kregosłup

Trening 1. Progres w ostatnich 2 seriach :-) 2. zmniejszyłam ciężar w porównaniu z poprzednim treningiem bo nauczona doświadczeniem nie będę cisnąć na siłę kalecząc przy tym technikę dlatego dziś dokładnie pilnowałam prostych pleców i jestem zadowolona z rezultatów :-) 3. zdecydowanie moja lewa ręka jest silniejsza (jestem leworęczna :-) ). Przy [...]

to nie te skakane pajacyki tylko robione na podlodze takie krecenie, gdzies tam w blogu chyba u Ember tlumaczylam jak to sie robi. tak, tak, te pajacyki są opisane u mnie w blogu i muszę to napisać - SĄ SUPER mam wrażenie, że odkąd je robię (staram się codziennie, sporadycznie zapomnę) mój kręgosłup i plecy mają się dużo lepiej

nie jestem specem ale ostro wyginasz kręgosłup na samym początku . zebys nie nawabił się kontuzji. ale niech wypowie się ktos bardziej doswiadczony jak saib czy wodyn ( i ruchy za szybkie) 1,8 to duzo pali jak w benzynie. ja mam punto o silnku 1,2 i pali 9l na 100km... to tylko taka dygresja

co do techniki wiosłowania to nie mnie oceniać ją ale wydaje mi się że za mocno wyginasz kręgosłup, ale to może być wina takie ujęcia. PS: sprajt86- chyba mówisz o takim spalaniu w mieście bo na trasie jak tyle pali to jest coś nie tak

07 – 08 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + schabik + razowiec Ryż + gołąbki https://iv.pl/images/12367759255235181230.jpg Ryż + karkówka + surówka z kiszonej kapusty https://iv.pl/images/25198045877364062761.jpg BE FIT + jagódki + kawka https://iv.pl/images/88798028823302046496.jpg Ryż + schab w selerach Kurczak [...]

fitband kupiłem na wishcom - myślałem że będzie markowy, a okazało się jak zawsze, nazwa chińska V66 a jeżeli chodzi o łopatki to spięcie powoduje, że odcinek piersiowy nie zaokrągla się i barki nie ciągną w dół nie mam problemu z poprawnym ruchem powrotnym, wtedy cały kręgosłup jest w jednej linii Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-04-17 [...]

11-04-2021 Niedziela Trening z rana: https://iv.pl/images/37ad02b641f680ae497675b1ec7f8d28.jpg cieszy poprawa powtórzeń, a najbardziej, że wytrzymałem założenie 2 min 20kg+3min 16kg na rękę, ponieważ to jest czas 10 min tak jak na zawodach, z tym że nie można zmieniać ręki https://www.youtube.com/watch?v=DTbSQ-BdXsI później dipy, podciągania i [...]

WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]

15.07, dzień 7 Dużo roboty zmusiło mnie do połączenia posiłków i tak wyszły 3 kromki chleba na kolację. Generalnie jest za dużo chleba. Gdy przyjdzie weekend a jeszcze nie załatwię sobie tej mąki bezglutenowej będę musiała się dokształcić w temacie posiłków z dużą ilością węgli, ale nie pochodzących z ziaren i owoców, na dodatek ryżu i kaszy (nie [...]

16.07, dzień 8 - oku mnie uświadomiła, że póki nie będę dodawać więcej płatków do omleta a mniej białek to tak długo będzie to kubistyczna wersja śniadania, której picasso by się nie powstydził (widać rzut z przodu, boku, zewnątrz, wewnątrz a nawet gdzieś aparat uchwycił myśli tego omleta, dlatego go nie zobaczycie, posłużę się archiwum ;)) - [...]

rezygnuję z treningów łap, nie ma co pogłębiać dysproporcji. Zresztą, przecież ja wiosłuję bicem Dzisiaj jak obiecałem zrobiłem plecy. Ale nie tak łatwo przestać być ciotą-początek treningu był super, cośtam poczułem najszerszy, poszło przytrzymanie przy ruchach ekscentrycznych, jakiś dropik, ogólnie fajnie Za to koniec treningu na minus. Prawie [...]

Co do wiosła jednorącz to jak najbardziej da się trzymać prosty kręgosłup, niekoniecznie trzeba być równoległym do podłogi ale po prostu nie puszczaj pleców.

zle to wyglada. Zdecydowanie za duzy przeprost robisz! Ogolnie staraj sie miec jeszcze bardziej prosty kregoslup bo to prawie wyglada jak koci grzbiet

To zmniejsz ciezar i rob poprawnie . Jak king d*pa troche nizej i staraj sie miec wyprostowany kregoslup bo groznie troche to wyglada.

Dobrze jest ale przy MC odkładaj jak odbijasz to bardziej obciazasz kregosłup...sam sie o tym przekonałem

Hashi nie mam póki co zdiagnozowanej(hormony oki, przeciwciała oki), ale patrzac na tendencje w rodzinie to bardzo prwdp, mama na niedoczynnośc teraz, a jest otyła... mieszka na wiosce i u niej wizyta u endo jest skomplikowana, a ksy nie ma zbytnio zeby jezdzic prywatnie, wiec tak naprawde nie wiadomo jak u niej jest...zamierzam racjonalna dieta [...]

właśnie wróciłem z siłowni wszystko zrobilem wedlug rozpiski tylko na nogi zrobilem przysiady na sownicy i boshe prosze zlituj sie nademna to byl blad... mieszkam na parteze i 5schodow mam do domu i taki bul ud mam jak chodze ze szok... po calej seri treningow silowych 30minut na bierzni dystans 3,7km i 15min orbitrek. i teraz moje pytanie.... [...]

to jest to z czym sie nie polubilem bo mnie bolal kregoslup ale dam rade musze.

Dziś z ciekawości wszedłem na wage i wskazala 114,7kg. Założenia treningowe spelniane treningi 6 razy w tygodniu wczoraj FBW+ areo Dzis wieczorem same areo staram sie je urozmaicic dzis sproboje wejsc na wiosla. Wiem juz od czego na x-crossie bolal mnie kregoslup, podpowiedzial znajomy instruktor z silowni. Stałem za bardzo pionowo trzeba lekko [...]

##########TRENING########## nogi siady 12x48kg 10x53kg 10x58kg 10x63kg 10x65kg http://www.youtube.com/watch?v=ZK2zFIVO8wY prostowanie nog 12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg przyciaganie nog 4x12 ---- 15kg wspiecia na palcach 6x12 ----- 65g trening dobry nóżki fajnie spuchły dziś pasa używałem bo ostatnio coś kręgosłup mnie pobolewał nie wiem czemu