gainera

Od nowego tygodnia chciałbym włączyć gainera w dni treningowe. Łączyć z kreatyną 30min przed treningiem?

Posiłku przedtreningowego nie jadasz ? prędzej gainera wypiłbym już po treningu jak masz braki żywieniowe czy kalorie chcesz podbić

no dekstroza może być ale jako transporter do kreatyny, a na mase lepiej sobie kup jakiegoś gainera np. Mass XXL 4.8 kg za 130 zł

no drogi drogi, ale coz chce sie rosnac trzeba kasy wydac taurynke stosuje caly czas tak samo omege, zma, witaminki i bialko a na cykl dolozylem gainera bo czasami nie chce sie jesc albo gdzie sie spieszy wiec sie gainerka wciagnie a najdrozsze xpandy na szczescie mozna powiedziec z jednego mialem calkiem przypadkiem gratis wiec tak drogo nie [...]

No właśnie jakoś opornie mu to idzie ja dodałbym mu Gainera jakiegoś do tego :) Jeszcze raz wielki dzięki za pomoc

jak NIE idzie - brakuje kalorii i/lub bialka porownaj z podpowiedziami dla Ciebie i opracuj odpowiednie poprawki :) jesli kalorie dawalbym albo gainera albo zdrowe tluszcze (lub olej MCT) albo sprawdzona metode na podbicie kalorii 40-50 g bialka z odzywki wysokobiakowej - z serwatki 2-3 lyzki oliwy z oliwek banan owoce np truskawki miksowac [...]

[...] możesz ewentualnie przed treningiem dodać te bułki to już lepiej na razowy zamień, albo węglowodany złożone o niskim IG coś typu makaronów kasze itp po treningu możesz zjeść gainera ale w czasie do 60min po siłce zapodaj pełnowartościowy posiłek ww złożone+mięso. ale najpierw to sobie wylicz zapotrzebowanie i oblicz wartości białka węglowodanów i [...]

a będzie sens do tego dodać gainera???

Wypij po treningu a normalny posiłek zjedz 40-60 min po. Wegle z gainera oczywiście już wliczaj w bilans.

A dlaczego gainera nie możesz mieć rozpuszczonego w butelce? Zamiast aminek polecam jakieś batony węglowo białkowe.

[...] najsilniejszym dopuszczonym do sprzedazy srodkiem jesli chodzi o dzialanie (masa, sila). Co do 2 pytania - mozesz polaczyc / aczkolwiek gainer juz zawiera pewna dawke bialka w tym akurat masz bialko:wegle - 1:4 WPC lepiej bierz jako posilek nocny / tj. przed snem. a gainera bierz miedzy posilkami / w zaleznosci czego i ile ci brakuje w diecie

1. można Ale przygotuj się na możliwe problemy żołądkowe - sprawdź najpierw czy nie będziesz miał problemów z kibelkiem - spożywając na czczo gainera jakiegokolwiek - i wtdy się przekonasz. Jeśli nie ma wzdęcia bądź innych problemów - wszystko ok. 2. Jeśli chcesz budować masę mieśniową - zrezygnuj z picia lakoholu raczej...jednak każdy z nas jest [...]

Powiem tak ,z wiedzom mozna ulozyc kazda,absolutnie kazda diete bez odzywek bialkowych,carbo,gainera czy bulka

Hehe spokojnie odrazu, ze chvjowy gainer ;) jak bedzie mial diete i pil go tam gdzie ma braki to bedzie dobrze . emil4 - uloz sobie diete z glowa z przemysleniem i daj do dzialu odzywianie do sprawdzenia i zapodaj nam tu wtedy linka ;) gainera pij wtedy gdzie masz najwieksze braki i mozesz podczas posilku popijac pozdrawiam

dzieki bardzo a propo odzywek (chodzi mi o bialko i gainera) to czy polecasz mi je. Zastanawialem sie rowniez nad bialkiem vitalmaxa whey protein82 3000g (w cenie 179zl) przyznam ze cena mnie kusi ale zdaje sie na was co mi polecacie ( niestety nie dyspunuje pelnym portfelem wiec nie szalejcie:P)

Hihi, moja jak się kiedyś rzucała co do kupowania gainera to jej wytłumaczyłem co to jest, ile kosztuje a na koniec powiedziałem, że nie będę kupował jak mi jeszcze polepszy dietę, którą wtedy miałem. Jak obliczyła ile by wyszło dodatkowe jedzenie to zrezygnowała ;p

Witam, mam pytanie, czy nie stosujac konkretnego treningu i nie majac 'zdrowej' diety da rade nabrac masy spozywajac gainera? -da rady nabrac masy tłuszczowej.zresztą mysle ze jestes ekto wiec na razie nawet cola i chipsy ci nie pomogą. gainer to tylko jedzenie w proszku. i nic nie zastąpi dobrej diety i treningu!

mógłbym już teraz kupić sobie gainera i carbo jako uzupełnienie diety

Facet nie bądź piesek francuski , ty chyba jeszcze nie piłeś nie dobrego gainera lub białka.

No tak gainery w celu uzupelnienia diety, bo np. nienawdzie tunczyka to jem cos innnego a miedzy posilkami pije gainera. Jestem ektomorfikiem 2,5 miesciaca temu wazylem 54kg 181cm wzrostu, teraz po 2,5 miesciacach waze 60kg chcialbym wazyc 70kg. I zeby mi sie ogolnie lapa rozszerzyla bo mam 29 w bicepsie. To kiedy moge wziasc ten nitrobolon??