kregosłup

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]

No właśnie na te części nie mam pomysłu za bardzo bo sprzęt ograniczony i nie chce też przeciążać kręgosłupa. I w kwestii kręgosłupa to czy któreś ćwiczenie z mojego planu przeciąża kręgosłup? Bo jeśli tak to muszę je wywalić ze względu na wiek - nie chce przestać rosnąć

taka panuje opinia, jednakze jest to niemalze wyssane palca, a na potwierdzenie tego mozna przytoczyc fakt- ze wiele osob ktore odradza MC czy przysiad bo "hamuje wzrost" zaleci ci wyciskanie na barki siedząc itp - a to juz sie wyklucza,dlatego ze siedząc nacisk na kregoslup lędzwiowy wynosi pareset kilogramow - a dodaj do tego jeszcze [...]

Wierz mi, że mam co spalać, robiąc rzeźbę będąc takim zwałem tłuszczu mija się z celem, także przede wszystkim spalenie, no a basen ze względu na kręgosłup, który bardzo daje znać o sobie..

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): złamany kręgosłup " lekarz , konsultacja , program treningowy budowany z fizjoterapeutą , lub wskazówki ( konkretne ) i dopiero możesz przyjść i szukać tutaj pomocy .

kręgosłup obciążasz praktycznie przy każdym ćwiczeniu, j/w - lekarz, najpierw trening z fizjoterapeutą, nie rób z siebie kaleki na własne życzenie - a w między czasie poczytaj o diecie/odżywianiu - to jest podstawą, nie musisz liczyć kalorii co do jednej - miej poprostu pojęcie co jeść, ile i kiedy

Nie ma w nim raczej nic co by nazbyt obciążyło kręgosłup, prawda? W takim razie pozostaje tylko kwestia stworzenia drążka, zaraz zabieram się za układanie diety. Co do diety to proporcje muszą być zachowane co do grama? Np 2500 a 3000 kcal zrobi wielką różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę [...]

Stary rozpisałem ci jakie ćwiczenia masz na basenie robić, a w nietypowych przypadkach nie ma nic lepszego niż basen. Dlaczego? Dlatego, że woda idealnie opływając ciało adekwatnie do twojej budowy kładzie zbalansowany nacisk na każdy mięsień "uzupełniając" jego strukture w najsłabszych miejscach, nie obciążając przy tym stawów nic a [...]

punani nie przesadzaj z tym MC! JA MC wale od poczatku mojej kariery z silka i jest wszystko ok. Wiadome ze jest to cw dosyc kontuzjogenne ale tak samo jak inne przy zlej technice. Dobra technika i nieprzesadzony ciezar i wszystko bedzie ok. IMO rezygnujac z martwego ciagu rezygnujemy z mocnych i zdrowych plecow. Gdy cw wykonywane jest z glowa [...]

plan totalnie niekompletny zreszta w tym wieku nie porywal bym sie na nie wiadomo co chyba ze pod okiem profesjonalnego trenera zajmij sie moze narazie domowymi planami (jest osobny dzial o tym) jak juz zbudujesz podstawe (czyli np mocniejsze miesnie plecow tak zeby wzmocnic kregoslup i przygotowac go do wiekszych obciazen) zapisz sie na silownie [...]

A więc jonoforezą nazywamy zabieg polegający na wprowadzeniu do tkanek przez skórę lub śluzówki jonów leków za pomocą prądu stałego.Do jonoforezy używamy elektrolitów czyli takich leków które ulegają dysocjacji elektrolitycznej w twoim przypadku został zastosowany lek przeciw zapalny/bólowy ketonal.Sam zabieg jest raczej przyjemny nie sprawia bólu [...]

Panie Piotrze mam pytanie. Czy takiego rodzaju skrzywienia można skorygować częstym pływaniem w wieku 20 lat? Bo mam podobne skrzywienie jak patrze też na zdjęcie, troszkę skrzywiony kręgosłup mam w odcinku lędźwiowym i też w piersiowym.

to mam jeszcze takie inne pytanie troche nie na temat ale moze bedziesz wiedzial ocb bo czytalem o takim czyms ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa(skolioza kifoza lordoza) to jes to spowodowane rowniez tym ze ukladamy kregoslup w ten sposob aby miesnie w okolicy skrzywienia wykonywaly jak najmniejsza prace i ze te miesnie sa zastane czy [...]

BDN, po raz 3 czy 4 pytasz o to samo, czy to moze tak wygladac. Ile razy masz slyszec odpowiedz?? TAK, MOZE TO TAK WYGLADAC Pare uwag: *dobor cwiczen Szczerze to nie za bardzo wiem, o jakich cwiczeniach mowisz, bo nnie znam sie na tych wszystkich wf-owych nazwach, ale jakos malo tych cwiczen mi sie wydaje. W kazdym razie masz rozciagnac wmiare [...]

tak tak juz wiem to co chcialem(narazie jednak nie bede stosowal rozciagania izometrycznego) ale Jeanette napisala zeby raczej nie uginac kregoslupa przy rozciaganiu ale np przy siadzie prostym(cwiczenia sa na powyzszym linku) musze ugiac kregoslup chociaz troche no bo nie dam rady inaczej na tej stronie na rysunku 1 ten gosc ma lekko ugiete plecy [...]

Ćwiczenie ,,Dzień dobry" raczej nie bardzo. Wiem że MC zaraz po przysiadach jest królem ćwiczeń, ale co mam zrobić. Wiem że nie robiąc MC nie będę miał prostowników Arnolda ale pytam czy tymi unoszeniami tułowia (nawet z jakimś obciążeniem) da radę wyćwiczyć prostowniki na tyle by stabilizowały one dostatecznie kręgosłup chroniąc przed [...]

Michail wole jednak nie ryzykowac i nie obciazac zbytnio kregoslupa narazie. Wiesz u mnie w rodzinie wszyscy poźno rosli w wieku 16-17 lat, a ja mam 16 lat i bede prawdopodobnie teraz rósł w góre wiec chce oszczedzic troche kregoslup, a za rok jak bede mial juz za soba skoki wzrostu zaczne cwiczyc przysiady, wiosłowania itp.

Michail to powiedz mi jakie cwiczenia siłowe obciążają kregosłup osiowo??

Paweł Brzózka odpowiadał zawsze, aby unikać cwiczen, ktore osiowo obciążają kregosłup. SOG leci Dziękóweczka dla Ciebie Michail czyli wiosłowanie moge jeszcze ująć w treningu, natomiast przysiady, wyciskania na braki i martwy ciag odstawie narazie na bok.

wiem wlasnie ze na braki jest malo ale sporo cwiczen na barki obciaza kręgosłup a mi go skzoda :) daltego tez nie robie martwego ciagu bo jak byl okres ze robilem (akurat bez pasa wtedy) to cos mi przeskoczylo na dole nad miednica nie w kregoslupie ale obok i czasem nadal cos czuje ze jest nie tak tez na barki jest dobre cwiczenie ze jest sie [...]