Jak ci się nudzi to dowidzenia "dieta to podstawa" tak już zostanie bo na samych suplach daleko nie zajedziesz, one są tylko dodatkami a jedni myślą że jak kupią 2kg GAINERA to masa wzrośnie o 4kg, dlatego uczymy każdego aby stosował DIETE (zdrowo się odżywiał) ,dzięki niej zaczynasz rosnąć itd. Dobry trening połączony z dietą przynosi [...]
narazie zrób ogólnorozwojówke (Act) mozesz se kupic gainera albo bialko ale tylko wtedy jak masz diete bo te odzywki uzupelniaja diete a nie ja w calosci zastepują o suplementach jak kreatyna to bym dopiero myslal jak by juz trudno bylo by ci osiagac lepsze wyniki:D:Pbo narazie i tak dostaniesz kopa i wszystko pojdzie ci do przodu pozdro:D:P
Nie masz diety. Bialko na marne. Uloz diete i dowiedz sie jakie masz braki w niej. Czy potrzebujesz (o ile by byly braki) bialka czy wegli i wtedy kupujesz bialko/gainera.
hirek993 a co rewolucje (i pewnie raczej nie "kuchenne" miałeś po 737 Jak koledzy również polecam Ci MASS ACTIVATOR najlepiej smak truskawkowy albo bananowy. Masz za stówkę 6 kg gainera z zawartością 20% białka na 100g. W mas up-ie masz np 14 a w gainbolicu chyba 11g to równica jest. Kupuj activatora
Witam, mam 15 lat. Aktualnie dieta na mase, ale chciałbym ją uzupełnić suplementami. Czytałem, że po treningu gainer, a na noc WPC lub WPI. Czy trzeba brać gainera i te odżywki? Co będzie lepsze ? Pozdrawiam. skoro jak sam piszesz masz "diete na mase" to chyba powinienes sam najlepiej wiedzieć czy masz jakies braki kcal / makro, a jeśli tak to [...]
jak zaczynasz to dokladnie na sucho a troszeczke pozniej mozesz dozucic dla uzupelnienia diety bialko i gainera a potem z czasem pierwsze mono i tak dalej i tak dalej ale poczatki na sucho:D i wszystko z czasem
[...] roznicy w sylwetce, to tylko 5 kg. , raczej tak poł na poł , troche brzuch urosł , bo takze go zaniedbałem a jesli chodzi o dawkowanie to Ty ustalasz sobie kiedy i ile , musisz wiedziec kiedy musisz cos zjesc i jak nie mozesz zjesc czegos tam walisz gainera , ale lepiej staraj sie zjesc pozdr Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-07-17 13:26:08
sprzedaj to co masz popros o kieszonkowe kup sobie mocnego gainera i kreatyne ,poczytaj forum i jak bedziesz juz mial jakies pojecie wtedy wroc i zadaj konkretne pytanie o sterydach
spalcz do niczego nie jest ci potrzebny, bierz gainera cos jak super whey gainer4000 olimp i proteiny a do tego mozesz brac bcca z universal uniliver 500tab albo glutamine
[...] 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal tylko raz dziennie brac gainera? gosc w sklepie mowil 2 razy dziennie w dni nietreningowe rano i wieczorem a treningowe poltora gidzny przed treningiem i pol godziny po treningu 50gr. + 250ml - [...]
Możesz, ale mam nadzieje, że gainera nie traktujesz jako super odżywki. To tylko uzupełnienie diety w białko i węgle. To samo co pierś z kurczaka i ryz tylko w proszku.
Waze 67kg przy wzroscie 182cm.Ułozyłem sobie jakąś tam diete,tyle że sugerowałem się dawkowaniem tego gainera tak jak na etykiecie czyli 2 razy dziennie po 70g. LUTER
ułóż sobie diete(+gainera) tak zeby dziennie na 1kg twojego ciała dostarczać ok.6-7 g węglowodanów Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
gainer=np.piersi z kurczakiem i z ryzem...nie jest to dobre porownanie,ale gainer poporstu zastepuje posilki...jak duzo pracujesz i nie masz czasu na posilek(uzupelnienie w diecie)to kupujesz gainera i tyle...
