kregosłup

To równie dobrze możesz sobie darować uginanie na biceps czy przysiady bo każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jeśli nie będziesz się rzucał na ciężar i ćwiczy z poprawną techniką to nic ci nie będzie. Ja bym dał mc, jesli koniecznie nie chcesz to wykroki, potem drążek i potem unoszenie z opadu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-30 19:02:20

Lekarz medycyny naturalnej powiadasz? Hmm. To zalezy jaka duża masz te skolioze.co do kregarzy -nie mam do nich zaufania. Dobry dobór cwiczen,to podstawa.nie wiem ile masz lat, ale to tez ma znaczenie- im więcej tym mniejszy sens chodzenia do jakis magików.Dobre cwiczenia i wzmacniac kręgosłup!!! POzdrawiam Pozdrawiam Primum non nocere...

jestem zapisany do ortopedy już. A neurolog tu nie pomoże? Może się ktoś orientuje, jeżeli mam 16 lat i mam niewielkie skrzywienie to da się coś z tym zrobić? Tak aby kręgosłup był prosty, czy tylko aby mięśnie go utrzymywały w prawidłowej postawie a nadal będzie krzywy? :( oczywiście SW mogę cwiczyć ? :)

ale do pewnego wieku przecież kręgoslup jest elastyczny, a ja mam dopiero 16 lat. I podobno lekkie skrzywienia nei dotyczą ukaldu kostnego :O

ale to tylko mięśnie, a nie kręgosłup tak? :( On będzie już zawsze krzywy? Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-06-22 11:58:09

Jeśli wada postawy jest do "naprawienia" (a to stwierdzi lekarz) zaleci Ci najprawdopodobniej ćwiczenia które albo zniwelują całkiem ,albo zancznie zmniejszą skrzywienie. Ale to już kwestia diagnozy Wszyscy bez wątpienia powinni dbać o kręgosłup, kulturyści sportowcy wszelakich dziedzin po to właśnie jest technika ćwiczeń i rozsądne [...]

Dzieciaku, masz dopiero 13 lat. Normalnie się odżywiaj, nie kombinuj z odżywkami, o siłowni na 3-4 lata zapomnij. Inaczej rozwalisz sobie kregosłup, żołądek, nerki i gospodarkę hormonalną. I zamiast być fest fajterem za 10lat będziesz narzekał, że tu boli, tu strzyka i sikasz na czerwono.

Niestety mam lekko krzywy kręgosłup dlatego tak to wygląda...

"hahahaha barkow i klaty tez ? bo szkoda lokci ? plecy tez odpadają, brzuch niszczy kregoslup, wiec niemozesz nic cwiczyc bo szkoda ciala..." Szkoda to mi jest Ciebie... Nie porównuj kręgosłupa chociażby do łokci...

Jak kiedys cwiczylem na wygietej to strasznie bolal mnie kregoslup,dlatego mysle ze ta prosta bla by bardziej odpowiednia. EDIT MEMO88 dobrze ci radzi,bdb laweczka Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2008-01-12 14:13:20

Bierz wygieta, miesnie brzucha sie lepiej rozciagaja przy cwiczeniu. Fakt kregoslup na poczatku boli, ale po pewnym czasie bol mija... Sam mam lawke wygieta i prosta i musze powiedziec, ze wygieta raczej lepsza.

Jak bym miał coś sensownego wybrać na rdzeń to dałbym w jednym dniu treningowym dead bug w 3 seriach po 10 powtórzeń na stronę, ale poprawnie technicznie czyli z odpowiedniej przytrzymaniem i napięciem mięśni rdzenia tak aby kręgosłup nie zmieniał swojego ułożenia przez cały czas trwania ruchu. A jako drugie ćwiczenie dałbym paloff press na [...]

Dzięki! Ale nie bardzo mi pasuje MC. Dopiero zaczynam a to ćwiczenie nie jest najzdrowsze na kręgosłup. A może jakieś inne propozycje?:D

Moim zdaniem do jest dobry wiekTylko niech nie robi martwych ciagow itp.Poprostu z obciarzeniem na kregoslup

Jeśli masz skoliozę zastanowiłbym się nad zrezygnowaniem z ćwiczeń z obciążeniami pionowymi ( przysiady ze sztangą itp...) angażującymi bezpośrednio kręgosłup i zastąpienie ich wyżej wspomnianymi ćwiczeniami typu czworogłowe na ławeczce i syzyfki. Możesz zastosować następujący zabieg : 1 seria na czworogłowe na ławeczce : 12-15 powtórzeń --> [...]

Marcelino tak samo mam z plecami. A dodam, że ta partia mięśni jest u mnie najlepiej rozwinięta. Kiedyś nie umiałem wiosłować poprawnie. Pomógł mi plan który ułożył mi Wodyn. Polegał na tym, że jednego dnia robiłem biceps a po nim dopiero plecy - dzięki temu nauczyłem się pracować plecami. Przy takich ćwiczeniach jak właśnie wiosłowania czy [...]

Uwazaj i nie szarzuj z ciezarami, bo zdrowie masz tylko jedno... Bo czy warto dla chwili uciechy spaprac sobie stawy i kregoslup? zdr.

Kolego, a wiesz, że twój jak będziesz ciągle robił martwy ciąg to w późniejszych latach twój kręgosłup będzie jak spruchniałe drewno? Więc lepiej napisz ile masz lat. Jak jeszcze znacząco rośniesz to nie polecam ci martwego ciągu, bo się tylko pokrzywisz.

Ten skok o którym mówicie jest głównie przy wprowadzeniu martego do treningu czy od samego treningu pleców?? Kiedys z ciekawosci chcialem zobaczyc ile wyciągne ku mojemu zdziwieniu wydarlem 120 , tylko ze nie chcialem tego cwiczyc i nie bardzo mialem odpowednio cięzaru by masakrowac kręgoslup , który po tym sprawdzaniu mnie masakryczinie nawalal. [...]

no na zdjeciu pisało ,ale czy lekarz nic Ci nie powiedział ? Mojim zdaniem to trening masowy nie obciazajacy kregosłup bez martwego,przysiadów.. itp ,ale idz do lekarza moze coś poradzi...nie zaszkodzi... napewno nie jest tak zle skoro zauwarzyłeś to na dniach tz ze wizualnie wada jest mała ,a po rozbudowie masy powino byc lepiej zwłaszcza jezeli [...]