardzo obciążylem kręgosłup. 4 WYCISKANIE LEŻĄC 75kgx5 75kgx5 70kgx5 zabrakło siły i nie miałem asekuracji dlatego zmniejszyłem 5 [...]

DZIEŃ 2 Sprawdzę za 2 tyg, póki co daje rade z tą intensywnością. Trening jest cięższy i trwa znacznie krócej. Więc zmierzę się za 2 tygodnie z superserią. Jaki rozkład i ćwiczenia wydają Ci się najlepsze? Zwłaszcza na bicka, już mięśnie kciuka mam lepsze... Dzisiaj day off ;) Dieta: Cheat day :DD {2x kawałek rolady makowej; sałatka cezar z dużą [...]

DZIEŃ 14 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Ciągły brak snu i wczesne wstawanie. Trochę to osłabia zdolności siłowe, ale cóż. Trzeba iść do przodu. Nie polecam mieszania nóg z plecami i na odwrót ;D SPECYFIKA Połączenie plecy + nogi i pomniejsze. Dzisiaj na pompie turbo i jaaaazda ;DD TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg | 45kg | [...]

Rozumiem że to zabiegi na kręgosłup ?,masz z nim kłopoty Przemku?

Przysiad z przody, więc i inne ciężary. Jak nie masz stojaków: - poćwicz power clean wtedy zarzut ciężaru nie będzie problemem. I nie będzie kociaka, który niszczy kręgosłup. I rób z przodu i się nie przejmuj.

Ja Ci mogę wypisać łagodniejsze wg mnie dla kręgosłupa zamienniki: martwy ciąg: - rumuński martwy ciąg - rack pulls - trap bar deadlift - jakiś ciąg na jednej nodze - hyperextensions (można robić to w dwóch wersjach na całą tylnią taśmę lub tylko na prostownik w zależności od ustawienia oparcia) Ćwiczenia charakteryzują się mniejszym zakresem [...]

@ kotlet - jeżeli chodzi o MC, to myślę, że całkiem nieźle Ci wychodzi, prowadzisz sztangę blisko ud i łydek, ładnie pracujesz nogami i co najważniejsze w żadnym momencie nie robisz kociego grzbietu; to na co zwróciłbym uwagę - nie odchylaj się do tyłu gdy jesteś wyprostowany i trzymasz sztangę, to bardzo obciąża kręgosłup a zdejmuje ciężar z [...]

Fela_72 to już chyba wpadło w nawyk (patrz wyżej) hehe :-) Jeśli chodzi o A6W to rzeczywiście słyszałam, że bardzo obciąża kręgosłup i głównie ćwiczenia pomagają bardziej na wzmocnieniu mięśni brzucha ale nic poza tym... Zabierałam się za to chyba dwa razy ale dałam spokój, bo są lepsze i bardziej efektowne ćwiczenia.

Trzeba koksować żeby mieć 42cm w łapie? No nie... Mam nadzieje że żartujesz. Nie mów mi że masz jakieś lepsze mięśnie, w ogóle o co Ci chodzi? Z koksem czy bez koksu i tak wszyscy na starość będziemy mogli wysrać kręgosłup, a stawy, szczególnie kolana, łokie i barki bedą w rozsypce. Ps. Kawał: Przychodzi żaba do lekarza: - Panie doktorze, coś mnie [...]

wiadomo, ty musisz się sprawdzić, przetestować na sobie kilka wariantów diety czy treningu. U mnie jak zaufałem trenerowi to na siłowni mi odcięło prąd bo bylem przeglodzony, przemęczony itp itd i wyglądałem jak cień , w lustrze lipa, moja mowila ze lipa a on ze jest zayebiscie 8-) . Ale nie mówie że u ciebie też tak ma być, ja trafilem na [...]

wiesz, moze nie zalecił dlatego iż to do konca moze nie byc kregoslup, ja myslalem ze to kosc ogonowa, on powiedział ze guziczna, jest to miejsce: jakby patrzec na sylwetke od tylu, sam dol kregoslupa (jakby leciec po lini prostej) , jakby to napisac 'tam gdzie zaczyna się rów' a bardziej fachowo to sie nazywa chyba szpara miedzypośladkowa ;) tam [...]

Jeśli chodzi o czekoladę - włącz do diety w rozsądnej ilości czekoladę gorzką np. z WAWEL 90%, to zawsze lepsze zjeść z 20g takiej, niż całą tabliczkę Milki oreo ;-) Jeśli chodzi o lody - zamrożone truskawki/banan (tyle ile wchodzi Ci w makro) zblenduj z jogurtem naturalnym (kupując zwracaj uwagę, by nie zawierał mleka w proszku, dobrze, by miał [...]

Dzień 4! (wczorajszy) Trening się odbył, nic specjalnego się nie wydarzyło, jedynie muszę się przyznać, że wczoraj lekką imprezę miałem wraz z kolegami zza granicy i dawno takiego świństwa jak wczoraj nie jadłem i nie piłem...Oby to się więcej nie powtórzyło }:-( Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie [...]

wyniki silowe moje hmmm.. martwy ciag nie moge robic bo mam cos z dolnym odcinkiem kregoslup...:/i nawala przysiady nie robie robie wyciskania na suwnicy i wyprosty,rower wyciskanie na lawce i dobre i slabe bo wazac 67 kg wynik ok.135-140 kg bez specjalnych skafandrów czasami lubie wystartowac w zawodach czesto je wygrywam teraz chce zrobic z 7 [...]

Na plecy przy MC sama bardzo uważam bo szanuję swój kręgosłup a jak czegoś nie mogę podnieść tak aby nie zgubić techniki to się za to nie biorę co widać po wyciskaniu gdzie jestem słabiutka i trudno - za jakiś czas będzie lepiej :)