czy mozna wzmocnic kregoslup preparatami?

czy mozna wzmocnic kregoslup preparatami?takimi jak msm gluzozamina chondroityna?
jestem ciekaw plus cwiczenia
czy mozna rozruszqc w ten sposob zesztywniale stawy kregoslupa
pozdrawiam

kolagen

okej dzieki panowie za rady.
kolagenu nie biore bo tu w angli nie moge go nigdzioe spotkac a mieszkam w zapadlej dziurze ale chyba pojade do wiekszego miasta i poszukam

Co do ćwiczeń to - skłony stojąc, skłony izolowane, skłony boczne, martwy ciąg, przysiady tzw "inwalidzkie" (do ławki) + ćwiczenia na mięśnie brzucha

BARDZO WAŻNE - jeżeli masz problemy z kręgosłupem wszystkie te ćwiczenia musisz zaczyanć robić bardzo małymi ciężarami (nawet ze zwykłym kijem od szczotki) i pod okiem doświadczonej osoby bowiem technika ma tu bardzo duże znaczenie i robiąc te ćwiczenia źle technicznie możesz sobie zaszkodzić

Nigdy nie spotkałem się z sytuacją aby ktoś stosował któryś z tych preparatów na kręgosłup więc ciężko mi coś doradzić w tej kwestii ale na zesztywnienie stawów glukozamina na pewno będzie pomocna


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-12-15 14:51:21

najważniejszy jest ruch mozesz spróbować, zwisy ma drążku, biegi tez mogą pomóc, jak byk pisał różne ciągi i skłony, możesz się udać do lekarza jak są to przewlekłe problemy

Życie jest za krótkie by być małym.....

Masz rację co do zwisów na drążku, zapomniałem o nich - są bardzo pomocne

ale bieganie - raczej bym nie polecał - podczas biegu kręgosłup poddawany jest nagłym przeciążeniom spowodowanym - jakby to powiedzieć - gwałtownością ruchu podczas biegania



------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Moim zdaniem njalepsze cwiczenie to martwy ciag.Juz po kilku tygodniach odczujesz roznice, gdy miesnie dolnej czesci grzbietu sie wzmocnia.
Nie powinienes takze zapominac o treningu brzucha, poniewaz jest to miesnien wspolpracujac z grzbietem przy stabilizacji kregoslupa.



Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=16
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=17

Bardzo ciekawa strona - polecam też inne arty
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Raczej te preparaty na kregosłup wiele Ci nie pomogą




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Sadze tak samo jak brutus.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Preparaty na kregoslu - raczej nie
Dobrym wzmacniaczem dolnych parti plecow jest unoszenie tulowia z zwisu.
Sam to cwiczenie zaczalem robic od wrzesnia i widze bardzo duza poprawe mojej sylwetki (bo ogolnie zawsze sie garbilem).
Takie cwiczenie na poczatku rob bez obciazenia a dopiero pozniej dokladaj ciezar (trzymasz go w rekach przycisniety do klatki)


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

To unoszenie tułowia ze zwisu u mnie nazywa się skłony izolowane
A talerz trzymam nie przyciśnięty do piersi tylko za głową na plecach (jest trudniej i obciążenie jest odczuwalne w szerszym zakresie ruchu)

Poza tym są dwa sposoby robienia tego ćwiczenia:
1. Rozluźniamy prostowniki grzbietu na dole - robiąc wręcz okrągłe plecy w odcinku lędźwiowym - jednocześnie trzymając napięte górne partie pleców i wykonujemy ćwiczenie starając się pracować tylko prostownikami (trudniejsza wersja)
2. Prostowniki i resztę pleców trzymamy cały czas napięte i pracujemy głównie mięśniami pośladkowymi i dwugłowymi uda - tą wersję polecałbym bardzie przy rehabilitacji kręgosłupa - jest też łatwiejsza do wykonania



------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

NAJBARDZIEJ TO MNIE NAPIERNICXZ AMIDZY LOPATKAMI JA SOBIE SAM MOGE PALCAMI WCISKAC KREGOI NACISNBE I PSTRYKA JAK OSZALALE A I MAM TAKIE MROWIENIA W PLECACH I ROBIE SKRETY TULOWIA STOJA C IOI WTEDY CHRUPNI I NA CHWILE JEST LUZ -CIEKAWECZY MOZNA TO ROBIC.


kolagen