Może nawet gainera brać, grunt zeby się w zapotrzebowaniu na ujemnym bilansie mieścił Dlatego dieta to podstawa ! ale tu trzeba siać, siać i jeszcze raz siać żeby to zrozumieli
wystarczy jakby np. kupując puchę (2,25 kg białka była możliwosć zakupu takiego co są w puszce 3 worki po 750g w różnych smakach tak jak to Vitalmax ma przy zakpuie 10 kg gainera
[...] postaraj sie urzymywac dobra diete. Jak wiesz dieta mozesz wszystko kontrolowac wage.. poziom tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans kaloryczny i co najwazniejsze wysypianie sie i dobry rowniez nie przesadzony [...]
A nie łatwiej Ci coś dodatkowo po prostu zjeść ?? Bo nie wiem czemu tak tego gainera wszędzie wpychasz... wogóle nie masz czasu na spenetrowanie lodówki czy co ??
no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ?
no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ? Sam sobie zaprzeczasz, wstawaj kilka minut wcześniej (będziesz miał czas) i przygotuj sobie posiłki na cały dzień żeby jeść co 3 godziny. Gainer zapodaj [...]
czyli co probonujecie ? wiecej gainera pic ?do diety raczej ubytkow jakis niema chyba ze poprostu dodam jeszcze wiecej np. 2x poaczki ryzu zamast jedna itp. :) ??
chcialbym powiedziec ze bcca to mam w plynie mam to czyms popijac bo do tego gainera to wystarczy melko co?? i duzo powinnem pic pica i jak napisales ze 50 gr nie zaduz??o bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] pojsc. A jakie smaki polecasz tych odzywek. Wiem ze Hp bez wzgledu na smak i tak bedzie ochydny to chociaz moze znasz jakies nie słodkie smaki bo nie lubie słodkich rzeczy :) Tak samo mam pytanie odnosnie gainera PVL MM jaki smak nie jest bardzo slodki? Ciastko slyszalem ze poezja. Nie lubie takich slodyczy bo pozniej mi psuja tylko dzien.
Dlaczego wykluczyłbyś orzechy? Ellis w dni bez treningu jem na śniadanie płatki z orzechami i rodzynakami i serem twarogowym natomiast w dni treningowe zamiast sera tak jak napisałem daję mleko a za godzinkę gainera.Jeśli wykluczę orzechy to nie spełnie zapotrzebowania na tłuszcze.
Wiedz że gainer jest uzupełnieniem Twojej diety , lepszym wyjściem będzie Ci odwiedzenie tego działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i założenie tam tematu z jadłospisem . Co do zakupu gainera wybierz to co w miare pasuje cenowo np. z SFD lub ALLNutrition . Pozdrawiam
No dobra nawet jak bym nic nie robil nie cwiczyl przez jakis czas... to jak bede bral gainera to i tak nabiore masy no ale pewnie nie miesniowej chodzi mi o to zeby przytyc po spadkach moge miec troche tluszczu bo i tak to speli sie a watpie ze zlape tluszcz bo mam za***iscie szybka przemiane materii
[...] 5g na czczo Gainer - po treningu i jak masz cienkie sniadanie to do sniadania bym proponował Carbo - jak po treningu bedzie gainer to węgli powinno starczyc , chyba ze gainera do posiłku przedtreningowego (jakies 1.5h przed treningiem) a carbo odrazu po treningu + gainer 30min po treningu. BCAA na masie zbedne zwłaszcza na poziomie [...]
a co z tym, czytales? http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html j.w. gainer ciagle- rob zwykle posilki, zamiast gainera np. zmoksowany makaron z serem i orzechami na slodko (poszukaj przepisow) pzdr
[...] potrzebujesz liczyć kalorii. Chce się coś robić dobrze - trzeba się starać, dokształcać, sprawdzać. Ale dla mnie cwiczenia to frajda, żwlaszcza że postepy robię swietne, a gainera jem od początku swojej przygody z silownią. Co prawda jesc umiem, mimo ze nie jem ryzu, piersi z kurczaka i innych trocin, nie mam diety - ale mam za***iscie smaczny [...]
tesek wez ty nie doradzaj lepiej bo wprowadzasz ludzi w błąd widze na siłce kupe takich pakerow jak ty co wcinaja gainera i mowia ze na nich dziala i od roku waga 70kg max i bicek 30cm.
Flex - gainera mam ustawionego jako planowy posilek po treningu. czasem popije jakis posilek jak czuję ze jest zbyt skromny. Poki co - podchodzę pragmatycznie: zrobilem 4 cm w bicepsie od kiedy zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy [...]
[...] że nie przekraczamy dawek 0,035 g/kg masy ciała dziennie (czyli przy 80kg max 3g) W takich dawkach znakomicie spisuje się jako antykatabolik. Jak nie chcesz masy to nie jedz gainera. Jak masz ograniczone fundusze to sugerowałbym zakupienie kreatyny creapure monohydrate w kapsułkach np. Olimp (w proszku jest niby taniej, ale przy tak małych [...]
