bialko

Witam, mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? Nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)

Witam - kupiłem sobie BCAA TST , kreatyne universal monohydrat, mutan masa 2 kg , bialko kazeinowe zostalo mi jakies 200 gram bialko ostrawia jakies 500 gram , multi pack 120 tabletek , carbo 2 kg . Chcialbym sie dowiedziec o jakiej porze mam co jest w dni treningowe i w dni nie treningowe , co moge polaczyc , tak by wyszlo jak najlepiej [...]

Witam. Ćwiczę od około pięciu miesięcy. Posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Wtorek: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Środa: [...]

Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : przy komputerze cały dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : turbo fire ok. 30 minut - 6 razy w tygodniu - ćwiczę od 3 dni, [...]

Różnie piszą na temat rozkładu makroskładników, które należy przyjmować w ciągu doby. Od czegoś trzeba zacząć dlatego podaję określone wartości i proszę o opinię. Ektomorfik, Mezomorfik: Białko 1,8 g/kg masy ciała Tłuszcze 1,5 g/kg masy ciała Węglowodany reszta Endomorfik Białko 1,8 g/kg masy ciała Węglowodany 2,5 g/kg masy ciała Tłuszcze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BCAA94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 - 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam wszystkich. Mojego kolegę nuryuje pytanie, które brzmi następująco: CZY MOŻNA POMIESZAĆ GAINERA (np. MASS XXL TRECA) Z KASZKĄ BOBOVITY? Kaszka Bobovity ma bardzo dużo węglowodanów. KASZKA: białko-15,0g węglowodany-81 MASS XXL: białko-20,0g węglowodany-77,35 Czy to dobry pomysł aby pomieszczać kaszkę z Gainerem? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

Obiad przygotowany według tradycyjnej kuchni polskiej to zazwyczaj kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami i kapustą kiszoną tudzież porcja pierogów. Najczęściej dania te poprzedzone są zupą – np. ogórkową. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz poprawić estetykę sylwetki, oczywiście nie powinieneś bazować wyłącznie na specjałach kuchni [...]

Siemka, ostatnio postanowiłem liczyć kalorie białko i węgle jakie są w moim jedzeniu noi wyszło że jem 70g białka dziennie noi tu się nasuwa pytanie gdy juz zjadlem te 70g białka nie konieczne odrazu przed treningiem bo trening zaczynam o 19 a jadłem to cały dzien praktycznie wiec jak staram się uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

[...] mam 15 lat i ćwicze juz ponad 2 miesiace brałem dwa razy białko najpierw koncentrat serwatki pozniej izolat.Teraz mam zamiar wziaść glutamine olimp 300kaps.1400mg. a po jakims czasie kratyne krea alkalyn 2500 z olimpu 120kaps razem z białkiem.Czy dobrze mam zamiar zrobic? Czy moze powinem najpierw zaczac brac kreatyne+bialko a potem glutamine?.

[...] aby warzywa straczkowe dostarczaly mi bialka pelnowartosciowego. 2. I co najwazniejsze - czy polecacie jakies suplementy ktore beda niegrozne podczas diety? Moze jakies bialko? Bez dodatku mleka - moze sojowe bez dodatkowych slodzikow i ulepszaczy? Istnieje takie? Tzn. takie, ktore nie kolidowalo by mi z dieta? Ktore by mi nie zaszkodzilo? [...]

No własnie które białko lepsze ,mam zamiar kupić jakies białeczko i od stycznia brać. Ceny są mniej wiecej podobne ,wiec które byscie mi polecili. Dodam ,że to bedzie moje pierwsze białko.

Miesiąc temu skończyłem cykl na monohydracie vitalmaxa. Dodatkowo do mojej diety cały czas stosuję białko Ostrowi, ponieważ przy wzroście 175cm ważę tylko 63kg, a chciałbym ważyć spokojnie ponad 70. Co radzilibyście mi zastosować, aby zwiększyć masę, a zarazem siłę? Myślałem nad nitro 2 i cm3 co sądzicie o tym połączeniu? Dodatkowo kupiłbym [...]

Witam , szukałem na foruach kulturystycznych informacji o "BIAŁKO SERWATKA WHEY ekstra" i pare opini jest za a pare przeciw . Mam pytanie , czy jest to g*** czy zwykle tanie białko , daje one efekty(jak np . UNS CFM Protein 80 )?? nie znalzałem na zadnej etykietce czy tez forum , ile znajduje sie w 100g produktu , białka węgli tłuszczu , wie ktos [...]

Witam Panowie i Panie to krotko i na temat mam zamiar zrobic cykl i rozmyslam na takim zestawieniem jak macie inne sugestie to prosiłbym o skorygowanie :) Dieta i trening jest :) Wczesniej brane suple ostatnio to BA,Mono,AAKG,witaminki i srednio mi to wyszło Teraz mysle nad takim czyms : * Kreta-Jabłko Treca CM3 * Storm * Gainer: SFD Activator * [...]

mam pytanie: *otoz jem teraz gejnera 6 kg mass xxl zjadlem niecaly kilogram ... intensywnie cwicze w nowym roku do gejnera dodaje kretke olimpu i micro glutamine treca. czy lepiej jescze do tego wszystkiego bedzie dac jakies białko ... np hiteca 90 lub extensora ? czy lepiej darować sobie białko? TCAP najlepsze jest!

[...] -> A wiec do rzeczy <- DIETA: LOWCARB (tu podziekowania dla konia za porady) 6 posilkow - duzo miesa chudego i tlustego, tlusta ryba, jajka, warzywa, ryz, kasza, bialko TRENING: FBW + AERO FBW co 2gi dzień, naprzemiennie plan A i plan B, po treningu 30 min aerobow - rowerek. W DNT 45 min aerobow - biegi. PLAN A: nogi przysiady ze [...]

Witam moglibyście ocenić moją dietę ? Co zmienic co dodać ? 1 posiłek 250 ml mleka 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek [...]

1.Śniadanie płatki owsiane- 100g mleko 3.2%-100g pestki słonecznika-20g banan-50g 2. Drugie Śniadanie (w szkole) jogurt banan 50g kanapka 3.Obiad ryż biały/kasza 100g surówka co będzie kotlet lub coś. 4.Przed treningiem Białko-30g owoce 5.Po treningu 2 jajka pestki słonecznika-20g 3 łyżeczki miodu białko 30g owoc 6. Kolacja Twaróg półtłusty-100g [...]