[...] lecz uwazam ze za droga, bo raczej kazdy ktory juz uzywa bialka to woli qpic wersje kilku-kilowa... bo co nam po jednej czy 2ch saszetkach.. efektow niema.. no ale chwyt marketingowy dla osob myslacych ze zje 3-4 opakowania (a jest duzo takich zawsze i wszedzie) jest bdb :P no ewentualnie dobra opcja na wyjazdy, ale czy na wyjazdach [...]
[...] ale jak chcesz rozbudowac srodek to mozesz dorzucic waskie wyciskanie BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4x (12 - 8) 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 3. Modlitewnik 3x12-10 Jesli dobrze idzie Ci lapa po tym treningu to ok, dla mnie ciut za duzo serii jezeli celem jest masa +BRZUCH II DZIEŃ: NOGI 1. [...]
Jak przyłożysz się do MC to przedramiona i kaptury będą dostawały tu wystarczający bodziec. Przy wiośle też będziesz trenował swój chwyt. Ale to jest bardzo indywidualne, jeśli chcesz poświęcać dodatkowy czas to w sumię nic złego się nie stanie / nie sądzę abyś się przetrenował / ... rób jak uważasz
A czy wiosłowanie sztangą mogę zastąpić taką maszyną ? Niewiem jak to się nazywa, identyko jak wiosłowanie. tyle że można chwycić na różne chwyty, myślę że będziesz wiedział o jaką mi chodzi. I jeżeli ktoś by wiedział, jak mozna ogólnie poszerzyć korpus, i jakie ćwiczenia dały by ten efekt to bardzo proszę o radę. Wąsko jest u mnie bardzo, i to, [...]
[...] 8cent.deska 90cm 3 serie po 3 powt. w wąsko 80cm 3 serie po 3,4?powtórzenia pompki na poręczach 5 5 5 środa: biceps 8.6.6.6 grzbiet 8.8.8.8.8.8 wyc zza karku wąski chwyt. 8.6.6.6 piątek: wl dynamika 60cm 8 serii po 3 powt. unosz szt.bokiem 8.6.6.6 unosz szt.stojąć 8.6.6.6 i jak zwiększać ciężar co ile? na wl i docisku?które cwiczenia [...]
[...] sztangi z przed klaty/sztangielek 3s - które lepsze dla początkującego? czytałem że sztangielki mozesz tutaj robic military press 6) podciąganie na drążku ??? wasko podchwytem 7) wspięcia na palce/brzuszki 3s (naprzemiennie co trening) ok i teraz kilka pytań: przysiady - robić każdą serię z innym rozstawem stóp czy wszystkie serię takim [...]
[...] rosnac wcale. - zostawiam to twojej inicjatywie, jak mi sie nie spodoba twoj pomysl to zaproponuje ci asa z rekawa pepona bo mam złotą recepte na ramiona :) 1.Unoszenie ramion ze sztanga (szeroki chwyt)5s 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami 5s Piatek: Uda: 1.Przysiady ze sztanga 5s 2.wykroki 5s Dolny grzbiet: 1.Martwy Ciag na prostych nogach 4s
BULMASTIF ja tam w te dodatkowe ziółka nie wierzę .. przynajmniej według mnie jeżeli wogóle coś dają to jet to marne 10% efektu stosowanie ZMA .... i raczej jest to chwyt reklamowy firmy "że nasze ZMA jest lepsze bo oprócz cynku magnezu i B6 posuada takie to wlasnie za***iste ziółko" .. jedynym ziółkiem, które stosuje i mam zauważalen [...]
[...] sztangi sprzed glowy 2.Podciąganie sztangielki do mostka 3.unoszenie sztangielke bokiem w górę piątek plecy + biceps 1.Martwy ciąg- jak masz tyle obciążenia- i jak masz pas zawsze bezpieczniej 2.Podciaganie nachwyt 3.wiosłownie 1.uginanie sztagni nachwyt 2.uginanie chwyt młotkowy 3. uginanie o kolano Dopytaj sie jeszcze ekspertów czy moze być
[...] ze jest z kota to twoje zdanie sie zmienia !!! tak myslisz i takei masz myslenie!... do czego daze po pierwsze leki robi sie z najrozniejszych rzeczy tak ze nie wiem do czego ty dazysz :/ chcesz udowodnic ze jak cos jest ladnie zapakowane i ladnie wyglada to jest dobre (typowy chwyt marketingowy na ktory nabieraja sie tylko naiwni)... ŻAL !!!
[...] i boczne naramienne a nie na tylne otóz tak wydaje mi sie ze tak zmodyfikowany bedzie ok. poniedziałek plecy bic przedramie grzbiet 1)podciąganie na drążku szeroki uchwyt 4*max 2)podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 4x12-10-8-8 3 - wznsoy tulwoai z opadu z lezenia 4x 15 4 szrugsy 3x 15 biceps 1)unoszenie przedramion ze [...]