[...] Cardio powoduje, ze krew zaczyna wracac rowniec na centrum ciala stad czesto np. wykonujac aero po treningu silowym czujemy juz lekkie ssanie gdy je wykonujemy. Interwal bedzie tutaj mocno utrzymywal krew na obwodzie stad uposledzone trawienie i dluzej zalegajace zarcie na zoladku. Aczkolwiek w przypakdu gainera tutaj nie powinno byc klopotu.
[...] tauryne, wpc ostrowii, glukoze i malto moge zrobic tak : -po przebudzeniu biore 5g kretki razem z tauryną - od razu po treningu 8g kretki, 20g wpc, 30g malto i 10g glukozy (waze 82 kg) czy stratu kreatyny nie bedą zbyt duze ?? i nie pisac ze zamiast malto i glukozy lepiej kupic gainera Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-29 10:24:06
jak jesz na oko, to efekty albo beda albo nie. musisz sie z tym liczyc. nie mozna ci polecic bialka/gainera bo nie wiemy jakie masz braki. co do kreatyny mozesz sprobowac, ale to jest jak jazda bez trzymanki
niska zawartosc dlatego ze dieta jest troche monotonna mianowicie składa sie z ryzu filetu z kurczaka,twarogu,gainera ps.gainier tylko w pracy porcja 100g dla podbicia kalori,tylko niewiem co jeszcze dodac zeby było ich wiecej? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-21 19:37:41
tutaj filozofii nie ma - trzeba dodać kalorii jeżeli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii to możesz kupić sobie gainera np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Mass_Acceleration_+_R%c4%99cznik-opis35190.html
Dzięki Paweł, na pewno wprowadzę śmietanę i tego gainera, i co do tego? co do supli to chciałbym dobre nie jakieś lipne, do 400 zł chciałbym sie zmiesic . Teraz mam jeszcze jeden tydzień planu, przerwę tydzień i potem bede leciał z tematem od nowa, chciałbym miec dobrze dobrane co i jak brać . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Mundur17 w dniu [...]
[...] krety, 2g ba, 8g cytruliny w trakcie: bcaa po treningu: 5g krety, 2g ba, eaa w tym z 4g leucyny O calej reszcie spokojnie mozna zapomniec. Oczywisice przed treningiem mozna dodac dodatkowo cos pompujacego oprocz cytruliny, np. agmatyne:) Dzięki bardzo za rade, na pewno sie przyda. A mógłbym dołożyć do tego zestawu gainera jeszcze? Pozdrawiam :)
Tak, przez tych, co biora Synthol. Poziom wiedzy w dziale Doping jest piorunujacy. Dokladniej, nawet nie morfine biora, ale Nubain. Co to jest Synthol ? Co to jest Nubain ? Dlaczego towar IP trzeba żuć... Pogadajmy lepiej jak brac gainera XXL.
[...] Oczywiście lepsze to niż nic. Szczególnie w okresie kwarantanny, kiedy siłownie są pozamykane. Lepiej byłoby jednak przeczekać ten okres i zacząć solidne treningi. Jeżeli chodzi o odżywkę węglowodanowo-białkową (gainera), to stosuje się go w zależności od braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc występują one u Ciebie, to uzupełniaj.
[...] chleba raz. + 150 g mięsa chudego typu pierś z indyka,ryba + 10 g oliwy(oliwki,lniany) 5 40 g odżywki białkowej Milk&Egg na noc (70 kg,24 lata) 350 kcal z gainera po treningu i biało z tej odżywki wliczam w diete zmniejszając odpowiednio jego ilość w posiłkach okołotrningowych do tego jakaś dobra witamina (obecnie Spa Pak [...]
horse ok, co do białka to możesz kupić Nitroprogen z Treca (mix) będziesz miał na dzień (jak będą braki w diecie) i przed snem, co do gainera to dobry,ale skoro masz dietę to nie wiadomo czy potrzebny, rozpisz najlepiej b/t/w na dzień i wrzuć ankietę to się coś więcej powie
ryż i kurczaka zawsze mozna zabrać ze sobą,ze dwa posiłki w ostateczności mozna zamienić na gainera,jesz kiepsko dlatego masz słabe efekty.Skoro jesz na mieście brak ci na pewno dobrego białka,dobrych węgli jak i tłuszczy.Nie wiesz ile spożywasz kcal ani jaki jest rozkład b/w/t naprawdę jak nie ogarniesz diety to na cyklu zrobisz parę kg ale [...]
[...] ze studiuje, z tego tez powodu bylbym w stanie zakupic tylko budzetowe suplementy mam tu na mysli ostrowie/bialka sfd, zlozylo sie jednak iz mam na stanie jeszcze 2kg gainera biogenixa ktorego trzeba w koncu zjesc oraz jakies resztki prolongatum. jak i kiedy suplementy te wykorzystac w moim przypadku? myslalem o prolongatum na noc jak [...]
