kregosłup

Lekarz mowil ze mam chore plecy i ze lepiej by bylo zebym ich nie przeciazal. Gdy powiedzialem mu ze cwicze na silowni, to odpowiedzial mi ze cwiczenie MC jego zdaniem obciazy za mocno moj kregoslup.

Tak teraz mają buły, za 20 lat będą chodzić na kij wie co bo kręgosłup im siądzie. Zresztą tak jak pisali, ćwiczenia z własnym ciałem i można bardzo dużo zdziałać, jeżeli żeś tak sie usrał tego treningu. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 20:08:10

Jesli masz tzw. budowe gruszki czyli wiekszy dol i mniej ciala na gorze to faktycznie powinnas nieco rozwinac gorne partie ciala a zredukowac dolne. Jesli chodzi o typowe wiosla to nie jest za dobre urzadzenie do aerobow. Poza tym powinnas wiedziec jakie masz tetno, inaczej ciezko spalac tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po [...]

Dziekuje wam za odpowiedzi. Nie jest tragicznie z moja budowa co nie zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia [...]

Tatuncio-przy brzuszkach ręcew górę w końcowej fazie-chodzi by sie kregosłup wyprostował a na dół by się kulił.

Po pierwsze- od strony zdrowotnej dobrze by było skonsultować się ze specjalistą co ci wolno a czego nie. Pozytyw- jeśli faktycznie unikasz fast-foodów to dobrze, bo to śmieciowe żarcie i potencjalne problemy wagowe. Ćwiczenia- trzeba dobrać do możliwości i ograniczeń zdrowotnych; przykładowo można zrezygnować z bardziej obciążających kręgosłup [...]

Lub na stojaco i za ta wersja zawsze jestem bo zawsze to kregoslup ma troszke lzej. zdr.

Akira - polecam ci robienie ćwiczenia którego technika jest niemal identyczna jak w bocznych wzniosach w opadzie, z tym że opierasz klatkę piersiową na ławeczce i unosisz tylko jedno ramie obciążone sztangielką, nieco powyżej poziomu w którym ramie bedzie równoległe do podłogi - ćwiczenie to cenię sobie szczególnie, gdyż odciąża ono kręgosłup [...]

A jakie ćwiczenia wykonujesz na siłowni??Może te co obciążają osiowo kręgosłup(martwy ciag).A podciąganie nie wpływa na wzrost tak jak bezwładne wiszenie.

nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu. Kiedyś ćwiczyłem barki( wyciskanie sztangi siedząc) ale zrezygnowałem z tego bo właśnie słyszałem, ze może chamować wzrost. właśnie jakich ćwiczeń powinienem unikać? nie wiem dokładnie jakie zbytnio obciążają kręgosłup / aha i jeszcze tak sobie myślałem- kiedyś byłem u lekarza(jakoś 13lat) i powiedział mi, że [...]

Witaj. Mam podobny problem tylko ze 19 lat. Moj brat ćwicząc na drążku urusł w wieku 22-23 lat. Skoro miales skolioze to ona raczej na zachamowanie wzrostu nie wpłyneła. Teraz wisząc i ćwiczac na drążku mozesz wyciagnąc kilka cm bo w ten sposob wyprostujesz sobie kręgosłup - w zwiazku z tym wydłużysz sie. pozdrawiam:]

kurde mam pytanie przy okazji tematu związanego ze wzrostem... ostatnio wyczytałem ,ze te całe zwisy na drążku pomagają... mówiąc szczerze nie wierze w to zbytnio ale zawsze lepiej spróbować , zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa noo i już ze 3 treningi tak se wisialem w sumie to może po 5 minut i [...]

"zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa" Pozwoliłem sobie zacytować słowa użytkownika, który się wypowiedział w tym temacie. Zaciekawiło mnie to. Ja też mam sporo wad(niby nieduże, ale jednak) jeśli chodzi o kręgosłup, więc na pewno nie jestem tak wysoki jaki bym był, gdybym tych wad nie [...]

Jak juz powiedzialem urosne tyle ile urosne :P No ale kupilem sobie ten drazek tak zeby sie podciagac i przy okazji rozciagac kregosłup podciagac sie moge normalnie ale mam problem z bezwładnym wiszeniem bo drazek jest dosc szeroki ;/ dam rade wisiec na nim max pol minuty :( Czy z biegiem czasu bede mogl wisiec na nim dluzej i ile czasu dzieniie [...]

Naskrobię coś dłuższego w celu łopatologicznego przekazania mojego subiektywnego jak zawsze zdania na temat Twojego pomysłu. Od początku. Niektóre kości kończą swoje rośnięcie szybciej, inne wolniej. Najpóźniej kostnieją nasady kości długich, więc najlepiej było by - idąc Twoim tokiem myślenia - prześwietlać sobie kość udową. Każdy człowiek [...]

A może na siłowni jest taki pas z łańcuchem do podwieszania ciężaru!? W siłowni na Bawarii była skrzynia w której leżały drążki i taki pas (pasa stabilizującego kręgosłup nie było).

Mamy taką samą skrzynię !! Niestety odwrotna zawartość, są pasy usztywniające kręgosłup ale do podwieszania ciężaru nie ma :-( Za godzinkę idę zaatakować klatę, zdecydowałem się jednak przesunąć podejście do rekordu do powrotu młodego. Nie jestem w stanie zaufać mojemu nowemu partnerowi, on jest gotowy wyciągnąć telefon podczas mojego wyciskania [...]

Zabawiłem się dzisiaj na siłowni w pomysłowego Dobromira %-) A co najważniejsze z sukcesem :-D Przy użyciu dwóch pasów usztywniających kręgosłup udało mi się podwiesić ciężar do pompek na poręczach /-) Więc poszło 12xcc,8x20,6x30,6x30,6x30 Podoba mi się to i zagości w mym repertuarze na następne 6-8 tygodni.

Wydaje mi się, że wyciskanie sztangielek bardzo obciąża kręgosłup, czy może się mylę? Bo nie chce poświęcać wzrostu dla siłowni.

przeciez tcm to tez kreatyna bol w ledzwiach to nie nerki tylko prostowniki grzebitu albo kregoslup,raczej nie nerki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html +mono/tcm