SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Trening plus cykl do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku listopada rozpocząłem cykl treningowy. Biore omnadren 250 i mete z dianabola 10 mg. Do tego białko i dieta. Trening wygląda tak: Poniedziałek - Klatka, Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos górny - 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek skos dolny - 10/10/10/10 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-12-22 20:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie regularnie (pompki,brzuszki)+W-F. Kilka dni temu kupiłem kreatyne VITALMAX CREATINE MICRO 250 MESH 300g + GRATIS 330g DEXTROZY oraz białko i mam zamiar brac kreatyne i bialko razem juz na 3 wizycie w silowni. Moje pytania: 1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2006-01-09 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ponownie w związku z tym jak obiecałam wcześniej zakładam nowy dziennik,żeby nie denerwować się przy szukaniu wypisku z treningu dla przypomnienia: Kasia, 25 lat Wzrost: 172cm Waga: około 65kg zdjęć nie ma i nie będzie (może po cyklu coś wrzucę) Staż treningowy: ogólnie już prawie 4lata,a tak od 1,5roku zmiana podejścia do treningów i [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 11:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo :) Na poczatek cos o sobie : Wiek: 19 Wzrost: 170 cm Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-04-04 22:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+ plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :22 Waga :72 Wzrost :181 Staż treningowy: 3-5miesięcy co roku od 3 lat, reszta roku bieganie około 7-10km co 2-3dni od 5 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 50 Obwód uda: 60cm Stan zdrowia: problem z kolanem( po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych), bóle kręgosłupa l-s Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-01-03 22:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwoli ścisłości należy zaznaczyć,że: Po pierwsze: Data publikacji:: 12 May 2014 Dziś jest 13 Po drugie: To pierwsze tego typu badanie w historii. Nigdy nie badano wpływu takiej ilości białka na kompozycje ciała,do tego na osobach czynnie trenujących. The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 11:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Właśnie skończyła się pierwsza runda i obecnie mam okres roztrenowania do końca obecnego miesiąca. Mam teraz kila miechów na przygotowanie się do kolejnej rundy i chce ten czas dobrze wykorzystać. Macie jakieś ciekawe propozycje co do supli jakie mogę przyjmować w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 2011-11-23 13:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qazar ocen dietke tak jak gadalismy!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI 3 POSILEK 70g TUŃCZYK 15g OLIWY 100g MARCHWI 15,8 BIAŁKA 15.4 TLUSZCZY 8.7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-03-09 18:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tested Nutrition - Tested MACA 4:1

    Temat
    Tested Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_MACA_41_i26660_d400x400.jpg Tested MACA 4:1 Opis Maca uważana jest za środek wspomagający pamięć i zdolność uczenia się. Innym zastosowaniem tego surowca może okazać się wykorzystanie jako środka energizującego, wspomagającego wytrzymałość i budowę masy mięśniowej (aktywność zawartych w roślinie steroli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2012-06-28 21:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywyki zamiast diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem. Od jakiegos ponad miesięc miałem diete masową. Ułożyłem ją sobie na podstawie postów podwieszonych, pytań forumowiczów itd. Było git, masa troche urosła ale to i tak mało. Chcialbym dalej trzmać tą diete ale niestety już nie moge. Powod brak czasu. Całą diete niestety szlak trafił i wszystko sie załamało. Dostalem sie do roboty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2010-02-24 16:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-10-17 12:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - SW - Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2007-10-20 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA 8:30 białko 32 g 8:40 śniadanie (na przemian) - musli 150 g + mleko - twaróg chudy 200g + jogurt nat 125 g + kanapka chleb ciemny 50 g + wędlina - jajecznica 4 jajka + 1-2 kromki chleba żytniego płnoziarnistego (1 kromka 50 g) 9:00 napalm 1 miarka 9:25 bcaa z treca 1 miarka 9:30 – 10:45 trening 10:45 bcaa 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-06-25 01:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W swojej jeszcze dość któtkiej i skromnej diałalnośći dietetycznej, pomogłem kilku osobom zrzucić zbędne kilogramy, zawsze osiągaliśmy sukces, po mniejszych lub większych problemach ale cel zostawał osiągnięty Jednak wszyscy ci "pacjęci" to osoby młode do 25lat. Obecnie zajmuje się kobietą 44lata,164cm wzrostu, 78kg wagi i jakoś mi ta redukcja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2005-07-22 15:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak z 7 miesięcznym stażem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 86kg. Od właściwie 1 miesiąca ćwiczę na poważnie(chociaż wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie przez 6 miesięcy, potem przerwa od listopada i teraz od marca zacząłem, z czego dwa miesiące były bez przykładania się w to co jem, po prostu mi się to podobało i lubiłem się zmęczyć), ćwiczę na masę więc żadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-05-23 23:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki termin waznosci odzywki bialkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, jakis czas temu chyba 2 mc temu wymienilem sie ze znajomym odzywkami - odstapilem mu serwatke bialkowa ktorej nie trawilem w zamian za bialko waniliowe prolac - bialko bylo kupione w tym samym czasie w duzym worku 4 kg chyba i przesypane do mniejszych opakowan... w sumie zjadlem polowe opakowania i zostalo mi okolo 1/2 kg, potem mialem mc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2003-09-14 20:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze sporej wagi [125 kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wedlug podstawowych badan :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czasem bialko w prochu i jakies bcaa po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak/Czasem stosuje bialko w prochu Stosowane wcześniej diety : Rok temu stosowalem i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2017-10-29 00:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2143.30 Aby przytyc Kalorie 4749.37 kcal Węglowodany (55%)2638.55 kcal =659.64 gram Białko (15%)719.60 kcal =179.90 gram Tłuszcz (30%) 1439.21 kcal =159.90 gram Dieta 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-03-24 16:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odchudzanie

    [...] miesa np. wolowiny + 50gram ryzu bialego+ filizanka warzyw (surowych lub gotowanych obojetnie+ MVF+omega 3 (1 gram) 22.00 40g białka, może być chudy twarog lub odzywka bialkowa (kazeina) FA platinum kazeine np. + 20g orzechow lub oliwy z oliwek + ZMA Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni nietreningowe 7.40 Suplementy: po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-06-04 18:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam kilka pytań odnośnie mojego HST! To będzie mój pierwszy właściwy HST, wcześniej próbowałem już czegoś podobnego ale stan wiedzy odbiegał trochę od potrzeb wiec to były takie małe przedbiegi HST. Obecnie robię trening dzielony ale od przyszłego tyg. chciałbym ruszyć z HST. Trenuje na siłowni. Pytania: 1.Czy mogę zrezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-09-30 21:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)