kregosłup

W wieku <21-22 lata, tak ;] A co ma cm do tego jak działają na mnie różne treningi? Może się źle rozumiemy, chodzi mi o to, że od kilku lat nie sprawdzałem się ile wezme na max w jakimkolwiek ćwiczeniu i nie mam pojęcia ile może wynosić cm, więc nie oblicze z niego % Co do złej techniki martwego, to byłem wtedy młody, jeszcze czasy gimnazjum, [...]

Właśnie wszyscy tak tępią szóstkę pod kątem tych bóli kręgosłupa/karku, a mi one w ogóle nie doskwierają. Jak próbowałem się za nią zabrać jakiś rok temu, to musiałem zrezygnować, bo faktycznie kręgoslup po tygodniu odmawiał posłuszeństwa. Ale teraz? Wszystko ok, może obrósł tłuszczem, czy coś :-D

Nekrofil dobrze zauwazyles, sam wlasnie niewiem czy to wydluza tylko kregoslup czy zarazem wszystko. ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

Widze że dawno już nikt nie zaglądał do tego postu. Więc zrobię to ja Otóż mi się wydaje że przy wiszeniu na drążku rozciaga się kręgosłup a nie nogi. Sam jak ćwiczę to czuję że się rozciągam. Podobnie jest gdy wstajemy rano wtedy czujemy się bardziej rozciągnięci i jestesmy wyżsi 1-1,5cm. Myślę że jednak te ćwiczenia rozciagające moga coś dać, [...]

Dokłądnei jak pisze Andrzej najistotniejsze byś nie pochylił się, gdyż wtedy: a) przeciążasz kręgosłup straszecznie b) możesz stracić równowagę co może się skończyć tragicznie c) stawy w nogach pracuja również bardzo nienaturalnie, anie zachowując motoryki ruchu stawu uszkadzamy go na dłuższą metę;-)

Też nie wypiję. To jest kwestia silnego charakteru, silnej woli i w ogóle postanowienia. Co do tematu to dodam zmiany, które nastąpiły. Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie [...]

Dzięki za odpowiedz, ale to mi niewystarcza Jakie witaminy ??? Można brać ten HGH Stymulator (nie roztyje mnie, nie będę miał problemów ze zdrowiem) ??? Dokładnie jakie ćwiczenia nie tylko na kręgosłup ale tez na kości nóg. Można w czasie snu podwiązać sobie ciężarki??

Dobrze,że u mnie w mieście nie ma ninjitsu,ninjutsu.Po tym co przeczytałem zacząłbym się bać wychodzić z domu.Moja rada,chłopaku dorośnij,bo żyjesz legendami i opowieściami drzewa sandałowego,a to ma się nijak do rzeczywistości.Nie ma cudów znikania,czarodziejskich uników przed kulami i strzałami,a także łapania miecza przeciwnika w ręce w locie i [...]

Oj, nie z mojej winy, ale słabo zaczynam ten konkurs @-| Cały tydzień siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam [...]

SORRRY ZA ODŚWIEŻANIE TEMATU :) zawsze po treningu siatkówki powiś sobie z 1min-5min na drązku to sobie przeprostujesz kręgosłup :) po za tym po takim treningu siatkówki te dyski w kręgosłupie czy coś takiego śa zbite i należy je rozdzielić więc radze powisieć na drązku Pozdrawiam :)

Ale wiszenei bardzo dobrze wpływa na kręgosłup.

Mijach, próbowałem ćwiczyć pompki na palcach i palce mnie po nich bolały. Podczas wiszenia na drążku i po nim palce bolą mnie znacznie mniej. Anarki111 ma racje - wiszenie dobrze wpływa na kręgosłup. Kiedyś, jak chodziłem na gimnastyke korekcyjną to każdy musiał przez pewien czas wisieć na drążku.

Jeszcze co do tego brzucha... Obejrzałem ćwiczenia w Atlasie... To ćw. nr 3 to nie jest dokładnie to ćwiczenie, o które Lessiemu chodziło. Nie chodzi o wznos nóg, a o WZNOS BIODER! Uniesienie nóg jest wtórne. Mięsnie zginające staw biodrowy mają tylko stabilizować nogi względem bioder. Mm. brzucha mają unosić biodra, a uda i podudzia są dla nich [...]

bo jak będziesz tak napierdzielał ciężarami i obciążał kręgosłup to może dojść do zrośnięcia nasad kości długich... urosnąć też można, oczywiście NIE PRECIĄŻAJĄC kręgosłupa są to MC i przysiady które z racji, że anfażują duże i dużo grup mięśniowych powodują wyrzut hgh, hormonu wzrostu, dlatego też mówi się o nie przeciążaniu (m. in>) Ja ci [...]

Po przysiadzie na suwnicy bolał cię kręgosłup ?

witam będę wpadał pozdrawiam, jak boli kręgosłup po ćw to bym się martwił chyba że to tylko jakieś odgniecenie od niewygodnego siedziska. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-05 18:13:38

PLŚ dlatego pozmieniałem połączenia grup mięśniowych ponieważ takim połączeniem już długo ćwiczyłem i już nie mam przyrostów :( Musiałem coś pokombinować żeby coś pozmieniać i ćwiczenia które były wcześniej zastąpić innymi Na treningu to się ogólnie znam ale zawsze coś popiepsze ;-PP A co tam do martwego ciągu bardzo nie lubie tego ćwiczenia [...]

Naprawdę wielkie dzięki :-):-) Jutro się zarejestruje do fizjoterapeuty jak sądzisz wizyta u ortopedy i neurologa jest potrzebna czy tylko do fizjoterapeuty? Czyli jest szansa żeby wyleczyć wadę i żeby przestał boleć kręgosłup? Jeszcze raz wielkie dzięki i pozdrawiam8-)

Ok, ortopede odwiedzę jeszcze dzisiaj :-) Jesteś jakimś specjalistą tzn. chodzi mi o Twoje zdanie czy da sie mój kręgosłup naprostować żeby nie bolało tym bardziej że zaniedlugo zacznę pracować a jestem dość młody bo dopiero 18 lat. Pozdro:-):-):-)

Tak naprawdę to Twój kręgosłup teraz jest prosty i trzeba mu przywrócić naturalne krzywizny. Za rok będę miał egzamin na technika masażystę. Na pewno coś da się zrobić, żeby wyeliminować ból, ćwiczenia korekcyjne, również powinny pomóc. Porozmawiaj o tym z lekarzem i powinien dać Ci wskazówki. Pozdrawiam.