1,5 miesiąca przerwy miałem od treningu, od supli i diety w sumie, 3 tygodnie temu wróciłem na siłkę, dietę zacząłem trzymać i w sumie brałem koffeine, komplex witamin i gainera raz na jakiś czas jak na szybko trzeba było coś zapodać. DAA nigdy nie brałem :P O wpływie alermedu na prolaktyne w sumie nic nie znalazłem, więc nie mam pojęcia skąd się [...]
Jeżeli nie szkoda Ci kasy to możesz spróbować coś z tego co wymieniłeś. Możesz tez kupić samo białko lub gainera i pic po treningu (nie piszesz nic o diecie więc więc nie wiadomo czy sa braki i ewentualnie czego). DNT- wystarczy jedna porcja Storma.
[...] co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. Bialko dorzucilbym po treningu i ewentualnie na noc.
Możesz tak zobić jak piszesz. Wracając do diety to rozumiem,że nie zawsze można zjeść coś odpowiedniego ale z drugiej strony to nie jest az taki problem przygotować sobie coś pożywnego dzień wcześniej. Ja też pracuje a w pracy jem np. ryż z kurczakiem, póżniej kanapki z kurczakiem(to ze względu na brak czasu) a w między czasie wypijam gainera.
wiesz po co ty w ogóle tego gainera bierzesz??? nie wiem co to ma to krety :/ przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat246331/ dlaczego nie chcesz vitalmaxa??? jak masz do 80zł to np Olimp MC 300kp 69zł pozdro
L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 3 Trochę więcej czytaj a dopiero później się pytaj. Widzę że za bardzo wyolbrzymisz działanie kreatyny czy też gainera, "za mocna na początek" Jeżeli nie będzie to dla Ciebie "za mocne" polecam zestawik Trecka Mono z tauryną i dextrozą w gratisie. Creapure + ALA też może być [...]
[...] takich proporcji ale możesz zacząć od 3,5 do 1/teraz masz chyba 2,5 do 1 jeśli dobrze zobaczyłem/, możesz więc spróbować tego ultra massa ale także proponowałbym ci gainera z mniejszą ilością białka a większą węgli/np gain bolic/, no i wedle schematu- im więcej wysiłku tym gainer z większą ilością węgli, a im bardziej pod wieczór to z [...]
gainera na redukcji odpusc. jedyne miejsce dla niego to moze byc czas po treningu. zawiera wegle wysokoprzetworzone i sie nie nadaje do picia w ciagu dnia. wrzuc fotke. nie ma czegos takiego jak cwiczyc na rzezbe. jak juz to uklada sie diete na czsta mase miesniowa, gdzie cwiczac naturalnie 1-3kg w roku to sukcesz, wiele osob to zniecheca.
[...] żadne odżywki białkowe (tzw. białka) tylko gainery czyli obiad w proszku. Ja raczej proponowałbym zakup jakiejś Ostrowi albo jej podobnej odżywki. Skoro jednak chcesz nabyć gainera to obydwa wymienione przez Ciebie produkty znajdują się na podobnym poziomie jakościowym, zatem proponuję o kupnie zadecydować w oparciu o czynnik finansowy. Kreatyna [...]
Więc zacznę stosować powyższą dietę. I mam jeszcze pytanie...Czy potrzebne jest mi carbo, a może zamiast tego kupić gainera? Czy w dni treningowe muszę pić go przed treningiem i po(patrz dieta). W dni nietreningowe też trzeba pić carbo? Zmieniony przez - luk135 w dniu 2007-01-19 21:14:25
co o gainera to on sluzy od tego zebys uzupelnial braki w diecie podobnie jka wszytski odrzywki tego typu (gainer, bialko) a jelsi chodzi o carbo to tylko po wiekszym wysilku fizycznym, w Twoim przypadku po treningu (polecam Biolenixa Carbo-bx cena jakosc wymiatajaca) z tego co pamietam to 50 g po treningu, to bedzie 1,5- 2 miarki
kup se mono olimpu ( podwojne dawki bez sensu ) bierz dwa razy po 5g... , kup se gainera ( jak brak ci wegli to cos w stylu gb olimpu , a jak po polowce to cos w stylu top masa... no chyba ze wegle masz pod dostatkiem i brak ci bialeczka.. to jest potezny wybor ) musisz policzyc +/- czego ci w diecie brakuje...
Nie możesz dawać sogów, to cię ludzie olali... Rozumiem, że tego gainera wliczasz do zapotrzebowania? Swoją drogą kiepski wybór, bo to prawie same węgle. To do pierwszego posta Jeżeli trening masz o późnej porze, to posiłek potreningowy możesz szamać nawet bezpośrednio przed snem Chyba że chodzi ci o zwykłą kolację, to wtedy postawiłbym na czysto [...]
Nie wiem jak wyglada cala Twoja dieta (jesli ja w ogole masz) i jaki jest Twoj typ budowy ale jesli mialbym jzu kupwoac gainera ktory mialby mi zastapic posilek to kupilbym cos z wieksza iloscia bialka chocby Vitlamax 2 lub jakiegos bulka. ZMA nie jest konieczne-jesli masz mozliwosc kup,jesli brakuje CI kasy mozesz sie obejsc.
jesli chodzi o moj typ budowy to : niemam raczej problemow z budowa masy, ale tez sie specjalnie nie otłuszczam, wybrałem tego gainera poniewaz za 10 kg zapłaciłem 152 zł, wiec to był główny powod, ale zreszta ten gainer nie ma byc moim posiłkiem tylko uzupełnieniem diety :) to jak z tym jedzeniem go w szkole ? dwa razy czy raz ?
Pierwszy cykl metka- omka
