dziękuje

Czytałem ale chyba za mało skutecznie :D a przy zwężeniu flary jaki ma byc kat pomiędzy ramionami na koniec fazy negatywnej?? 90 stopni?? A moze mniej/wiecej?? Dziękuję za pomoc, w razie jakichkolwiek pytan odświerze temat. SOG

rzeczywicie L troche mala ale koszulka dobra jest !! dziekuje serdecznie rowniez !!

Co do pieczywa i makaronu razowego - nie mam po nich żadnych dolegliwości. Nie wiem, czy nie zwiększyć ilości spożywanych kcal do 2400-2500, żeby potem trochę uciąć? W czym najlepiej te tłuszcze zwiększyć? Węgle są ok? Czy zredukować? Ten sos w 4 posiłku bardzo niszczy dietę? :) bo po prostu strasznie mi smakuje z makaronem :) Pozdrawiam i [...]

dziękuje Ci bardzo za porady, a mógłbym Cie prosić żebys zaproponował mi te dodatkowe ćwiczenia? a dokładniej jakie, gdzie je wpleść i ile serii?

Bardzo dziękuję za odpowiedź i rady. Dużo już mi się rozjaśniło.

Dziękuje ale u mnie z technika nie najgorzej. Dwójka pracuje w fazie ekscentrycznej w izometrii, a następnie w fazie koncentrycznej przy powrocie. I co na to koledzy od techniki? Może sami coś piep..cie?

Oo, dziękuję :)

Okej, dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

Sory za dwa posty ale chcem,aby ktoś zauważył ten temat.Czytałem,że warto ćwiczyć biceps i triceps razem.Nie może tak pozostać??Prosze też innych doświadczonych wyjadaczy jak np.Michail czy Mawashi zależy mi na mądrych i rzeczowych wypowiedziach.Dziękuje

ok. wieczorem będę studiował. dziękuję za cierpliwość, wyrozumiałość i pomoc . oddam do korekty . :) pozdrawiam

no to jeszcze raz: 1.cwicze 2x w tyg.bodysculpt z 1,5hantalmi (godz.,generalnie cale cialo). 2.orocz tego rozne "areobiki" :jak step,abt,pure abs,silownia(orbitrek i rowerek). 3.suma sumarum cwicze 6x w tyg. (mix wczesniej wymienionych) 3.moja dieta jest zrownowazona (duzo warzyw i owocow,chude mieso itd.) 4.moj problem: zbyt rozwiniety [...]

jakie mięśnie napinać i jak długo w danym ćwiczeniu w jakim momencie gdzie spinać łopatki wszystkiego najlepszego z okazji swiąt bożego narodzenia życzy paweł i dziękuję za jakąkolwiek pomoc i życzę powodzenia na maturze

dziękuje i nawzajem wesołych świąt Chodzi o to że podczas wykonywania ćwiczenia staraj się wyizolować maksymalnie ruch i poczuć napięcie w mięśniu w którym ćwiczysz. Nie machaj tak na odwal się tylko dokładnie z czuciem mięśnia wykonuj poszczególne ćwiczenia. I nie chodzi tu o napięcia w poszczególnych fazach ruchu tylko o cały różnych, żeby [...]

Dziękuję za rady. Nie przyszłam tu się foszyć ;-). Poczytałam trochę Waszych rad do innych dziewczyn i byłam przygotowana na pojazd po moim menu i nie tylko. Jeśli chodzi o spacer to tak daje radę lekko przejść 8 km w 1h i 20' ponadto co 2 dni zakańczam to naprzemiennie intensywnym biegiem. Czy bieg ten tylko wg mnie jest intensywny tego nie wiem [...]

Nic nie widziałem. Czy SD dla Larkina i Carawaya zasłużone? Bo jeśli tak to zayebiscie, bo Larkina uwielbiam a Caraway wywołuje ból dvpy u innych więc tez fajnie jak wygrywa. Do tego proszę o spis tego co warto obejrzeć. Dziękuję%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-30 09:58:29

I te treningi co podałeś w linku to to kiedy stosować? w dniach kiedy nie ma aerobów? bo generalnie wygląda tak, że w pracy jestem od poniedziałku do piątku. W tym dwa razy mam na 11.30 do 19.30. Z rana bardzo trudno mi znaleźć czas. Dlatego nastawiłem się na pozostałe dni bo kończę o 15.30. Dziękuję

Dziękuję bardzo naprawdę. Dietę układałem sam w oparciu o strony z ilością kalorii. Oblicze jeszcze to zapotrzebowanie b/t/w i myślę, że będzie git.

no przyrostami to problemów nie mam aż takich także trening w domu mi wystarcza by osiągnąć to co chce osiągnąć (chyba) gorzej z tłuszczem który odkłada się błyskawicznie ;/ dziekuje za dotychczasowe komentarze :) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-01 18:08:46

Dziekuje wszystkim za odpowiedz. FatBoySlim - od poczatku tego tygodnia odzywiam sie na sposob zgodny z "Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych" Tyki, nastepnym krokiem (za kilka tyg) bedzie dieta wg 10 przykazan.. Za kilka tyg do tego wszystkiego dojdzie silownia i mysle ze zacznie sie krecic:) Jak cos ciekawego sie stanie dam [...]

Ok rozumiem co źle robię i że jestem endomorfikiem dziękuje ci bardzo linki zawierają świetne informacje które potrzebowałem co do diety to wprowadzenie jej było by łatwe gdybym miał kuchnie w pracy :/ niestety jak wstaję rano o 4:30 nie zdążę ugotować nic na śniadanie bo o 5 jestem w pracy :/ no nic coś pokombinuje i przedstawię dietę jaką [...]