chwyt

[...] spalaja tluszcz same w sobie cyz nie to juz nie ma dla mnie zadnego znaczenia ; ) Bo na logike, wiem ze sa takie ktore po prostu sie "wcina i chudnie" niby, ale sa tez takie ktore biorac bez diety i cwiczen go*** dadza, wiec logicznie by to wygladalo ze przyspieszaja po prostu metabolizm, dobrze mysle? Jak to jest? Fakt czy chwyt marketingowy ?

lepiej od razu sie przerzucić na chwyt 81cm... na początku moze być średnio, ale wynik poprawi sie po kilku tygodniach (sam tak miałem.. wyciskałem wąsko... a później zaczałem wyciskać szeroko ...+15kg zrobilem )

widziałem ostatnio w keltonie wyciąg, gdzie góra i dół jest oddzielnie, są chyba po 112zł , wiec wychodzi 224, do tego w górnym dostajesz szeroki drązek w gratisie, a w dolnym chwyt kierownice. Dodatkowo w dolnym masz blachy gdzie mozesz zaprzeć nogi i ćwiczyć mieśnie grzbietu. Właśnie sam zastanawiam się nad kupnem takiego.

[...] opadzie tułowia 12/10/8 podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8 podciąganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem 12/10/8 biceps uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojąc 12/10/8 uginanie ramin ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 modlitewni 12/10/8 [...]

[...] końca sztangi w opadzie 12/ nogi przysiad ze sztangą 12/10/ zginanie nóg na maszynie (na wypych) 12/10 wspięcia na palce 1xmax biceps uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojąc 12/10/ uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 12/10/ modlitewni 12/ przedramię uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 12/10 zwijanie [...]

1. bierz z gumą, jest lepszy chwyt 2. na pewno wytrzyma, nie martw się ;-)

[...] ze skosa do klaty; po tym bic już będzie wypasek napompowany :D więc zafunduj mu dwa porządne ćwiczonka: uginanie ramion sztangą, napinaj go i nie oszukuj ! no i drugie, uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy (preferuje uginanie obydwu ramion na raz) :) PS. ja tak cwicze, po tym moje ramionka są niesamowicie napompowane i jest wypasek :)

[...] najgroźniejszemu przemieszczeniu. Swoją drogą poniżej tego kąta-napięcie mięśni w barkach i tak słabnie, zaczynają się za to uaktywniać kaptury. Przy wyciskaniu zza karku-chwyt nieco szerszy niż szerokość barków ale nie za szeroki. Nie blokujemy łokci-zresztą w każdym wyciskaniu nie powinniśmy. Wtedy właśnie ciężar przechodzi z mięśni na [...]

[...] ucisku na szyję) - najpierw obili batonami, poddusili, załadowali do samochodu, zawieźli na komisariat, a później się okazało, że gość nie ma pulsu. Zważywszy na to, że chwyt duszenia powoduje utratę świadomości w 10-20 sekund to sprawa delikatnie mówiąc śmierdzi... Podejrzany był duży, w kwiecie wieku, stawiał zdecydowany opór i... był [...]

[...] 12 12 10 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 Sztrugsy 4x12 Sobota: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc (chwyt szeroki) 12 10 8 6 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x12 Ściąganie trujkąta (rączki) na bramie (wyciągu) siedząc 4x10 Martwy Ciąg 12 10 8 8 Triceps: [...]

Większosc produktow to tylko chwyt marketingowy jak chodzi o jogurty bo rożnica w ilości białka nie jest jakaś powalajaca zeby tyle płacić za produkt , kup zwykły dobrej jakości dodaj jakiegos owoca i tez będzie .Taniej wyjdzie kupiż odzywkę białkową i ją dosypywac do tańczego jogurtu naturalnego z owocami i sam sobie zorbisz pyszny jogurt [...]

[...] dla tego sportu. Proszę zauważyć że o ocenę proszą tylko ludzie, którzy ledwo ci zaczeli ćwiczyć... Proszę się nie zachwycać forkami ludzi szczupłych, bo to po prostu chwyt optyczny na jakość wyglądu. Równie dobrze mogę wziąć byle Etiopczyka na siłownię, i po pół roku ćwiczeń będzie wyglądać jeszcze lepiej... Ubierze się w koszule, i nikt [...]

[...] drobne błędy które postaram się naprawić; klata: 1.sztanga poziom 4x 2.sztanga/lepiej sztangielki/ skos 4x 3.rozpietki poziom 2x 4.brama 2x plecy: 1.drazek szeroki nachwyt 4x 2.wioslo sztanga nachwyt/lepiej podchwyt/ 4x 3.martwy ciąg 4x 4.szrugsy 4x 5.sciaganie drazka do karku chwyt neutralny 3x- jako trzecie na najszerszy rozumiem bo [...]

[...] ma się rozumieć 2x klata 2x bic 2x tric itd ? jak tak to lepiej rób raz daną partię w tygodniu Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

Amortyzację nogami staraj się wyeliminować. Chwyt dostosuj do swoich proporcji ale powinien być nieco szerszy niż barki. Opuszczanie kontrolowane, wolniejsze niż wycisk.

Cwiczenia wg. priorytetow. KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji. PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku [...]

"KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji." -- rozumiem, z tym, że przy wyciskaniu w wąskim chwycie większość pracy może przejąć triceps, no ale sam zobaczysz skoro jestes [...]

A ja slyszalem, ze mistrz Aikido jest nie do pokonania.Bylem narazie na jednym treningui serio, koles wymiata nieziemsko. Atakowali go z nozem bejsbolem, a on tylko unik chwyt i przezut. Wygladalo to naprawe extra :-))

To wychodzi na to że nitrobolon 2 i jescze pare boosterów to zwykły chwyt marketingowy. Spadki przy mojej osobie cięzko bo nie pije alkocholu może czasami raz na miesiać piwko, albo raz na pół roku nawet, czasami ale rzadko coś może zajaram. A rodzice wiecznie mi gadają że caly czas tylko jem i pije wode. Albo że chodze na siłke, a do szkoły mi [...]

to zaden chwyt. ktoś Ci bajek naopowiadał a Ty w to uwierzyłeś