trening bez przyrządów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

dziękuje

i nawzajem wesołych świąt

Chodzi o to że podczas wykonywania ćwiczenia staraj się wyizolować maksymalnie ruch i poczuć napięcie w mięśniu w którym ćwiczysz. Nie machaj tak na odwal się tylko dokładnie z czuciem mięśnia wykonuj poszczególne ćwiczenia. I nie chodzi tu o napięcia w poszczególnych fazach ruchu tylko o cały różnych, żeby wykonywać go z napięciem mięśnia.

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2700

wlasnie ja nie potrafie wyczuć mięśni bo mnie tylko bola i czuje zmeczenie myslalem ze to chodzi by napinac miesnie ale jak tak to nie wiem musze ci sie przyznac ze nie cwicze tym planem od ciebie bo nie wiem jak napnac mniesnie co to znaczy wyizolowac miesnie

Moje tematy

ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim
http://www.sfd.pl/ciezki_come_back_po_2_latach,czyli_jak_byc_zdrowym_i_wielkim-t543344.html#post0

fbw plan do oceny
http://www.sfd.pl/fbw_plan_do_oceny-t542479.html

2 letnia przerwa i pomoc w dobraniu treningu i diety
http://www.sfd.pl/_2_letnia_przerwa_i_pomoc_w_dobraniu_treningu_i_diety-t542095.html

dieta na mase
http://www.sfd.pl/dieta_na_mase-t542099.html

prosba o pomoc
http://www.sfd.pl/prosba_o_pomoc-t507356.html

dziwny bol w zgiecu bicepsa
http://www.sfd.pl/dziwny_bol_w_zgiecu_bicepsa-t499341.html

trening bez przyrządów
http://www.sfd.pl/trening_bez_przyrządów-t369945.html

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2700

sorry chodzilo mi o to co to znaczy wyizolować maksymalnie ruch i poczuć napięcie w mięśniu w którym ćwiczysz

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

chodzi o to że jak robisz biceps to nie robić go w taki sposób

?t=4845
!!!!

Tylko ma pracować biceps a nie wszystko prócz niego.

I jak wykonujesz ruch czy to wiosło, wyciskania itd to staraj się podnieść ciężar tym co ćwiczysz tą partią a nie inną

Ćwicz po po prostu sam do tego dojdziesz po pewnym czasie

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2700

dam ci znać jak będzie szło ale mozesz podac mi swoj numer kontakatowy np gg lub cos podobnego aha odnosnie cwiczen to nic nie napinac miesnie same sie napinja jak cwicze tak dobrze rozumiem

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

sam do tego dojdziesz w czym szum

kontakt poszedł priv

...

perla310

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8

Witam, nie wiedziałem w jakim temacie napisać więc pisze tutaj.

Jestem troche zielony jeszcze w tych rzeczach i słyszałem żeby było widać efekty, powinno się w każdym dniu TRENINGU ćwiczyć inne partię ciała więc czy ten plan który Pyzaa napisał z atlasu ćwiczeń napewno jest dobry?
Chciałem przybrać na wadze (obecnie waże 67 kg i mam 183 cm, jestem poprostu żylasty ;] ) a przyżądów do ćwiczenia nie mam żadnych po za drążkiem... niedługo kupie ławeczke i obciążenie ale póki co chciałem dowiedzieć się jaki plan zastosować 3 dni w tygodniu w domowych warunkach.
Pomożecie?

...

szepke

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31644

Zastosuj plan dla początkujących Mawashiego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
To nie jest tak że się powinno robić każdego dnia inną partię, właśnie na początku najlepiej jak będziesz robił podczas jednego treningu wszystkie partie i pobudzał je w równym stopniu, a tak właśnie zakłada plan z linku który Ci podałem ;)
Pyzaa podał tylko parę ćwiczeń na klatkę i brzuch, a nie cały plan.

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat