kregosłup

W sportach walki to podstawowa obrona przed położeniem na łopatki rozciąga chyba wszystko co można, wzmacnia obręcz barkową, kręgosłup, pas biodrowy...

w jakim sensie to ma byc za dużo ? ja przy takiej wadze wyciskałem 110, a to jest żaden wynik przecież jesli ci chodzi o wiek ,to po prostu nie przeginaj z cięzarem tam gdzie obciążasz kregosłup ,czyli to co w profilu na barki masz to sobie na razie jeszcze daruj Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Acha 9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(Bicepsy) 10.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE(Tricepsy) Możesz ominąć gdyż i tak pracują dość dobrze w czasie ćwiczeń złożonych, ja też niezawsze robie. 8.Wyciskanie sztangi zza głowy(stojąc)(Naramienne) zamieniłem na wyciskanie z Przed głowy, stojąc gdyż wtedy mniej działa to [...]

Jak problemy z kregoslupem to najpierw idz do ortopedy czy mozesz cwiczyc silowo. Wiekszosc cwiczen mniej lub wiecej obciaza kregoslup

Ból prostowników to normalny objaw. Jeśli boli kręgosłup to już mamy problem-nieprawidłowa technika, wady postawy, przykurcze czy nawet patologia kręgosłupa. Ale jeśli to pieczenie, nie centralnie na środku, tylko po bokach, obstawiam prostowniki.

ja tez mam krzywy kręgosłup i robie plan na mase michaila i nic mnie po nim nie boli

W Twoim przypadku najwieksza uwage przykladaj do stylu grzbietowego. Wzmocnisz nim miesnie przytwierdzajace łopatke do klatki piersiowej i byc moze nie bedzie juz tak odstawac. Podczas pływania kregosłup jest osiowo odciazony co jest wskazane przy skoliozie (bocznym skrzywieniu o ktorym pisales), wiec jak najczesciej pływaj!

nie ufam takim rzeczom...moja mama miala pas ortopedyczny na kregoslup i byl dobry..ale taki pas wyszczuplajacy???wez sie za odchudzanie i kup jakiegos termiaka jak nie mozesz sam ladnie zrzucic a pas sobie bym darowal!

a co myślicie o unoszeniu tulowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 właśnie sie zastanawiam czy moze jakoś negatywnie wpływnac w koncu w tym cwiczeniu takze bardzo sie angazuje kregosłup oraz prostowniki kregoslupa ???

To ćwiczenie nie należy do tych co bardzo obciąża kręgosłup Ja bym powiedział ze to alternatywne ćwiczenie to np. martwego ciągu które jak wiadomo obciąza w znacznym stopniu. No i jeszcze banalne przypomnienie ze najważniejsza jest technika To ona głównie zapewnia nam bezpieczeństwo

Cementuz - też tak miałem, bolał mnie kręgosłup u dołu, a po treningu MC mnie nie bolał musisz wzmocnić prostowniki i ból minie przynajmniej u mnie minął a co do wzrostu, to sam chciałem nie urosnąć, i robiłem MC i siady i urosłem 3cm Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-16 18:45:43

To najpierw wylecz kręgosłup a potem zabieraj się za ćwiczenia.

no mam rehabilitacje i wkladke do buta. jak powiedzialem ze kregoslup bardzo strzela to nic nie powiedzial

witaj. Nie bardzo rozumiem co masz na mysli? Chodzi Ci o to, ze siedzac wykonujesz ruch odcinkiem ledziowywm do momentu jego wyprostu? I co to ma na celu? Ogolnie takie cwiczenie wykonuje sie m.in. w ramach wzmocenienia core, gdzie dociskamy ledziwe do podlogi, ale w pozycji lezacej. W pozycji siedzacej i tak kregoslup jest obciazony osiowo i [...]

No wlasnie ja nie chce tluszczu ale masy miesniowej. A poza basenem nie mam niestety mozliwosci na inne cwiczenia silowe(kregoslup). Czyli wychodzi na to ze juz sobie lepszej budowy nie osiagne.

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

wykonuj wszystkie cwiczenia lacznie z martwym, oczywiscie z poprawna technika. co do np wyciskania na stojaco jak ktos wczesniej przed nim przestrzegal to wbrew pozorom mniej obciaza ono kregoslup niz wyciskanie siedzac.

Napisz gdzie dokładnie bolą cie plecy, kręgosłup czy mięśnie? Czy mostkujesz czy nie, jak dużym cięzarem w stosunku do twoich możliwościu wykonujesz te ćwiczenie?, staż, wiek itp. Im więcej podasz info o sobie tym szybciej uzyskasz odpowiedz!, zadając takie pytania bez żadnych informacji o sobie można strzelać miesiącami co cie boli i i tak nie [...]

W ten sposób odciążasz tylko prostowniki grzbietu i kręgosłup.

Mam na myśli jakieś lekkie ćwiczenia rozgrzewające kręgosłup, żeby dysk wrócił na swoje miejsce. Macie jakieś doświadczenia?