kregosłup

sam napisales ze wykonujesz cwiczenia obciazajace kregoslup w mniejszym lub wiekszym stopniu wiec dla wlasnego bezpieczenstwa zakup pas :)

Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki

w sprawach technicznych to wiem co i jak :P troche juz cwicze i siedze na forum :P zeby nie robic kociego grzbietu ,, Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup." robie sztangielka :] tzw. drwala Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-18 22:34:42

Zależy kto co trenuj, nie można stwierdzić jednoznacznie co jest lepsze, przy mc na trap barze, odciążysz kręgosłup, zwiększysz bardziej siłę czwórek.

"chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża)" 3 dni? Powiększyć czy przetrenować? Wiesz na brzuch są kroki takie ze masa idzie, wiecej cwiczen i czesciej cwiczony - hamuje postepy innych partii, w tym głowne wielostawowce, jeszcze wiecej przetrenowanie. Wiec zastanów się na czym ci zależy? Na wszystkim, tylko na [...]

Nie polecam tego to skutkuje tylko w serii dragon ball(dla wtajemniczonych) Za bardzo obciąża kręgosłup !!!

Najmniej to chyba podciaganie na drazku no i moze prostowanie tulowia na specjalnej lawce, podnosisz tylko swoja mase. Cala reszta cwiczen roznie obciaza kregoslup ale robiac dobrze technicznie i z rozsadnym ciezarem kazde cwiczenia bedzie bezpieczne Enzo

cwicze juz 6 miesiecy z obciazniem nie wiekszym niz 30 kg chyba nic mi sie nie stanie,bo nie robie cwiczen obciazajacych kregosłup

GallAnonim: nazwy nie znam bo zawsze sie podawalo cwiczenia opisowo. Ale moge je lepiej wytlumaczyc: nogi mamy proste, tulow mamy pod katem prostym i jednoczesnie plecy caly czas wyprostowane (pomaga nam w tym podniesiona ciagle glowa zeby utrzymac prosty kregoslup),sztange trzymamy na prostych rekach swobodnie (rece pionowo w dol) i podnosimy ja [...]

Ahaaaa a myslalem ze pas stosowac tylko naprawde gdy trzeba czyli sila bo kiedys wyczytalem zeby nie stosowac bo kregoslup bedzie slabszy i zeby tylko na duzych ciezarach ale skoro mowisz ze nie tylko na sile to musi byc tak dzieki za pomoc sogacz.

1) Jak nie masz stanowiska to przysiadów to nic się nie wymyśli. Smith pozostaje i tyle 2) Czemu wolne ciężary są lepsze? Robiąc powtórzenie hantlą czy sztangą - oprócz kilku zaangażowanych mięśni (tych co trzeba) - ciało musi się stabilizować w jednej pozycji. I dla tej stabilizacji angażowane są też inne mięśnie. Np. Robiąc uginanie sztangą [...]

Tzn to prawdopodobnie nie jest kregoslup, bo na zdjeciu rtg jest wszystko ok. Czyli lepiej do fizjoterapeuty uderzyc i on stwierdzi w czym lezy problem? W takim razie czy ktos zna dobrego fizjoterapeute w Lodzi?^^

wisz nie chopdzi ze jest zle ulozyony ale chodzi to u ciezkie ciwczenia jak np wycisk na barki- gdzie schdozimy AŻ do 6 powt. co zwlaszcza dl apoczatkujacego moze być kontuzjogenne to 1, a 2 ze robiac takie ciezkie cw. na siedząco obciazamy BARDZIEJ kregoslup

a6w niszczy kręgosłup. Na siłę mięśni brzucha i ich masę najlepsze będą ćwiczenia wielostawowe takie jak martwe ciągi, siady, wiosła dodając pod koniec treningu ćwiczenia izolowane typu plank, side plank lub tzw rozjazdy. Od tego czy brzuch będzie widać to jest dieta :).

no zważaj tylko na kręgosłup bo jak przesadzisz to potem będzie po wszyskiemu!! wiem z własnego przykładu(2 miechy rehabilitazcii a i tak mnie troche czasami jescze siepie po treningu)

moj znajomy lazil po lekarzach, badal nerki, nawet mu lewatywe zrobili. okazalo sie ze to kregoslup... przy mostkowaniu podczas wyciskania moze sie zdarzyc ze pozniej kręgol pobolewa. przy niczym sie jednak nie upieram. wskazujke na ewentualną przyczynę ktora moim zdaniem jest mozliwa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-13 23:23:05

Chiny - ale chyba takie wyjście obciąża kręgosłup ?

ból pleców to poważna sprawa, poczekaj trochę może samo ci minie przez ten czas staraj się utrzymywać prostą postawę szczególnie kiedy siedzisz.Jeśli ci nie przejdzie potrzebna będzie pomoc fizjoterapeuty pewnie da ci jakieś ćwiczenia na kręgosłup.

Wyprostować to możesz zwykłym rozciąganiem, mi się kręgosłup poprawił po paru miesiącach treningu Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya, którego także ci bardzo polecam :) Na łopatkę to niestety nie wiem jak ci pomóc. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-19 10:58:39

Zbyt dużego wpływu to nie masz, jedynie z centymetr może uratujesz, zachowując dobrą postawę ciała by się kręgosłup nie skrzywił.