kregosłup

[...] pisac co robiłem dzisaj i co jadłem wiem juz na co zwracac nalerzy uwage ale mam 16 lat nie moge nie powinnienłem robic cwiczen na sojaco to juz wiem bo zniszcze sobie kregosłup .A jesli chodzi o diete to czytajac narazie kilka tematow z tym zwiaznym wyczytałem ze nie musze miec diety wystarczy ze bede jadł to co nalezy w odpowiednich [...]

Ćwiczeniami na biceps też obciązasz kręgosłup. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Czytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-08 18:57:01

Jak cię boli kręgosłup to idź do lekarza a nie za cięzary siębierz. Plan dzielony nie jest dla ciebie.

nie rob a6w, zajedziesz sobie kregoslup.

Mozna by powiedziec ze kazde cwiczenie na brzuch psuje kregoslup. Jesli wykonuje sie je zle technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac [...]

prostowanie nog na maszynie spokojnie mozesz robic (4glowe) uginanie nog na maszynie (2glowe) w zaleznosci od tego jakie masz problemy, mysle ze mozna by sklony bez obciazenia w duzej ilosci powtorzen wykonywac. 3x w tygodniu 3 x max. plecow nie obciazysz zbytnio, dolny odcinek powinienes wzmocnic. musisz sie zastanowic czy ryzykowac a najlepiej [...]

No własnie nie wiem co wy ludzie piszecie o martwym ciągu , tak jak kolega napisał ma on 12lat. Pokombinuj z ćwiczeniami swojego ciała ew. jakieś cwićzenia z rollerem , TRX , drążek pompki. A nie rób jakiś ABS'ow ani A6W na brzuch bo tylko znisczysz kręgosłup.

sluchaj przedwszystkim nie przesadzaj z cwiczeniami na kregoslup jestes mlody i latwo sobie cos spieprzyc przez szybka chec nabrania masy miesniowej, cwoicz na plecy ale ostroznie i neprzesadzajac z obciazeniem..a co do tego cor bic to glownie cwiczyc i cwiczyc z dobrym planem treningowym staraj sie jesc duzo naturalnego bialka i bedzie dobrze a [...]

15 lat czy ja wiem czy zamłodo jesli nie obciązał by kregoslupa czyli nie wykonowyl(martwych ciągow itd) mysle ze dobrze by sie rozwina sam tak zaczolem kwestia nie robic cwiczen obciązajacych kręgosłup=] zawsze moze byc Sezonowcem:D robic forme na lato a potem przerwe:D

Jednak samo wyciskanie... INFO ze strony organizatora.. ROZPOCZĘCIE ZAWODÓW 10:30, Bernardyńska 2 ZGŁOSZENIA I WPISOWE 1. Klienci „Szymkowiak Klub” — bez wpisowego, bez konieczności wcześniejszego zgłoszenia startu w zawodach. 2. Mieszkańcy Kościana — 20 zł wpisowego, bez konieczności wcześniejszego zgłoszenia startu w zawodach. 3. Zawodnicy [...]

NIe robie cwiczen obciazajacych kregoslup.

Kiedys dzwignelam ciezka kolezanke.Okazalo sie po kilku miesiacach,ze przeskoczyly mi wtedy wiezadla krzyzowe..czy cos podobnego.Kobieta musiala mi nastawic kregoslup,bo juz chodzic nie moglam,a o schylaniu mowy nie bylo! Najlepiej zrobisz,jak pojdziesz do fizjoterapeuty,rodzinnego lekarza sobie odpusc,bo on pewnie zapisze Ci ketonal.

Stojąc kręgosłup jest w naturalnej pozycji. Ciężarowcy pomagają sobie nogami i plecami. Jak ty zrobisz - czy czyste 'pchanie' barkami czy wyrzut całym ciałem zależy od Ciebie.

ja sam zaczynałem w wieku 16 lat.. myśle że możesz ćwiczyć na siłowni ale unikaj ćwiczeń obciażających kręgosłup ( a także za nadto wielkich cięzarów).... a na mase pomoże ci dieta na mase... Najlepsze odzywki nic nie dadzą bez diety..

Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 68/69 (rośnie) Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : prawie 1 rok*********e inne sporty : wcześniej lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak (ale [...]

Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]

żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym i tłuszcz się spala z całego ciała a nie z poszególnych części ciała, więc raczej powinieneś ćwiczyć na masę a jeśli chodzi o rzeźbę MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiady i ćwiczenia obciążające kręgosłup MIT 1

Wiem o tym właśnie że dieta decyduje o masie, lekarz powiedział mi że mogę ćwiczyć tylko bez ćwiczeń obciązających kręgosłup.

Kręgosłup jest okej, ale coś mam z barkami i na bilansie porozmawiam o tym z doktorem.

jak masz 13 lat to odradzałbym Ci siłkę, gdyz jeszcze rośniesz a na siłce będize obciążać kręgosłup co może mieć niekorzystne dla Ciebie skutki