gif

Staż 1,5 roku Waga: 77kg Wzrost: 175cm Chciałbym mieć dość duże Barki...żeby się wyróżniały...teraz aktualnie ćwicze takim planem! -wyciskanie hantli 4x12 -unoszenia przodem 3 do max (ale zawsze gdzieś zrobie 25-20 powtórzeń) -unoszenie ramion bokiem 4 max -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x12 Wcześniej robiłem zawsze po 8-12 powtórzeń [...]

Wyszukiwarka przed chwila byl podobny temat, wpisz TCM. Edit: Ibok musialse mnie wyprzedzic ? Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-20 21:38:19

chyba, że z 5 lat poleży...

możesz jeść

ale pisał, ze nie patrzymy na cenę

pucha bez zakrecania 102g pucha z zakrecaniem 133g pucha z zakrecaniem+miarka 138g pucha z zakrecaniem+miarka+woreczek przeciw wilgoci 144g

Czrny raczej mało w tym działąnia HMB. Grasia zamieściła ciekawy post o HMB warto poczytać dlaczego nie działa na zaawansowanych sportowców i jak działa na początkujących. Ja tam uważam że się nie opłaca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

dzieki, dałbym po sogu ale nie moge a ile gramów waszym zdaniem powinienem obcinac codziennie przy wadze 80 kg ??

ani ten ani ten ,tluszcz z serow to nasycony a zolty ma go najwiecej, bialy ma mniej(wyjatek feta) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-22 16:14:59

tak częste bieganie i trening 'masowy' jakos to nie bardzo pasuje

ruch ZAWSZE wskazany nie przesadzaj z iloscia i intensywnoscią - dołóz kalorii do dieety. ale biegac nie przestawaj

odpowiem wymijająco w niektórych wypadkach warto kierowac sie cena

kupujac te produkty,znacznie przeplacasz,choc prolact w smaku jest ok./mi smakuje/...z pytona w umiarkowanej cenie sa tylko bcaa i aminotabsy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na samym dole masz plany

Spokojnie, spokojnie. Na poczatek proponuje przyzwyczaic miesnie do wysilku silowego, tzn. trening obiegowy - 3x na tydzien po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa. Po jakims miesiacu mozesz pomyslec o podzieleniu treningu na grupy miesniowe. Z odrzywkami daj sobie na razie spokoj. Pomysl raczej o diecie - zapraszam ddo dzialu ODRZYWIANIE. [...]

kreatyna i vandyl na rzeżbe tak?? Kto ci to polecił? aeroby,basenik,rowerek i duuużo ruchu na spalenie "masy" tłushczowej. Życze postępów

ryz na slodko tez jest mniami paczka ugotowanego ryzu, twarog, jakis owoc, np. starte jablko, banan, troche jogurtu naturalnego, cynamon, imbir, slodzik

ta i wyobraz sobie ze idziesz do lekarza po recepte na 2 igly i 2 srzykawki jeszcze z refundowane koszt 0,12 zl hehe nie no jakby cos takiego weszlo to kapa jak ****

trzeba by gotować zuzyte

Nic o Tobie nie wiemy. Staż, wyniki i cel....a raczej do czego potrzebne Ci zrobienie siły, wytrzymałości i szybkości w ciągu 4 miechów, bo to chyba nie jest zwykły kaprys