[...] takiego cwiczenia ale zapewne codzi ci o wyciskanie sztangi zza karku ( wchodzi oczywiscie na bary ale nazywa sie inaczej )) a wiec owszem kazdecwicenie które obciaz osiowo kregosłup moze prowadzic do jego uszkodzen np skolizy do takich cwiczen m.in. nalezy równeiz to cwoczenie o które pytasz ale oprócz niego rowniez przysiadu i matwy ciag i [...]
nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia o których mowa mogą doprowadzić do uszkodzeń ale nie tyle kręgów co dyskopati związanej z przemieszczaniem się "dysków" poprzez nierównomerny nacisk i w związku z tym niebezpieczny ucisk na nerwy przechodzące przez kręgosłup i powodujące skrzywienia w różnych płaszczyznach.
Po plecach nie jest zalecane cwiczyc brzucha. Szczegolnie po cwiczeniach na prostowniki.. (najwyzej wzniosy nog w zwisie, ktore rozciagaja kregoslup i ogolnie sa dobrym pomyslem) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-11 20:24:42
Na pierwsze pytanie otrzymałeś odpowiedź, a na drugie jest prosta - TAK ! Właściwie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych można uszkodzić kręgosłup nie zachowując odpowiedniej techniki i rozsądku w dobieraniu obciążeń.
Faktycznie musisz nagrać lepsze ujęcie bo z daleka ciężko ocenić i nie widać całego ciała. Jednak z tego co można zobaczyć na filmie to ucieka Ci grzbiet już na samym początku nie masz zachowanej naturalnej krzywizny kręgosłup, a wraz z trwaniem ruchu jest co raz gorzej bo pozycja techniczna się rozjeżdża. Dodatkowo staraj się zachować głowę w [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 82 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : cięzko powiedzieć, w badaniu miałem poniżej 12%, jednak na moje oko to sporo więcej. Aktywność w ciągu dnia : właściwie brak, praca siędząca [...]
Może mieć, ale to zależy od ćwiczeń. Masz rentgena ? Byłeś u ortopedy ( napisz co powiedział, jeśli u niego byłeś ) ? jak bardzo zaawansowana jest skolioza ? A co do ćwiczeń to nie obciążaj kręgosłupa. Żadnego podnoszenia ciężarów w stójce, zero martwego ciągu i tym podobnych. Kręgosłup powinien być odciążony. Dodatkowo jeśli jesteś w młodym [...]
witaj, problemow moze byc kilka, obstawiam, ze najpierw startujesz tylkiem, a ponziej dociagasz plecami i dlatego buja Cie w przod;-) jednak musialbys nagrac film i pokazac nam jak wykonujesz owy martwy ciag, aby mozna bylo skutecznie doradzic i zebys skorygowal blad. tak bedzie to bledem, bo sztanga bedzie odchylona od ciala, stad oddala sie od [...]
wedlug mnie jak na twoj wiek, to powinienes sobie pykac w pilke, kosza siatke itd. a nie brac sie za cwiczenia! Masz pewnie ejszcze salby kregoslup wiec lepiej go nie przeciazac. a jesli chodzi o diete to zapraszam do dzialu "odzywianie".
a ja mam taki głupi problem, mianowicie nie wiem czy poprawnie wykonuje martwy, ćwicze martwy od niedawna, kręgosłup w dolnej części niby trzymam prosto, bez kociego grzbietu, problem polega w tym ze jak opuszczam sztange to nie potrafie utrzymać prosto ramion, a moze nie trzeba przy opuszczaniu ramion prostować?? pomóżcie, nie bede zakładał [...]
Polecam: ogolna aktywnosc ruchowa bieg, gry zespolowe, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala odradzam Ci cwiczenia na silowni z racji niskiego wzrostu, a juz zupelnie te obciazajace kregoslup osiowo dieta: 4-5 posilkow dziennie, w kazdym niech znajduje sie odpowiednie zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy. Przykladowo - chleb+szynka+salata+maslo [...]
Myślę, że pomysł do najlepszych nie należy ;) no chyba, że bez przysiadów i innych cwiczen obciążających kręgosłup (ale co to za trening nóg)... czyli moim skromnym zdaniem takie połączenie odpada. A co do innych połączeń to: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi pozdro