kregosłup

[...] panuje miła atmosfera, jest do dyspozycji odpowiedni sprzęt i nic nie ejst traktowane po macoszemu.FIZJOTERAPEUTA MUSI POKAZAC ZE MU ZALŻY 3 dalej ćwiczę mój biedny kregosłup , który podobno nie ejst w takim złym stanie , także moja rehabilitacja nie ejst tak intensywna. Oczywiscie ćwiczenia, które mi pomagają dostałem od priv fizjo. [...]

nie ćwicz a6w.. lepiej zrób sobie Tabate na brzuch, albo abs2 jak masz drążek ja doszedłem do 36 dnia z a6w i już kręgosłup mi nie wytrzymał, chodziłem jak połamany, już 3 dzień nie ćwiczę a6w a dalej odczuwam dyskomfort na plecach nie warto!

Z tego co się dowiedziałem ćwiczenie mięśni grzbietu pomogą odciążyć kręgosłup,oczywiście bez przesady bicie rekordów itp i oczywiście martwy ciąg odpada.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz wszystko a do bajek włoż ze martwy i siady obciazaja kregoslup i sie nie rosnie

co myślicie o tych ćwiczeniach: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(czy te ćwiczenie mocno obciąży kręgosłup? jeśli nie będę szarżował z ciężarami?) 5.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

to plecy już mam i klatę, chciałem robić trening na masę bo jestem chudy (74kg 200cm)ale ćwiczenia na masę to właśnie te które najbardziej obciążają kręgosłup, czyli martwy ciąg przysiady itp. Istnieją jakieś ćwiczenia które zastępuje te które wymieniłem z tym że nie obciążają kręgosłupa? Czy by dawało jakieś efekty jeśli bym ćwiczył każde grupy [...]

oa co do tamtej ławki co sie ćwiczyć odechciewa to oparcie tak wąskie że przy 60 kg kręgosłup bolal ławka była pomiędzy łopatkami i starsznie nie stabilna (mnie moja ławka kosztowałą 80zł materiału + prąd czyli okolo 100zł) a jest reuglowany skos i modlitewnik profesjonalnie obtapicerowana

matłoś - jeżeli masz wyje*ane na swój kręgosłup to dawaj martwy ciąg ile chcesz. Wtedy tobie trzeba będzie pomóc.

mikicsc nie mam wyj.ebane na na kręgosłup. wykonując MC poprawnie technicznie, po dobrej rozgrzewce nie dojdzie do kontuzji. kretex lepiej zmień avka, bo juz jest zajęty

http://www.allegro.pl/item652168212_pas_kulturystyczny_skorzany_evolution_gwarancja.html kup coś podobnego, nie stosuj pasa nie potrzebnie, tylko przy dużych ciężarach gdzie narażony jest kręgosłup(MC, przysiad)

Nie nie o to mi chodziło. Nie każdy rośnie w wieku ponad 15 lat, a jak już to zwykle nieznacznie. Oczywiście są wyjątki od reguły. Chodzi mi o to, że starszy kręgosłup trudniej się poddaje korekcji.

Po pierwsze dziwi mnie to, co piszesz, ze wyczytales na forum. Lordoza to nie jest zadne schorzenie. To jest fizjologiczne wygiecie kregoslupa w odcinku szyjowym i ledzwiowym (zdrowy kregoslup ma ksztalt litery S). To, o czym piszesz to najprawdopodobniej hiperlordoza, czyli nadmierne wygiecie kregoslupa. Prawde powiedziawszy, to skoro piszesz, ze [...]

poniedziałek klata triceps 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek wtorek biceps barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii po 12 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie po 10 powtórzeń UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

A czym się różnią pompki, a sztanga? Taki sam wysiłek na kręgosłup.

BPL-G dziękuję ci bardzo zastosuję się do twoich uwag :) jednak masz rację że to może być lub jest na 100% wina łydki na jednym z filmów pro biegacz wyjaśnił działanie tego mechanizmu i że dużo ludzi myli z rozcięgnem podeszwowym a tak na prawdę to złe rozciąganie łydki lub jego brak. Od razu zapytam przy temacie związanym z łydką czy da się [...]

no fajnie cieszymy sie ze podrzucasz 90 kg :) a to ze masz 35 cm w bicepsie ? ... no tez niezle ...cwicz dalej ... i oszczedzaj swoj kregoslup.

kręgosłup moze mieć na to wpływ, jak i również przepona.

Powinienes mu wytlumaczyc ze jest za mlody.Poradzic zeby robil cwiczenia bez obciazenia tzn pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, cwiczenia rozciagajace. Jezeli zacznie cwiczyc w wieku 10 lat z ciezarami to pokrzywi sobie kregoslup i nie urosnie.

W sumie 1 pytanko jeszcze mam plan w 1 dzień kaptury ,barki ,nogi w 2 klatka , triceps a w 3 przed ramie biceps i plecy. Tak powinno być z tego co inni piszą by nie nadwyrężać danych mięśni ani kręgosłupa ale nie wiem teraz gdzie brzuszki wcisnąć bo w sumie od nich też kręgosłup się obciąża.

Nie pamiętam przy jakim to było ćwiczeniu, ale zaczło to boleć tak se nic nie przeskoczyło. Ale faktycznie mam troche słaby kręgosłup na dole. Troche postoje nie ruszając się i nie umiem wytrzymać, z nogi na noge, itd. Z tymi zastrzykami to mnie pocieszyłeś:)