jak połączyć?

Niestety moj tryb pracy nie pozwala mi na regularne posiłki ale staram sie jak moge stosowac sie do zalecanych diet. Trenyje 3 x w tygodniu ostatno zakupiłem troche suplementow i odrzywek ( białko i gainera Mulipowera, BCAA Treca, i Carbo) z tego co znalazłem w archiwum i co zrozumiałem to bede brał to tak:

bcaa ok 30 min przed treningiem 10 kaps
po treningu Carbo
za ok 20min gainer
a białko przed snem

Prosze o ewenualne uwagi korekte a moze jest ok?

4HERO

Bialko mozesz sobie tez zapodac od razu po przebudzeniu, po jakichs 20-30min sniadanie. Gainera oprocz tego, ze po treningu to jeszcze miedzy posilkami - tak zeby uzupelnial Twoja diete (jezeli oczywiscie ja masz).

Dzieki za wypowiedz!
Tak jak pisałem z utrzymaniem diety u mnie ciezko staranm sie ale tryb pracy... - dlatego gainer

4HERO

bcaa OK, ALE PO TRENINGU ODRAZU SOBIE ZAPODAJ CARBO Z BIAŁKIEM, A GAINERA BIERZ W DZIEŃ MIĘDZY POSIŁKAMI. bIAŁKO NA NOC , Z RANA NIE BIERZ BIAŁKA TYLKO ZACZNIJ OD POŻĄDNEGO ŚNIADANIA!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzieki!
Jaka przerwa pomiędzy carbo a odrzywką białkową - czy mozna jedno po drugim?

4HERO

Carbo i białko możesz mieszać, a co do stosunku obu produktów to zależy :

jak chcesz mieć bulka to dawaj pół na pół
a jak gainera to dawaj 25% białka i 75% carbo!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

DZIĘKI!

4HERO