kregosłup

niekoniecznie by nie mógł... niekoniecznie też ból czy owe "dziwne rzeczy" muszą dotyczć kręgosłupa, rownie dobrze mogą każdego stawów- a w tejże okolicy to nie tylko sam kregosłup, zmniejzenie ciężaru, dokładniejsza analiza techniki ćwiczenia i powinno się błędy wychwycić... można tez przesunąć kolejność i zaczynac od wiosłowania sztangą... to [...]

20 minut czytania i gowno wiem. Tyle się dowiedziałem ze a6w i abs obciąży kręgosłup a wycwicze brzuch m.in. przez bieganie. Sa podane jakieś cw tyle ze na siłowni a ja do niej dostępu NIE MAM. Przecież biegam już ponad rok i różnicy nie widzę , umiesniony bardziej nie jestem, chudszy też jakoś nie , bo nigdy gruby nie byłem ... Jakoś temat w tym [...]

Przecież napisałem. Ruszasz się, głównie nogami, czyli powinien być pozytywny wpływ na ich mięśnie. Pozycja nieergonomiczna = źle wpływająca na kręgosłup.

bylo to na forum x razy. Nie chamuje wzrostu, ale nie wolno ponizej 16 roku zycia robic cwiczen obciazajacych kregoslup (martwy, przysiad, wyciskanie na bary, wioslowanie)

Mam tylko nadzieję, że nie robisz nic co obciąża kręgosłup :]

efedrin ale ja to mam w dupie czy maja zmieniac ksiazki czy nie mowie jak jest . Chodze na wizyty do endo i mam leki (letrox, meta) Nie mowiac juzo tym ze nasady kosci w roznych miejsca inaczej zarastaja np dlonie kregosłup itp.

Jeśli masz ochotę, to ćwicz! Sam w Twoim wieku zaczynałem, ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz [...]

Dzieki. Wogole jakto lekarze stwierdzili mam genetycznie grubsze kosci od innych, a moj wzrost w pełni mam osiagnac okolo 195 cm, i bardzo sie boje jakkolwiek obciazyc kregoslup czy inne stawy. Moj brat ma 198, 100 kg, jak cwiczyl mial 194 i ponad 120 a jak lekarze stwierdzili mam byc wiekszy od niego.. nie wiem czy to prawda, czy moge sobie tylko [...]

Ja na przykład próbowałem wiele razy z ciężarami dodatkowymi ćwiczyć brzuch - ale na ławeczce trzymając ciężarki za głową doszedłem do takiego ciężaru że myślałem że mój kręgosłup chce żyć własnym życiem dla tego trening brzucha obecnie prowadzę beż dociążania i kaloryfer mam ( obecnie zalany - ale od tego będzie odpowiednia dieta za jakiś czas ) [...]

Ćwiczę . Teraz nogi katowałem ciężkimi siadami przez 4 miesiące . AKtualnie wskakuję znów na siłe i szykuje się na sezon 2015 . Także nogi idą w zapomnienie ,jedynie ćwiczenia na maszynach ,żeby nie złapać zbyt dużo mięsa na nogach bo to wiadomo dodatkowa waga . A ja tylko pod wyciskanie ćwiczę. Bawiłem się w 3-bój ale na dłuższą mete to boje się [...]

najwazniejsze zeby sie nie bac, ja sie specjalnie nie rozciagałem..porozciagaj kregosłup, mostek ze stania najpierw przy scianie(schodzisz rekami w dół po scianie, puzniej ze stania odrazu na podloze, janwazniejsze przelamac strach, po rundaku latwiej jest(gwiazda z cwiercobrotem w tył) i pocwicz samo wybicie po rundaku w góre..z rękoma w [...]

mam mozliwosc robienia MC ale jeszcze nie jestem do konca przekonany do niego...chodzi o kregoslup. a klatke chcialbym na poczatku bo to moj priorytet... jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. temat chcialem zmienic bo gadamy nt. planu a temat '2 krotkie pytania' ale juz nevermind

mam mozliwosc robienia MC ale jeszcze nie jestem do konca przekonany do niego...chodzi o kregoslup. Zadbaj o odpowiednią technikę, rozgrzewkę. Rób na przemian z przysiadami. a klatke chcialbym na poczatku bo to moj priorytet... To zaczynaj od klaty jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. W [...]

jak chcesz inny temat to powiedz, z czasem pewnie i tak zostanie zmieniony :D ""- "dzień dobry" bym jednak odpuścił. Czemu bys odpuscił ?"" -- jeśli już coś robić z tego typu ćwiczeń to lepiej zabrać się za MC. MC jest imo bezpieczniejszy niż "dzień dobry". dla podciągania pisałem kiedyś moją propozycję [...]

Dolaczam sie do pytania... i jeszcze jedna kwestia... Czy to prawda, ze po jakiejs ilosci brzuszkow(np.150) dalsze ich robienie nie ma sensu bo tylko sie obciaza kregoslup a brzuch nie pracuje??

Siedząc bardziej sie obciąża kręgosłup bo nie pracują nogi a jak stoisz to pracują nogi i potrzymują cięzar którym ćwiczysz

zaraz napisze, ze boi sie o kregoslup albo kolana dlatego nie wykonuje przysiadu/mc - standard :D

FairDo wpadł to może coś mi też doradzi albo apokalipsa ! nie odsyłajcie mnie do artykułów bo przeczytałem je 10 razy ale nadal coś źle robię mam plan fbw więc często śmigam przysiady na barkach, i wszystko jest dobrze poza dolną częścią pleców gdzie boli cały dzień albo tam gdzie kropki ale trochę wyżej, jeśli mięśnie to raczej nie prostowniki, [...]

to da się coś robic na kaptury jak szrugsy obciążaja kręgosłup ??

taa, grasz czy nie grasz ;) a Czy unikasz jakis cwiczen? Moze te obciazajace kręgosłup i nogi? P.S. Sory za literówkę w temacie