gainera

ja bym dorzucil glutamine i jakiego gainera

no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg

gainera za 120 sprzedam bo pieniedzy potrzebuje

wezme od reki tego gainera za 100zl + Twoje KW

Poprostu kup gainera i/lub staraj się dobrze jeść. pozdr.

No dobra...musze kupić na mój pierwszy cykl z kreatyna: 1.kreatyne 2.carbo 3.tauryne 4.gainera Jak możecie zapodajcie siakieś firmy.. i jak najlepiej to wszystko dawkować?! DZIEŃ Z TRENINGIEM: rano: carbo 50g + kreatyka 5g + tauryna..(nie wiem ile i jak) wracam ze szkoły: gainer okolo 40g po treningu: carbo 50g + kreatyna + tauryna.. DZIEŃ WOLNY: [...]

W sumie poprawnie to skomponowales, ale te daki gainera to chyba dla swojego chomika rozpisałeś. Bierz 2 porcje po 100-150 g, a nie jakies 40 g. Tauryna niech bedzie w ilosci 5-8 g dziennie, wtedy poczujesz jej dzialanie, moze byc z 1fast400 oplaca sie kupic od tej firmy tauryne. 500g ok 80 zl.

Cykl kreatynowy ale bez gainera :[[[ cholera kasy mi braqje :[[[

aha rozumiem....a jak mam gainera 737 to jak proponujesz rano go pic do snaidania czy lepiej po popołódniu?

wziasc kretke, a po 30 min gainera z mlekiem. Lub obydwie rzeczy naraz mieszac z woda.

dobra skumalem :D dzieki ! :) a tak poza tematem. CHcialem wziac gainera + bialko . Czy to dobry pomysl po takiej przerwie?

bierz gainera mi nic nie szlo zazucilem 3,5kg hi teca po miesiacu 10kg poszlo pieknie;]

No planuje jakos tak po 100gr dziennie jesc i troche bialeczka:) Czyli co, nie bedize roznicy woda czy mleko do tego gainera?

jadłeś gainera -> jadłeś malto; podaj źródło u kogo kupiłeś; aukcja allegro?

Czesc! Z opisu wynika ze to co kupiles to faktycznie maltodekstryna.Tu gdzie mieszkam mam dobre dojscie do tego za niewielka cene.Mieszam z serwatka i mam super taniego gainera.Oczywiscie proporcje sam sobie dobieram zeby jak najlepiej uzupelnic diete-wedlug potrzeb.

Ale nie wydawaj za dużo kasy na gainery bo to szkoda kasy.Możesz dodac gainera do jakiegos cyklu na kreatynie,po treningu.Podobnie z białkiem-szkoda kasy.

Nie stosujesz diety to i nie przytyjesz za dużo. Strata kasy na gainera - odpuść sobie, zacznij jeść.

mozesz stosować białko z carbo a jak nie chcesz to zakpu gainera szybciej w przygotowaniu

Jak już to wal gainera po treningu, a Carbo zwyczajnie sobie odpuść, nie wierz w reklamy, że polepsza wchłanianie kredki, bo tak nie jest...

carbo to cukier. gainer gaionbolic w ponad 80% sklada sie wlasnie z carbo. jak masz carbo i gainera to w pewnym sensie robiesz niepotrzbeny dubel.