a6w dwa pytnia

Witam mam takie pytanie dotyczące Aerobicznej szóstki Weidera:
Nie będę przeciągał troche informacji o mnie :
Wiek 16
Wzrost:177cm
Waga:68 (na czczo)

Nie stosuje żadnej diety ani suplementów , staram się jeść "Zdrowo" unikać dużej ilości tłuszczów i słodyczy .

Lepiej Robić a6w przed Bieganiem , czy po Bieganiu .

Już jedno podejście do a6w robiłem (Zatrzymałem się przez wakacje na 24dniu)

Biegam 3-4x w Tygodniu około godziny (5min/km)

Przed bieganiem czy po Bieganiu ?.

Przepraszam jeżeli źle dodałem temat proszę o przeniesienie .

osobiscie odradzam trening tego typu. wiec w kwestii kiedy go wykonywac sie nie wypowiem.

a mógłbym zapytać Dlaczego Pan odradza ?

jaki tam pan trenowanie tej samej partii miesniowej dzien w dzien nie prowadzi do sukcesu.
tym bardziej, ze nie masz scislej diety itp

a co Polecacie ? ABS ? nie mam pojęcia , jestem dosyć zielony , wiem że jest 10000 tematów ale wole zapytać ;) . Czy może ułożyć sobie jakiś plan ?

a na silowni cwiczysz?

Szalej96

a mógłbym zapytać Dlaczego Pan odradza ?

Tom 98lat to nie przelewki

co do a6w strasznie obciaża kregosłup wiec lepiej jej nie stosowac i tak jak "Pan" pisze kazdy miesien potrzebuje regeneracji wiec dziennie nie ma sensu katowania miesni brzucha

Nisetety jeszcze nie :( , Nie mam gotówki :( . Od poniedziałku zaczne pracować . Postaram się kupić karnet ....

rutkow Czytałem na tym forum że , mięśnie brzucha nie mogą być przyzwyczajone do tej samej częstotliwośći i trzeba dawać więcej , dlatego pytam

Tylko że brzuch bierze udział także w czynnościach które wykonujesz na co dzień

Czyli Moglibyście polecić Coś wzamian ?