[...] jest tam także program który pomoże ci ułożyć swoją własną dietke. Ale jeśli jusz sie uparłeś na jakieś odżywki i nie da ci sie za nic pszetłumaczyć że są narazie ci niepotrzebne,to kup sobie jakiegoś gainera ;] co do ćwiczeń to tutaj znajdziesz kilka dobże ułożonych treningów na mase http://www.sfd.pl/temat43259/ powodzenia !!!
hmm moze to dziwnie zabrzmi ale jestem tak pomiedzy ekto a endo. Chudy nie jestem lekko ubity 175 wzrostu, okolo 74 kilo. A tego gainera po myslisz z 70g bo jesli ma on zastepowac potreningowy to moze wiecej niz 50g ? Jesli to mozliwe to prosilbym zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial :)
dokaldnie dopijaj mega massem ubogie w skladniki odzywcze posilki i go nie zaluj jezeli okaze sie ze potrzebujesz dziennie nawet 300 gram gainera to tyle pij- wszystko zalezy od diety
I za 60-90 minut węglowodany ZŁOŻONE. Ale jeśli masz cukry proste do krea, a masz skłonności do łapania tłuszczyku to zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
'zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko' SORRY, ALE JAKA ROZNICA W RODZAJACH WW CZY W PROPORCJACH WW/BIALKO?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] widzisz problem (zakladajc posilek potreningowy) w ustawieniu dokladnie tych samych skladnikow (porporcji, kalorii itp) z oddzielnych odzywek (ww plus bialko) ?? jedyna roznice widze w rodzajach ww (ew. w oleju MCT jesli Olimp) co wrecz przemawia na niekorzysc gainera po treningu Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Proszę-sorki, że tak długo, ale nie bło mnie w domku. Poradzięłm koledze: "Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]
AAA TO ZNACZY ZE Osobiście uważam, że podawanie ROZDZIELNIE w.w i biąłek po treningu jest lepszym rozwiązaniem , dlaczego: SUGERUJESZ SPOZYWANIE OSOBNO ODZYWKI WW I OSOBNO (PO PEWNYM CZASIE) ODZYWKI BIALKOWEJ I MA TO SENS, ALE GLOWNIE JESLI CHODZI O DIETE REDUKCYJNA 1.węglowodany i białka spalają się w różnych środowiskach (kwasowe, [...]
Ok nie robi mi to wiekszej roznicy czy wypije gainera czy oddzielnie proteiny i carbo. Pewnych rzeczy nie wiem. W gainerze sa chyba weglowodany zlozone, przynajmniej tak myslalem. A carbo to wegle proste czy zlozone? Napiszcie kiedy, carbo wiem zaraz po treningu, a bialko ile po carbo?
Bialko mozesz sobie tez zapodac od razu po przebudzeniu, po jakichs 20-30min sniadanie. Gainera oprocz tego, ze po treningu to jeszcze miedzy posilkami - tak zeby uzupelnial Twoja diete (jezeli oczywiscie ja masz).
bcaa OK, ALE PO TRENINGU ODRAZU SOBIE ZAPODAJ CARBO Z BIAŁKIEM, A GAINERA BIERZ W DZIEŃ MIĘDZY POSIŁKAMI. bIAŁKO NA NOC , Z RANA NIE BIERZ BIAŁKA TYLKO ZACZNIJ OD POŻĄDNEGO ŚNIADANIA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Carbo i białko możesz mieszać, a co do stosunku obu produktów to zależy : jak chcesz mieć bulka to dawaj pół na pół a jak gainera to dawaj 25% białka i 75% carbo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis595.html bialko na noc a tu masz gainera sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html - jesli chodzi o cena/jakość to jest to nr1 lecz jesli kasa nie gra roli to kup soie mutant massa lub mass freak Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-11 13:52:53
