waga nieidze ;/

witam , staz mam kolo roku ,wlasnie mam cykl na cp + tcm i gainer fo tego ale nierosnie mi wogle waga gainera pije mozna powiedzec caly czas odkad cwicze a waga stoi w miejscu i nieche rosnac ! dlaczego ?moze cos poradzicie ?gianera mozna powiedzec ze pije okad chodze na silownie
aha i diete mam trening 3 dniowy ,(dodam ze ciwcze BJJ ale to niepownna byc duza przeszkoda w zdobyciu wagi)

stódentkat

Wysłana - 20 kwiecień 2007 19:01 Moderuj wypowiedź waga nieidze ;/

w szkole spędzisz 1/3 dnia; tutaj można szukać przyczyny.

Rzuc szkołe.

jedz wiecej, mniej spalaj, to wszystko.



zdr.

Tak, sztuki walki są przeszkodą większą niż Ci się wydaje. Poza tym może być kilka powodów - zły trening (długo nie zmieniany), mało kalorii w diecie, brak wypoczynku (regeneracji).

no ale oto mi chodzi ze trening jest dobry regeneracja jest dieta ok (zwyszka kcal co jakis czs) wszytko ok a waga stoi aha i nawet jak jeszcze niechodzilem na mate to tez niechciala isc .... niewiem dlaego oco chodzi ! a wga mi jest bardzo potrzeba ,chce dodac ze sila rosnie i owod miesni ale waga nie ....

Skoro obwody rosną to i waga powinna, chyba, że jednocześnie spala Ci się tłuszcz... Choć dla mnie trochę dziwne. Jeśli trening i regeneracja jest dobra, to wszystko zależy od diety i organizmu.

Sluchaj ja tez cwiczylem bjj i wiem ze po treningu wychodzi sie ladnie za***a**m wiec postaraj sie urzymywac dobra diete. Jak wiesz dieta mozesz wszystko kontrolowac wage.. poziom tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans kaloryczny i co najwazniejsze wysypianie sie i dobry rowniez nie przesadzony trneing. Pamietaj ze na bjj spala sie bardzo duzo kalorii wiec uwzglednij to jako rowniez treningi.

ja pije ainera 3x dziennie miedzy posilkami mianowicie 9:30 ,13:30 i tak po trenigu zazwyczaj miej wiecej o 18:00
zwiekrzyc dawke ?do posilkow dodawac czy jak ?

jesli nie tyjesz to znaczy ze za malo dostarczasz kalorii

bjj troche kcal na to idzie


Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-04-20 13:48:55

A nie łatwiej Ci coś dodatkowo po prostu zjeść ?? Bo nie wiem czemu tak tego gainera wszędzie wpychasz... wogóle nie masz czasu na spenetrowanie lodówki czy co ??

no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ...
a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ?

nie tak wazne jest ile jesz a co jesz

no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ...
a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ?

Sam sobie zaprzeczasz, wstawaj kilka minut wcześniej (będziesz miał czas) i przygotuj sobie posiłki na cały dzień żeby jeść co 3 godziny. Gainer zapodaj na 30-40min przed treningiem i od razu po nim (dotyczy i siłowni i BJJ)