700mb - sztanga powinna sie wspierać na plecach, nie powinna spoczywac na szyi... jeżeli zjeżdza to jest ułożona albo zbyt nisko lub/także/ zastosowany jest zbyt szeroki chwyt- spróbuj go więc zwężyć tak aby klatka pozostawała wypięta w przód. radosuaf - możliwe jest, że są to jakieś drobne urazy mięśni brzucha, pierwsze pytanie skieruje o sposób [...]
[...] 2. Sztrugsy sztanga 125kg - 12,10,12 _______________________________________________________________________________ 3. Podciąganie nachwytem 8,8,8 - +7,5kg Dosyć cięzko, ale i tak było fajnie. Jescze kilka miesiecy temu robiłem z takim ciezarem skrocone, połowkowe ruchy, a teraz od pełnego zwisu. [...]
[...] jak dobrać ciężar, więc wyszło trochę za lekko. Trening - rozgrzewka: wioslarz 500m, przyciąganie do brzucha siedząc, ściąganie drążka do klaty 1. Przeszkody: - ćwiczenie na chwyt (kołki i uchwyty) - lina 2. Podciąganie z gumą 2/4/4/3/3/3 Optymistycznie stwierdziłam, że z gumą zrobię piramidę 2/4/6/4/2 albo nawet 8... ta jasne }:-( Poszło 4 i [...]
[...] i wznowiona na środku maty w stójce także w następujących przypadkach: jeśli stopa dotknie powierzchni ochronnej jeśli zapaśnicy w chwycie wejdą w strefę bez wykonania chwytu trzema lub czterema nogami i tak pozostaną Walka w parterze We wszystkich przypadkach, jeśli zapaśnik wyjdzie poza matę w parterze, to walka zostanie wznowiona w [...]
Pewnie ze ma sens mi sie osobiscie podoba z tych na plecy to ja zawsze robilem sciaganie drazka na wyciagu co trening zmienialem albo chwyt albo drazek
a ja mam troszke inne pytanko a mianowicie oglondalem pare filmikow z kulturystami jak cwicza klatke w skosnej lawce i za kazdym razem chwyt sztangi byl inny , jak np w tym filmie Markus Ruhl http://www.youtube.com/watch?v=p2q3wiLuvfg&search=markus%20%20ruhl stosuje szeroki chwyt , jak dla mnie to strasznie szeroki, widzialem jak inni biora [...]
[...] i żony." czy Ile wie o JKD Michał c*****. Jak zwykle rozmowa kończy się jak każda poprzednia. Dajcie już sobie spokój. A to co napisałam 29 październik 2008 to był chwyt poniżej pasa i żałuje że to zrobiłam. Byłam naprawdę wk***** tym że Michał całe dnie wypisywał na tym forum. To ile razy ktoś był na seminarium to nie ma żadnego [...]
[...] góry i do tyłu. Trasa ruchu sztangi zakreśla lekki łuk, który zaczyna się nisko nad ciałem a kończy w momencie, kiedy gryf zatrzyma się wysoko nad barkami. 6. Dopasuj swój chwyt. Najlepsi trójboiści mają własną opinię na temat, jaka jest optymalna szerokość uchwytu sztangi. Konsensusem jest brak konsensusu. Niektórzy najlepsi zawodnicy [...]
Michal dwa pytania: - trening bica - jaki chwyt stosowac - na szerokosc barkow, wazki czy szeroki; a moze w jednym cwiczeniu inaczej niz w drugim - czy przy brzuchu stosowac progresje na maszynach czy nie
[...] że jak mam już żyły na wierzchu to następne powtórzenie nie wejdzie, czasem z największym trudem. Myślałem jakby tu wzmocnić przedramie a przede wszystkim mieć mocniejszy chwyt, kumpel na judo mówi że może pomóc takie niepozorne gumowe kółko do ściskania w dłoni- do kupienia w sportowych za bezcen. Michaił może ty znasz jakieś sposoby albo [...]
[...] ciężaru z którym spokojnie ćwiczyłem wcześniej... dłonie same mi się otwierały ze zmęczenia po martwym ciągu... może powinienem robić szrugsy ze sztanga wtedy miałbym może mocnejszy chwyt??? niewiem co zrobić bo za bardzo to sobie wczoraj kaopturów nie poćwiczyłem....przy 10 powtórz. zmęczone miałem raczej dłonie... i sory za spamik...
[...] i wznowiona na środku maty w stójce także w następujących przypadkach: jeśli stopa dotknie powierzchni ochronnej jeśli zapaśnicy w chwycie wejdą w strefę bez wykonania chwytu trzema lub czterema nogami i tak pozostaną Walka w parterze We wszystkich przypadkach, jeśli zapaśnik wyjdzie poza matę w parterze, to walka zostanie wznowiona w [...]
i jeszcze takie pytanko : masz już zaplanowane co konkretniej na chwyt będziesz robił (o ile faktycznie coś masz zamiar) ? Mam dwa sposoby. Jeden to trzymanie sztangi nachwytem ile zdołam z progresja obciążenia, drugi to zwis na drążku nachwytem również z obciążeniem i progresją. Do tego ćwiczenia na przedramię. Kilka tygodni i chwyt sie poprawia. [...]
TECHNIKA - Chwyt :.. Bramkarz posiada przewage nad zawodnikami z pola ponieważ tylko on może używać rąk do kontrolowania piłki. Technika chwytu jest drugą po Pracy nóg podstawą dobrej interwencji bramkarskiej. Pierwszą ważną zasadą przy chwycie jest to aby ręce zawsze były pierwsze wyciągane do piłki. Przypadkowa obrona nogami jest oczywiście [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=zC_SC8G9Tsk 2. Podciąganie na drążku 0kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 6 + 2s regresów na maszynie do podciągania na 12-15p 3. Wiosłowanie w pochylniu, chwyt neutralny, T-bar 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 50kg x 12 40kg x 17 4. Ściąganie linki do klatki piersiowej, chwyt neutralny 3s x 12p 5. Szrugsy, dolny wyciąg, wąski [...]
[...] przedramiona, łydki plecy: podciąganie na drążku - 10 / 8 / 6+3+3 / 5+2 dziś zrobiłem podciąganie w chwycie najszerszym na drążku, w 3 i 4 serii zrobiłem drop sety zwężając chwyt, dość dobrze czułem pracę pleców ściąganie wyciągu poziomego, chwyt bardzo szeroki - 4 serie robocze, też bardzo szeroki chwyt, też fajne czucie grzbietu wiosło [...]