gainera

jaka dawka propa i jakiej firmy kup gainera podjedz troche koks zacznie dzialac

robisz rzezbe i kupiles gainera? sredni pomysl. cel masa-rzezba wykluczaja sie raczej.to czy na danych suplementach bedziesz masowal czy redukowal - zalezy od diety. BCAA bierz przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. o innych porach nie ma sensu. HMB mozesz brac z posilkami. reszta j/w

faftaq Gainera biorę z prostego powodu, w czasie pracy niezawsze mam czas coś pożywnego przegryźć. W tedy piję gajnera robie to od 3 lat i zawsze dobrze na tym wychodze. W ciągu dnia jestem w stanie tylko od 3 do 4 pożywnych posiłków zjeść reszta to jakaś kanapka albo właśnie gainer. Tylko tak jestem w stanie nadrobić straty w diecie... Zmieniony [...]

jak zaczynasz, to ułóż dietę, może okazać się, że stać Cię na nadwyżkę kaloryczną bez gainera 737 - syf jedym słowem poszukaj opinii w wyszukiwarce

Tak jak kolega radzi dieta a suple do uzupełnienia, a tego gainera to za darmo bym nie chciał.

Dieta jest ułożona, plan treningowy również, tylko sporo osób na tym forum radziło mi do tego białko bądź gainera z dużą zawartością białka. To w takim wypadku co byście polecili początkującemu, ale bardzo zapalonemu 17latkowi, ktory jest ektomorfikiem i przy wzroście prawie 190cm waży 65kg - oczywiście zależy mi na masie :P Jak na razie tak w [...]

ok. Odin powiedz mi jeszcze jak zapatrywac sie na kcal z tego gainera. Znaczy , czy moge je w 100% wliczac w diete, czy raczej tylko brac gdzies 70% pod ocene?

Dziękuje za pomoc :) a co do mojej diety to zaspokojone mam praktycznie wszystkie proporcje, czasami problem z węglami, a gainera potrzebuje do tego ze stoje z wagą :D

Najpierw uzoz sobie diete! Gainera bierz takie ilosci, zeby uzupelnic braki bialka i wegli w diecie. Kretka w dni treningowe tak jak napisales a w nietreningowe tylko rano na czczo(5g) glutamina rano na czczo 5g i po treningu 8-10g.

nie ma reguły chcesz - próbuj ja bym przetreminowanego, otwartego wszesniej gainera nie jadł

300g gainera na dobę łatwo wejdzie i nie jest problemem wypić na raz. Bardziej polecam jednak musli + białko. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-22 08:30:56

to kupujesz albo gainera albo bialko + carbo , albo bialko + ryz/owoce

[...] pod uwage że większość gainerów to węgle słabej jakości typu maltodekstryny i troche cukrów , a jeśli trafią sie lepsze np. z mąki owsianej czy coś to wtedy cena takiego gainera to prawie tyle co czyste białko. Wszystko jest dla ludzi , ale warto czasem sobie uświadomić że jedzenie to nie gorsza alternatywa odżywek , ale odwrotnie. Akurat [...]

no ja bezpośrednio po treningu biore gainera ( 75 g ) ...a po gidzinie jem posiłke potreningowy ( kolacja ) , w którym jest te 100 g makaronu + 200 g twarogu ( nieraz 250 g ) .... a przed snem jadłbym 100 g twarogu + 20 ml oliwy .... możę tak być ???

wszystko zależy od metody uzywania. ja jesli mam czas i taka opcja jest zaplanowana to np. kreatyne w prochu dodaje do gainera. a w innych porach biorę w kapsach.

z suplementow kreatyna jest uznawana za najlpesza pomoc do dobrze dobranje diety i treningu (dieta to rowniez ew dodatek gainera carbo czy/i bialka)

przyrosty masy nie beda mniejsze. optymalna pora na gainera / zarcie to wlasnie te 30 min po treningu, mowi sie ze lepiej nawet poczekac te 30 minut niz brac od razu po treningu. wiec bardzo ladnie sie sklada dla Ciebie :)

bierz bezpośrednio po treningu saszetke Animala( szybko się wchłania) a po upływie 30 min dopiero gainera

[...] a musisz taką dawkę walnąć z 4-5 razy dziennie mw tak że jak sobie policzysz to będziesz mieć z ~5000kcal do tego jak będziesz mieć siłę możesz wypić pomiędzy posiłkami gainera 100g nawet 3x dziennie ale podkreślam jak dasz rade bo gainer też ci hvj da jak nie zjesz dalej jak uda ci się zrobić na tym 5kg masy , a powinno to ci zająć z [...]

Gainera bierz do posiłku w którym masz braki ww