Z maślanki 40g białka?? Z czym ta maślanka ;d Ułóż dietę z dodatnim bilansem, chociaż taką "mniej więcej". Wtedy będziesz wiedział na czym stoisz i będziesz mógł ewentualnie podpijać gainera. Ale 400g dziennie to chyba stanowczo za dużo!
Ja jakbym miał kupować to tylko gainera 50/50. Olimp wydał ostatnio coś takiego. Dodatkowo jak brakuje węgli można sobie samemu uzupełnić. Oczywiście samo białko też jest ok:) Robię sobie z niego batony (przepis z forum) czy też dodaje do innych mixów ;d
[...] kolegi, ktory ma trening i szkole i jest ustawiony godzinami autobusow? i co jak nie bede jadl o tych godzinach co mu podales, to ma zapomniec o budowaniu masy? btw do autora, godziny moga byc, jezeli jestes ekto to proponuje dodac gainera podczas tej dlugiej przerwy miedzy posilkami 1 i 2 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-11 19:38:58
to co kupisz zalezy od brakow w twoim odzywianiu, jesli jest to bialko kup jakis izolat cz koncentrat, jesli wegle carbo, a jak jedno i drugie bierz gainera, zakup odzywki dostosuj do odzywiania nie na odwrot, tak wiec najpierw oszacuj czego ci brakuje
musisz zastosowac taką zasadę,ze dostarczasz wymagane minimum biąłka i tluszczy/1,5-2g. na kg. masy ciala a tłuszcze 1-2g./ węglowodany- tu sytuacja może byc naprawdę różna, mozesz potrzebować 4g. na kg. masy ciała a możesz i 8, sprawa więc niekoniecznie musi sie przedstawiać jako prosty wybor gainera z najmniejsza ilością białka.
nie boj sie o to krazy wiele poglosek na temat HMB na wielu nie dziala albo nie dziala tak jak by sie spodziewali HMB to przede wszystkim swietny antykatabolik a kiedy polaczysz HMB z kreatyna oba zwiazki nasilaja swoje dzialanie moze brac smialo jednakj w TWoim wypadku na 1 miejscu postawil bym zakup Gainera( ewentualnie carbo+bialko) a HMb bym [...]
dokladnie jesli bilans kaloryczny diety bedzie zerowy a dorzucisz do tego gainera to oczywiscie podbijesz kalorie i teoretycznie masa powinna ruszyc co do x panda przy dawkowaniu dwa razy dziennie minimum dwie puchy na cykl
[...] smak(jak dla mnie minus, jest ochydnie slodkie, ale to kwestia gustu chyba...) - bialko mleka to w wiekszosci kazeina wiec jego przyswajalnosc tez jest taka sobie. Za 4 kg gainera kupisz 8 kg mleka w proszku ale zastanow sie czy warto inwestowac w tkanke tluszczowa. Co do przyrostow to nie da sie ukryc ze po mleku w proszku rosna miesnie (i [...]
Ja kupuję Mono + HP mam białko i gainera jako uzupełnieie diety nie chce się zalać tłuszczem podczas tego cyklu więc chce dorzucić Thermo Speed Extreme i BCCA co wy na to . Dam sogacze
asgard88 ale ja nie chce dokupywać 3 stack-a . hp i xp to osobny cykl a ja sie pytam co dokupic jakiego stack-a do pojedynczej formy kreatyny i gainera. :) pzdr. Only Sog xD
Hmm trudno Ci bedzie robic mase i rzezbe........ jesli mowisz ze brak Ci wegli to zakup sobie jakiegos gainera ktory nie ma w skladzie kreatyny. poczytaj to: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html
[...] reklamy kusza i jest sie bardziej cool na podworku jak sie cos bierze ale dla Ciebie to za wczesnie:) W ogole pytanie mi sie wydaje bez sensu bo tak jak ktos juz napisal to gainera sobie dodajesz jako uzupelnienie diety. Ile w ogole cwiczysz bo obstawiam ze nie dluzej niz pol roku i jaki cel chcesz osiagnac? Zmieniony przez - polak82 w dniu [...]
znalazlem takie polaczenie w necie i myslalem ze moze bedzie dobre. kiedys pamietam moze w wieku 15 lat jak zaczolem przygode z silka wziolem moze po 3miechach treningu gainera (moze i bez sensu to bylo ale nie mialem pojecia o niczym jeszcze nie bylem na tym forum ;p dlatego ). bralem dawki z opakowania i ladnie masy my przybylo. moze rozpisze [...]
[...] Chyba raczej nie zawsze są takie braki żeby brać tyle ile oni tego napiszą na opakowaniu no nie? Dawka 260g to paranoja. Pomyśl. Masz zapotrzebowanie kaloryczne powiedzmy 2500kcal. Twoja dieta jest np. na 2600kcal. W takim razie wystarczy 100g gainera i już będziesz na + ok 400kcal Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2010-04-08 19:40:23
[...] Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g tak mniejwiecej to wyglada. czasami zjem cos innego zamiast salami np. szynka z indyka albo nie zawsze o 16 piers z kurczaka i ryz tylko np. wolowina i nie zawsze z ryzem. to moze teraz sie da wyliczyc ile tego gainera, bialka i carbo ?
