kregosłup

słyszałem, rozmawiałem z instruktorami, ze żeby robić martwy tżeba mieć już silny kręgosłup itp, i że za wcześnie

Po co mu to ankietę dał klata za mało serii 3 może być 4 też mogą być plecy najpierw podciąganie na drążku póżniej wiosłowanie sztangi no ok tu masz rację pomyłka wiosłowanie hantl wurzyć dodaj martwy ciąg i np yates row albo podciąganie końca sztangi w opadzie może nie chce boi się o kręgosłup? pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na [...]

Nie właśnie wszystko prosto tylko trochę się przechyliłem w momencie robienia zdjęcia a w barkach dlatego że głowę uniosłem i przechyliłem bo tak jak pisałem wyżej byłby cień i nie było by widać jak wygląda mój tors, kręgosłup mam prosty jedyny defekt w kościach to to że lewe żebra pod mostkiem (niezłączone z nim) 2 albo 3 na samych końcach [...]

Wolałbym na szerokość pleców zostawićściąganie do karku a jeżeli wywalić to już do klatki. Do klatki jest bezpieczniejsze. A unoszenie w opadzie to na tył barków więc czemu wyrzucać? Tylni akton pracuje przy treningu najszerszych. bo tak niby zalecane- lepiej mniej i później dołożyć. Dokładnie a uginanie nadchwytem to na ramienny bardziej. [...]

Mógłbyś mi podać linka do tych wypowiedzi o seriach bo coś nie moge znaleźć...Mam pytanie co do suplementacji w HST. Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady [...]

Nie choruje na nic, tylko ten kręgosłup torche mnie pobolewa. Kreatyny jeszcze nie brałem więc za pierwszym razem do siadu i ciągu dodałbym troche kg i nie chciałbym tego zaprzepaścić. A jaki schemat zastosować do mojego treningu? Zaproponój coś, teraz jestem po 5 treningu 10-tek i dopiero teraz czuje lekkie zakwasy.

Dzisiaj jestem po 5 treningu 5 i zrezygnowałem z wyciskania na barki bo zbytnio już odczuwam kręgosłup. Mam pare pytań: 1. Czy robiąc negetywy nie stosuje żadnej progresji ciężaru jedynie jak siła w trakcie mi wzrośnie? 2. Czy moge dodać serii w cyklu negatywów, jestem teraz minimalnie obolały ale nie chce nic przekombinować- w nst. HST będe [...]

Dzwignie stójkowe są za***iste- patrz balacha w locie Modern JJ które obecnie trenuję ma sporo dźwigni stójkowych. Moja osobista opinia- mało skuteczne, może zadziałają na dzieciaka lub podpitego kolesia. Dzwignie stójkowe próbował mi zakładać w czasie sparingów np czarny pas aikido- bezskutecznie. Dzwignie stójkowe traktuję jako folklor, nigdy [...]

Jeśli chodzi o martwy... chciałbym, ale nie za bardzo moge ze względu na krzywy kręgosłup (lekka skolioza). Poza tym mam też problem z rwą kulszową który opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/Rwa_kulszowa_-_problem_podczas_treningów-t384443.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Rwaa_kulszowa_-_problem_podczas_treningu-t384775-s2.html ...a dyskopatii raczej [...]

Przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej/skośnej głową w góre (klata), wyciskaniu sztangi/sztangielek siedząc (barki) ale głównie w wyciskaniu na klate przy tych 2 ostatnich b. rzadko. Czy ze względu na problem z rwą kulszową i kręgosłup - jak robie wyciskanie na barki - robić to stojąc/siedząc bez oparcia/z oparciem? Jeśli [...]

no cóż, cos kosztem czegoś- jednakże jeżeli nie będzie możliwe inne wyciskanie- normalne bez oparcia- to taklie właśnie lecz z odpowiednim skosem także bedzie w wystarczającym stopniu angażowalo barki- reszte dopelnią unoszenia hantelkami- bokiem stojąc i jeżeli kręgosłup pozwoli to w opadzie/czy w tym ostatnim ćwiczeniu ból także sie odzywa?/

Wole bez pasa nie podchodzić, on pomaga utrzymac prawidłową pozycje, a nabawić się kontuzji to moment, tym bardziej ze jest to kregoslup więc lepiej uważać. Kupię pas, to zacznę robić, narazie nie mam chasju więc odpuszczę. Czyli klata jak wyżej. 1.Pompki na poręczach 4x10 2.Wyciskanie na skosie+ 3x12 3.brama 3x10 ?

Bez kłótni panowie! Viren wszystko wyjaśnił i myślę że zrozumiałe. Ja dodam od siebie, że częstym powodem braku rozwoju klatki jest dorzucanie ciągle obciążenia i robienie ćwiczeń coraz gorzej technicznie, także postaraj się zadbać o technikę ćwiczeń jak najbardziej- pomocny będzie tutaj atlas. Co do MC i Przysiadu to są to ćwiczenia angażujące [...]

Cześć Najprawdopodobniej już na samym początku zbyt dużo od siebie oczekiwałaś. Za dużo pracy, za dużo wymagań na początku często zniechęca wielu ludzi. Zacznij powoli, od zmian np. w żywieniu. Nieustanne dążenie do sukcesu sprawi, że je osiągniesz, jeżeli będziesz szybko do czegoś dążyć, to również szybko to będziesz rzucać. Odpuść sobie skakanie [...]

Najbardziej niebezpieczne? Bajki. Najbartdziej niebezpieczna ze znanych mi technik jest dzwignia na kregoslup. A co powiesz o przetrzymanych duszeniach? To sa nmajbardziej niebezpieczne techniki. Krawat koncentruje sie nie na najbardziej niebezpiecznych, a na najbrutalniejszych. Ale to nic nie daje kiedy wiesz jak sie przed nimi bronic bo brakuje [...]

Boruta, nie wiem z jakim Kravatem miałeś do czynienia, bo tam gdzie ja ćwiczę uczą także TAKTYKI walki- tzn. czego unikać, jak zmiękczać gościa nie dając mu jednocześnie ( w miarę możliwości ) okazji do skutecznej kontry, jak wymuszać pewne zachowania itd. Tak więc z tym brakiem umiejętności rozegrania walki to jakaś lipa, kolego... Nie myślisz [...]

A jeden z ostatnich turnijów BEZ REGUŁ to wygrał kolego pewien "pan" z Nowej Zelandii, który w finale najpierw złamał noge oponenta a potem dobił go łamiąc mu kręgosłup- bynajmniej nie dźignią. Ale tego w internecie nie znajdziesz.. Pozdrowienia dla wszystkich Piotr

Boruta, zastanów się, co ty piszesz. Raz twierdzisz, że KM dostaje kompletnie od wszystkich, potem, że nadaje się jako styl uzupełniający- po co uzupełniać coś taką padliną? Skąd pomysł, że w KM nie ma walk? Paranoja... Pytanie o zatrzymanie pracy serca jest beznadziejne... Pewnie, że nie, ale w wersji na pół gwizdka zastosowano ją na mnie i ja [...]

z uwagi ze za 2 tyg sa zawody to podam nieuficjalne reguly oczywiscie skrut ( niedlugo pewnie beda podane oficjalne ) czas walki 5 min dogrywka prawdopodobnie 1min techniki zabronione dzwignie - skretowe, na kregoslup, technika konczaca zwana krucyfix dzwignie na male stawy ( palce ) no i te oczywiste uderzanie, wkladanie palcow w usta i oczy, [...]

Wczorajszy trening - powoli wracam z siadem. Nogi (czworoglowy glownie) + barki SQ 60x10 100x8 120x5 130x5 60x X - coby odprezyc kregoslup Wyprosty na maszynie siedzac 3x15 suwnica poziomo 30x 3/4 sztabek 30x 4/5 sztabek 25 x wszystko - niezly hardcore, pompa ogromna,dawno nie czulem na czworkach takiej ;) Barki 40x10 50x12 - po ostatnim repie [...]