kregosłup

Ja robiłem kostke co prawda nie do końca (moze 4-6 dni mi zostało). Efekty widziałem nawet szybko(moze dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy) ale to prawda ,że obciąza kręgosłup i w dodatku jest strasznie monotonne ,więc szybko może Ci się odechcieć! Polecam ABS (kumpel robi i efekty widać)lub po prostu jakies inne cwiczenia na brzuch! Np. ja [...]

Zeby robic a6w musisz podejsc do sprawy powaznie bo jesli bedziesz robil zla technika mozesz uszkodzic sobie kregoslup ! Ja bym Ci radzil robic ABS II. Ale pamietaj ze bez diety sie nie obejdzie !

To będziesz miał wywaloną klate i bicka a reszta chuda jak zapałki, schylisz się kiedyś po łopatę i Ci kręgosłup walnie. Ciało trzeba budować równomiernie.

a mógłbym zapytać Dlaczego Pan odradza ? Tom 98lat to nie przelewki }:-( co do a6w strasznie obciaża kregosłup wiec lepiej jej nie stosowac i tak jak "Pan" pisze kazdy miesien potrzebuje regeneracji wiec dziennie nie ma sensu katowania miesni brzucha

szczypi0r ale ja praktycznie zaczalem od pol roku nosic sniadania do szkoly ;) tak to nigdy nie nosiłem . A mam jeszcze jedno pytanko ;) Bo moje barki ida do przodu, co sprawia wrazenie jakbym sie garbil i jakby szyja byla wysunieta ... Nie wyglada to przyjemnie. Sa jakies cwiczenia by sobie to skorygowac, wiem ze kregoslup lubi wlasnie gdy [...]

chodzi o kregosłup bark Zeby zniwelowac przykurcze po kontuzji a jak narazie co ide to jakos nie jestem zadowolony jeden jak zrobi mi masaz to tak mocno ze sie ruszyc nie moge przez tydzien jeden tak ze go nawet dobrze nie poczuje .Problemy po kontuzji i barku i kregoslupa dawnej bo 6 lat ale czas cos sprobowac z tym zrobic bo nadal boli

moje slowa byly tylko oparte wypowiedzia lekarza, ktory mi zalecil takie cwiczenie (mam niedorozwoj miesni kregoslupa). przyznam ze brzuszki napewno obciazaje w pewnym stopniu kregoslup ale na pewno nie w takim jak "brzuszki" kladac sie na brzuchu i odginajac do gory

pozycja prosta wcale nie jest najlepsza bo wtedy kręgosłup jest pionowo ściskany spróbój przejechać 100km w takiej pozycji on wcale nie musi mieć źle ustawionego siodełka kiery ramy to tylko jedna z możliwości inna to słabe plecy basen jest napewno zdrowy ale nie jest najskuteczniejszy do wzmocnienia pleców na basenie raczej słabo rozwija się [...]

po pierwsze, ćwiczenia powinieneś poprzedzić rozgrzewką!!! szczególnie po tak długim czasie. Widać usztywnił ci się kręgosłup i go nadwyrężyłeś...

stary jak masz słąby kręgosłup to jak możesz go katować martwym ciągiem ?Sorry ale za bardzo nie myślisz...Zacznij od wyprostów w opadzie na ławce rzymskiej ,albo od martwego na obciązeniu minimalnym (10 kg),Podciaganie nie jest ćwiczeniem kompleksowym na plecy.Przydałoby sie wiosłoowanie w opadzie sztangielkami ..I zawsze używaj pasa

hehe spoko dzieki Mowisz ze stawy sie sypia to jest wydaje mi sie normalne zawsze cos co wykonujemy powoduje negatywny wplyw na cos innego. Np jak sie trenuje break danca to tak kregoslup sie sypie ze masakra nie odrazu ale zawsze jakis uszczerbek na zdrowiu bedziesz mial i nie tylko kregi. To cie nie zabije to Cie wzmocni :) To jest tak od [...]

Czy nie możesz wykonywać różnego rodzaju wyciskań i unoszeń na barki z opartymi plecami,kiedy kręgosłup jest odciążony?

NAZWA ZAWODÓW: VI Mistrzostwa Polski Straży Miejskich i Gminnych w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc; ORGANIZATOR ZAWODÓW: Straż Miejska Wrocławia oraz Dolnośląska Prefektura Krajowej Rady Komendantów Straży Gminnych i Miejskich; CEL ZAWODÓW: Upowszechnianie i propagowanie wyciskania sztangi jako środka rozwoju tężyzny fizycznej; Popularyzacja [...]

Słyszałem też, że tzw. nożyce są bardzo dobre na brzuch, zle nie wiem czy nie szkodzą na kręgosłup.

A jeżeli chodzi o te przysiady to podobno w moim wieku nie można robić bo kręgosłup obciąża czy to prawda? I z tymi 2s chodzi, że trzeba wykonać dwie serie? Ile mam robić powtórzeń? I czy takie coś by było dobre na początek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html? Zależy mi na możliwie przybraniu masy i siły. Zmieniony przez - [...]

jak siedzisz duzo na necie to w takim razie poszukaj jakies cwiczenia na staw kolanowy i pocwicz troche tak przez 2 tygodnie zebys wzmocnil sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka [...]

Mysle ze skrzywienie sie nie powiekszy jezeli nie bedziesz np cwiczyl w niewlasciwych pozycjah i nie bedziesz przeciazal kregoslup. Polcam plywanie to symetrycznie rozbuduje sylwetke. Co do krazków to same sie powinny tez wyrownac. Odpocznij od treningu na silowni na rzecz basenu tez dobrze wplywa na miesnie zobaczysz roznice a bol plecow minie [...]

Tak moze to miec zwiazek. W przypadku jakiegokolwiek skrzywienia do chodzi do rotacji kregów. Jezeli w odcinku ledzwiowym kregi rotuja sie np w prawo to aby zachowac pionowa postawe ciala w odcinku szyjnym inne kregi musza sie zrotowac w lewo. To jest przyczyna dlaczego Cie boli kark/szyja. Kregoslup trzeba traktowac jako calosc i leczyc caly od [...]

Minął już prawie rok, a mnie nadal boli kręgosłup lędźwiowy (nie mocniej, nie mniej - tak samo jak bolał). Byłem już na masażach i radioterapiach (laser, prądy i ultradźwięki) ale to nic nie dało. Czy może być to spowodowane łóżkiem? Jest dosyć wygodne ale już nie wiem gdzie szukać przyczyny (gdy wymieniłem łóżko to miesiąc po wymianie albo trochę [...]

jw rowniez nie widze nic niepokojacego w budowie sylwetki:-) no chyba, ze masz kiepskie nogi, ktore kryja sie pod dresem%) tak to gora wyglada ok, nic sie nie nie wyroznia tak, aby mowa byla o dysproporcjach. nie widac tez po zdjeciach czy sa problemy sylwetkowe powiazane z wada postawy ciala, nie widac aby kregoslup byl skrzywiony czy poblebione [...]