kregosłup

To sie zgadza. No i ten kręgosłup i otaczające go tkanki wzmacniamy.

A i właściwie tutaj nawiasem mówiąc powinien w dziale treningi być pinezka przypięty jako dowód na to czym kończy się niewłaściwy sposób ćwiczenia z dużym obciążeniem ,przed 18stym rokiem życia nabawiłem się kręgozmyku, zwyrodnień (to wszystko kręgosłup, ledzwiowo krzyzowy odcinek), mając 17 lat lekarz powiedział, że stan kręgosłupa mam 34 latka [...]

To wazne co kolega mowi! Przede wszystkim technika nieznacznymi ciezarami zeby weszlo w nawyk poprawne wykonywanie.Na ciezary przyjdzie jeszcze czas. Szkoda byloby zmarnowac sobie kregoslup i nabawic sie kontuzjii. pozdrawiam

Nie nie, mi nie chodzi o kregoslup itp Mam na mysli to, ze z tym stazem wykonujac tygodniowo po 15 serii moze sie przetrenowac, gdyz te cwiczenia mocno daja po dupie. Moze nie w poczatkach, kiedy ciezary beda zanizone ale w koncowych tyg treningu. Chociaz... W sumie w zalozeniach fbw chyba jest napisane, ze na duze partie 12-15 serii o ile mnie [...]

22 lata to już trochę dużo na takie korekcje, ale nie wszystko stracone bo kręgosłup kostnieje do 25 lat lub dłuzej

A6w nigdy nie rób, bo zniszczysz kręgoslup. Jak już to ABS-II max 3x w tygodniu.

Okej, a brać po jednym ćwiczeniu na każdy miesien ? I doradzcie jakieś dobre dla mnie cwiczenie na plecy, wiosłowanie z hantlami chyba obciaza kregoslup ?

dokladnie jak pisze flex, tutaj chodiz o pewne kwestie metaboliczne. Metabolizm musi byc napedzany jedzeniem, aby mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około [...]

Wzrostu nie zahamujesz, mozesz jedynie wplynać na krażki w kregosłupie.Kregoslup jest tak troche jak zwoj papirusu.Pozdro

Adreasek: otóż ważę 73kg, mam 181,5cm wzrostu (wszelkie dane masz w profilu klubowym). Ćwiczyć zacząłem 14.10.2002r, ale tylko do 24.04.2003r. Potem problemy zdrowotne (kręgosłup wykluczyły mnie z wszelkiego treningu na okres ok 2miesięcy), wznowiłem treningi dnia, 27 czerwiec 2003r (zacząłem od ACT - 6tygodni, potem Masa 8tygodni, i teraz HST 2 [...]

ja też odkąd zaczałęm robić mc prostowniki sie wzmocniły itp i teraz kręgosłup jest good

Tak, i ten sam ekspert Rećko mówi, że na 1 gram białka trzeba 4 gramów węglowodanów, więc jak się je 200 gramów białka, to trzeba jeść 800 (!!! tak) gramów węglowodanów dziennie.... Komentując aktualną zawartość filmu: jakby Ci się wysunął (czyli wypadł) krążek, to by Cię tak plecy zaczęły napyerdalać, że nie mógłbyś chodzić, a co dopiero robić [...]

spadłem ok 10 kg :D Już pisze o 5 nie warto wspominać w*******iły je nerwy wtedy też straciłem z nerwów cześć mięśni... No i postanowiłem z tym coś zrobić. Oczywiście treningi siłowe jak najbardziej ale do tego nie potrzeba siłowni chyba że ma się w planie mieć rękę jak nogę :D) Sam dawno temu 3 lata na siłowni spędziłem. Ale wracając do tematu. [...]

[...] ostatnio z nim gadałem to istnieje cos takiego ze jak sie na drazku wisi to sie odciaza stawy to samo jest jak sie pływa i lezy podobno im wiecej lezysz i mniej obciazasz kregosłup tym wiekszy wzrost NOCNE BOLE KOLAN U MAŁYCH DZIECI jest to spowodowane wzrostem- bole wzrostowe. wiec spijmy pijmy pleko jedzmy miecho i ryby nie pijmy tego czego [...]

aha a co do szrugsów to raz robiłem 24 kg i po paręnaście owtórzeń się udało wykonać tylko że w ten sam dzień sobie kręgosłup przeciażyłem i teraz coś w psychice takiego siedzi, co nie pozwala mi narazie brać dużych cieżarów, narazie moim najgłówniejszym priorytetem jest jakoś wzmocnić te mięśnie pleców, bym w przyszłości nie miał takich [...]

ja to nawet przez chwile nie myślę by trenować martwy ciąg, przecież przy tym cwiczeniu musza byc niewyobrażalnie silne przeciażenia na kręgosłup, a przy takich już większych cieżarach to poprostu kosmos! może kiedyś będe walczył i z tym cwiczeniem, ha ale to odległa odległa przyszłość

Brzuch pracuje przy kazdym złożonym cwiczeniu i stabilizuje kręgosłup. Męcząc go w dni wolne zmniejszasz efektywność treningów na siłowni.

:D:D. No, ale widzisz pewnie kręgosłup nie swój, ale za to jak wwygląda Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-06-01 19:43:54

W szkole podstawowej jeszcze nie widziałem nigdy siłowni, dzieciaki prędzej obciążają kręgosłup od plecaka złego siedzenia w ławce niż ćwiczeń siłowych. Co nie zmienia faktu że na trening w podstawówce raczej za wcześnie tu prędzej się sprawdzają treningi ogólnorozwojowe. W szkole średniej był dostęp ale tylko na lekcjach wfu. Wymogi na pewno [...]

tylko nie wiem co kupic do ćwiczenia nóg bo w ławce nie ma takiego przyżądu a w atlasie był do prostowania nóg a ja przysiadów nie chce robic ze względu na kręgosłup (jestem w okresie intesywnego wzrostu kości )