Witam, to mój pierwszy post na tym forum, szukałem podobnego tematu i znalazłem, ale mam jeszcze jeden problem z wymienionym produktem. Wracając do tematu, kupiłem ostatnio kreatyne firmy BioTechUSA data do spożycia do 2021, gdy skonczylem jedna puszke tej samej firmy, wczoraj otworzyłem owy produkt i zauważyłem, iż na wieczku pod nakrętką jest na [...]
Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na brzuch powinienem wykonywac jesli chce osiagnac 6 - pak. Moge cwiczyc w pon piat i sob. Od razu zaznaczam ze nie chodzi mi ani o A6W ani o ABS. Chodzi mi o cwiczenia do wykonywania na silowni Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na [...]
Witam! Mam pewien problem a wlasciwie dwa. Jeden to dysporoporcja w bicku (lewy wiekszy od prawego) a druga rzecz to bol w pachwinie (bardziej od strony lewej nogi). Bol wynika chyba z tego ze ostatnio robilem deadlifty (martwy ciag?) ze duzym obciazeniem a przy okazji robilem squaty. Mozliwe ze naciagnalem jakis miesien bo boli tylko czasami a [...]
Witam, kolega znalazl cykl na forum i przerobil go pod siebie, pytanie brzmi co w nim zmienic?? I jaki odblok. Starz na silowni okolo 5 lat, a poza tym od 10 roku zycia uprawial zawodowo zapasy, obecnia ma 21 lat, waga 85kg, wyciskanie na plaskiej okolo 170. Jego dwa wczesniejsze cykle trwaly okolo 2 miesiecy, opieraly sie na testoosteronie, [...]
dzisiaj skonczyłem cykl na xpandzie,magna creatine olipmu i do tego 1,8 ostrowii,z masy jestem nie zadowolony:(,natomiast z siły poszło w góre,najwięcej na klacie 7,5 kilo,cykl trwał 33 dni,mialem juz 5 cykli,3 pierwsze na mono,jeden na jabłczanie i teraz stack,wyniki na mase najlepiej dzialal mono lecz niestet na sile znikomo natomiast [...]
Nie wiem czy to dobry dział,ale mam do was pytanie,a mianowicie,chodziłem na siłownie,urywkami,tak po 5 miesięcy,3 miesiące,4,ale powiedzmy,że ostatnim razem czyli około 1,5 roku temu dajmy na to zaczynałem na ławce od 60kg i tak robiłem 12,potem 62,5/65/70 i tak kończyłem no i wiadomo zrobiłem 4 serie na klatke i przechodziłem do następnego [...]
Witam potrzebuje pomocy ludzi ktorzy wiedza co nie co na temat odzywek :) cel masa a wiec tak zakupilem : CM3 TREC CARBO TREC MUTANT MASS AMINNO KWASY pobudka o 4:20 sniadanie 4:45 tu jedynie moge szejka jakiegos ( praca nie moge wyjsc i zjesc cos normalnego ) 2 sniadanie o 10:00 obiad 12:30 2 obiad 15:00 3 obiad przed treningowy 17:45 [...]
[...] części przedodźwiernikowej śluzówki ( niewielkie?) chroniczne,nieaktywne zapalenie z ogniskami degeneracyjnymi względnie metaplazja jelitowa. Hej.pylori brak.Hel.pylori brak.Czy to coś poważnego?Przez te wyniki nie mogę normalnie funkcjonować.Bardzo się boje.A tak ogólnie wszystkim się stresuje. o odpowiedz z góry serdecznie dziękuje.Magdalena
Witam! Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na [...]
mam plan do oceny lat 23 waga 75 wzrost 178 dieta jest Pon 1. wyciskanie na prostej 4serie 2. wyciskanie na skosie 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. gryf łamany 3serie 5. na kolanie 3 serie 6. stojąc naprzemiennie chwyt młotkowy 3serie Na koniec ABS Środa 1. drążek wąsko podchwyt 4 2. szeroko nadchwyt i podchwyt 4 3. wyciskanie francuskie leżąc [...]
Witam wszystkich, Ma do was nastepujace pytanko: mój dobry kolega mial okolo 16 miesiey temu wypadek na motocyklu.Po tej calej historii pozostala mu dzisiaj metalowa plytka w kregach szyjnych(z przodu na wysokosci tchawicy) oraz 4 miesiace temu wyciagniete zostaly druty z dloni.Oficjalnie rehabilitacja jest zakonczona,ale koles nie chce do konca [...]
Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w doborze tych odzywek do posilkow,chodzi co ile i kiedy powinienem jesc :) o mnie ; wiek 20 lat, wzrost 175cm, waga 77kg staz ponad 2 lata cel cyklu - przybranie na masie i sila,trenuje 5 razy w tygodniu pozostałe 2 dni cwicze box,moja dieta : 6;00 100g płatkow owsianych 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 [...]
[...] ale na każdym treningu moje mięśnie "puchły" bo zdaje mi się zatrzymywały wodę, wyglądałem niewiarygodnie wielki. Po treningu woda schodziła i jak przed treningiem wyglądałem, nie wiem czy tak miało być czy może źle brałem (3-4-5-4)? Za miesiąc chciałbym znowu coś wziąć, nie wiem co by było dobre po metce...? Z góry dziękuje POZDRO pozdro
Siemka !! Moj kolega ma 19 lat. I chce uprawiac boks . Pytanie jego do was jest takie czy nie jest on za stary zeby zaczynac taki sport od podstaw ?? Z gory dziekuje !! Sport....Sport....Zycie ....Zycie
Witam Jestem nowy na tym forum wienc chciał bym sie przywitać WITAJCIE :P Mam proźbę czy ktoś ma skana czasopisma Kulturystyka i Fitnes z miesięcy Listopad i Grudzień. Jak tak to czy by ktoś mógł wrzucić bardzo proszę. I przepraszam jeżeli w złym miejsu założyłem tego posta ale niewiedziałem gdzie go umieścić. Za wszystkie odpowiedzi z góry [...]
[...] do naszego treningu warto dorzucić jakieś białko itp? Ćwiczymy 2-3 h 3 dni w tygodniu pon. śr. pt. Ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Sprzęt: drążek: http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1427754411.html ławeczke, hantle, 3 sztangi ,do wykorzystania 150kg. obciążenia. wioślarz, Atlas. Z góry dziękuje za pomoc.:)
Witam. Chcialem teraz zmienic plan treningowy na laczenie klaty z plecami i moje pytanie brzmi ile cwiczen wykonac na te partie? Z gory dziekuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia [...]
Witam, proste pytanko ;) Jak to wygląda? Ogólnie zależy mi na szybkiej robocie, czyli jajka, chleb lepszej jakośći, piersi, platki itd wiec coś takiego. Wstaje 5:00 jem, w pracy podczas przerwy 10:00 jem, wracam do domu o godzinie 14:00 robię trening i po treningu jem koło tej 15-16 i na koniec kolacja 20:00~ godzinowo dobrze pasuje? Nie robi mi [...]
[...] pierwszych zawodów mam jeszcze 3 miesiace i mam do was pytanie jakie odżywki zastosować aby zwiększyć wytrzymałość (wydolność) szybkość , zmniejszyć tkanke tłuszczową i zwiększyć siłę mięśni i oczywiście nie przybrać przy tym masy . Bardzo proszę o pomoc jakie odżywki ? jakiej firmy ? jaki okres przed startem ? w jakich dawkach ? z góry dziękuje
[...] całe te 2 miesiące jak i po wakacjach i po każdym treningu spędzać 30 min albo to na rowerku na bierzni lub orbiterku i teraz pytanie do was jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili abym zjechał z wagi do końca wakacji do 74-77kg jakiś sprawdzony przez was dobry do 80-90 zł jakiś mocniejszy niż te co brałem. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.
