kregosłup

Co do ćwiczeń to - skłony stojąc, skłony izolowane, skłony boczne, martwy ciąg, przysiady tzw "inwalidzkie" (do ławki) + ćwiczenia na mięśnie brzucha BARDZO WAŻNE - jeżeli masz problemy z kręgosłupem wszystkie te ćwiczenia musisz zaczyanć robić bardzo małymi ciężarami (nawet ze zwykłym kijem od szczotki) i pod okiem doświadczonej osoby [...]

Masz rację co do zwisów na drążku, zapomniałem o nich - są bardzo pomocne ale bieganie - raczej bym nie polecał - podczas biegu kręgosłup poddawany jest nagłym przeciążeniom spowodowanym - jakby to powiedzieć - gwałtownością ruchu podczas biegania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Raczej te preparaty na kregosłup wiele Ci nie pomogą Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

No cóż - sprawa wygląda nieciekawie mnie na myśl przychodzi przede wszystkim jedna sprawa - dobry lekarz i rehbilitacja jeżeli chodzi o Twój kręgosłup to tu nic Ci nie poradze bo lekarzem nie jestem - a to skomplikowana sprawa w Twoim przypadku kriokomora na pewno byłaby pomocna - po konsultacji z lekarzem oczywiście Jedyne co Ci mogę poradzić [...]

Naturalnie msm, glukozamina kolagen beda pomocne i napewno nie zaszkodzi.Powinines raczej unikac obciazen na kregoslup, ale tak prawde mowiac nie ma co sie medrkowac tylko isc do lekarza.Proponuje odpowiednio dobrac specjaliste - bo lekarz lekarzowi nierowny, a schorzenia kregoslupa moga rzutowac na cale zycie.(doktor moze przepisac jakies leki [...]

mozesz dorzucic, ale chyba kolagen tez bierzesz ? co do brzucha to wiadomo ze dobrze jak bedzie dobrze rozwinięty, ale samo ćwiczenie jego, błędy w technice mogą źle wpływac na kręgosłup, poprostu wizyta u lekarza jest wskazana jak najszybciej, on bedzie wiedział najlepiej

Kolagen zarowno miesnie brzucha jak i plecow stabilizuja kregoslup i pomagaja utrzymywac go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac [...]

Nadchwytem chyba lepszejsze. Poza tym możesz robić podstawowe rozciągające na kręgosłup.

Trzeba rozciągnąć przykurczone mięśnie a potem można myśleć o gorsecie (choć ja słyszałem opinie że gorsety tylko usztywniają kregosłup) czy jakieś tam ćwiczenia na utrzymywanie prawidłowej postawy (więc raczej to drugie ) z ćwiczeniami na wzmocnienie osłabionych mięśni. Także da się wyleczyć, a jak jesteś w młodym wieku to jeszcze lepiej. Także [...]

Rób siedząc, mniej obciążasz kręgosłup ;P

siedziac akturat jeszcze mocniej obciaza kregoslup caly ciezar idzie na niego i przenosi się na miednice w momencie wyciskania stojąc inaczej się to rozkłada ze względu na udział konczyn dolnych i często dodatkwoo 'amortyzacje' z ich strony

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa nie psuje, tylko jest bardziej obciążony

Jeśli chodzi Ci o prostowniki, to rób je za pomocą innych ćwiczeń, próbując obciążyć kręgosłup w celu wzrostu mięśni tylko się uszkodzisz ^^

Wogóle dziwny ten Twój trening. Na plecy tylko na drążku ćwiczysz?? Zostaw podciąganie nadchwytem z rękami szeroko np. 4 serie, a oprócz tego daj wiosłowanie sztangą lub sztangielką np. 4 serie, jakieś szrugsy możesz dać np. 3 serie, coś na prostowniki też by sie przydało, najlepiej martwy ciąg jak masz zdrowy kręgosłup. Jak zrobisz porządny [...]

Lekarza sportowego :> He już byłem. Powiedział że mam tak kręgi ułożone i tyle, a każdy sport jak najbrdziej. Nie ma żadnych przeciwskazań, Chyba że jakieś martwe ciągi czy coś bardziej obciążające kręgosłup, ale przecież nie musze takich ćwiczeń wykonywać ;) Chciałem sie dowiedzieć czy to sie zatrze. Jeśli tak to musze zacząć ćwiczyć na tą [...]

czlowieku odpusc sobie narazie cwiczenia chyba ze masz aspiracje na zawodowca. jesli nie to poczekaj przynajmniej do 16-17 lat no chyba ze chcesz miec w wieku 30 lat z***ane stawy i kregoslup

no a więc tak... ja bym zastanowił się nad tymi ćwiczeniami:prostowanie ramion w opadzie tułowia,unoszenie sztangielek bokiem w siadzie,unoszenie sztangielek przed siebie- wszystkie te ćwiczenia mogą obciążać kręgosłup... chyba że są naprawde robione ze znikomymi ciężarami... a co do pracy... no niestety w życiu nieraz się pracuje i marnuje [...]

Hmm...;) jak dasz to dzięki za soga:PP a co do rowerku... Mylisz się ... Rower jest bardzo dobry na kręgosłup mimo pochylonej pozycji... lepszy od rowerku jednak jest basen... i powinno się na niego chodzić chociaż raz na tydzień...na barki wyciąg za plecy i rozpiętki na ugiętych ręcach w łokciu z wielkim cofnięciem w tył:)

zrob sobie taki plan: poniedzialek lewy bark lewy motyl wt prawy bark prawy motyl a tak na serio to moze masz krzywy kregoslup i tak ci sie tylko wydaje ze masz wieksza prawąstrone