kregosłup

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

wskazany przy przysiadach, martwych ciagach, wyciskaniach na barki i cwiczeniach obciazajacych znacznie kregoslup.

Przysiad ze sztangą, Martwy ciąg, podciągani sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie), to samo tyczy sie wiosłowanai hantlą. Wyciskanie na barki tez w obciąża kręgosłup. Kręgosłupa nie obciązają raczej cwiczenia na biceps, triceps(na wyciągu, lub wyciskanie francuskie leżąć, bo siedząć troche obciążają). Szrugsy na mięśnie "kapturowe" nie [...]

http://www.sfd.pl/temat219889/ wprawdzie niewiem ,czy są tam ćwiczenia z drążkiem ,ale też są korygujące kręgosłup :) pozdro

Jak nie trenować http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk np przy bicepsie zamiast wprowadzać w ruch ramiona przy stabilnej pozycji on buja się całym ciałem narażając kręgosłup.

Kuba89 Jeśli zbyt obciąży kręgosłup to możliwym jest że zahamuje swój wzrost na obecnym etapie, z martwym trzeba uważać

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

ale chodzi mi narazie z malymi cierzarami:) czyli moge lekko obciazac kregoslup i nogi ?

A mnie istatnio kręgosłup bolał i nie wiedziałem dlaczego

kornel_p11 - wyczytałem w Twoim profilu że nie ćwiczysz przysiadu z obawy o kręgosłup. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html przeczytaj 6 pkt w tym arcie i zacznij ćwiczyć nogi tutaj drugi powód http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]

Musiałbyś uszkodzić kręgosłup, żeby przestać rosnąć.

[...] niestety nie podali akurat tej danej osoby wynikow po terapii, a całej grupy :/ @danus545 Siłownia nie blokuje wzrostu ale dobrze by bylo gdybys nie obciazał specjalnie kregosłupa(np martwy) Odzywamiaj sie zdrowo i kup sobie jakie multiwitaminy, nie zapominaj wapniu w jedzeniu. Olej wyciagi i podcigaj sie ile sie tylko da, plecy beda [...]

Nie mam pomyslu na wiecej cwiczen na plecy a martwego ciagu sie troche boje kregoslup i te sprawy

Mutra, ale to raczej nie odciąża kręgosłupa Podczas przysiadów na suwnicy Smitha- bo ją właśnie wkleiłeś-przy odpowiednim ustawieniu stóp mniej pracują mięsnie pośładkowe, ale kręgosłup pozostaje nadal obciążony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

a czy ja powiedziałem że odciąża kręgosłup? . "asekuruje i troszkę ułatwia" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Dlatego, że te ćwiczenia obciążają kręgosłup. Powoduje to miażdżycę kości w młodym wieku. () Można zacząć pakować w wieku 20 lat , ale na 100% ten, który zaczął pakować te pare lat więcej , osiągnie lepsze wyniki. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 13:13:25

Bez przysiadów i martwego? To w takim razie co to za trening? Myślisz, że tylko te ćwiczenia obciążają kręgosłup? Od zimy kupuję sprzęt(w tym sztangę) i pierwsze co dodam do treningu to właśnie MC.

nie znam sie za bardzo na ortpedii ale wiem ze cwiczenia w pozycji sedzac górnej polowy ciala - obciazaja kregoslup jeszcze bardziej niz stojac

Jest to ból z powodu dużego ciężaru na jakim ćwicze przez co psuje się kręgosłup dlatego chciałem go czymś wzmocnić Zmieniony przez - PashaSmallBiceps w dniu 2015-12-25 18:08:47

Mati1603 przeczytaj że kolega ma uszkodzony kręgosłup i nie może ćwiczyć bo to nie jest przerwanie tkanek na placu tylko trochę poważniejszy uraz więc bez takich