Siema wszystkim ! Zamierzam zrobic wieksze zamowienie ze stanów co myslicie o zestawie Muscle Pharm ? Assault , Bialko Combat Powder , Recon i Battle Fuel ? Do tego chcialbym kupic 2x C-Bol Thermolife 2 puszki Astravar Top Secret Cwicze juz 3-4 lata Wzrost 172 Waga 75 kg Wyniki siłowe: WL - 130 Przysiad - 140 Mc - 140 Wyciskanie na barki 100kg [...]
Witam Wszystkich kiedys cwiczyłem na siłowni ok 2-3 ale ostatnio wogole nie mam czasu praca itp ale mam pytanie poniewaz wyszedłem juz dawno z tego tematu supli i wspomagaczy mam takie pytanie czy mogę brać kreatyne i białko nie cwicząć tzn w pracy przy załadunku samochodu trzeba sie troche ruszac podzwigac itp dodam że jak będe miał tylko czas to [...]
Witam serdecznie wczoraj zakupiłem komplet odżywek firmy QNT mianowicie bcaa 6000 mg, aminokwasy proste3000, tribulus 500mg, kreatyna monohydrat, glutamina, hmb, spalacz tłuszczu T-5 oraz białko scitec nutrition 100%whey protein. Czy mógł by mi ktoś pomóc w połączeniu tego wszystkiego? Dawki mniej więcej znam chodzi mi tylko o pory dnia i jakie [...]
witam! po przerwie ok 4 letniej wróciłem na siłownię. ćwiczę 3 miesiące. wiem o diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy [...]
Jakie jest przeliczenie na wartosci odzywcze(kcal, bialko, itd...) 0,25 kil. bialego sera...powiedzmy sredniotlustego? Pozdrawiam. jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
siema , trafiło się troche grosza i byłbym skłonny zakupic jakąś odżywkę , chyba wyjdzie mi to na lepsze niż mietek .Mimo to nie jestem w stanie spośród dostępnych wybrac najlepszej , chodzi mi chyba raczej o białko , chcę nadobyć masy ;) jeśli ktoś może niech skrobnie w co warto zainwestować , co prócz białka wypadałoby żreć z suplementów ?? wiem [...]
Witam mam 184cm wzrostu 88kg wagi...Przez ostatnie 3 miesiące rening FBW ostatni miesiąc pzrerwa...Mamn zamiar ruszyc z trenningiem i sie nad nim zastanawiam...Chciasłbym trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam [...]
Hej :) Mam 15 lat 41 kg i 160 cm obwód w pasie 59 Współczynnik BMR 1273 Aby utrzymać wagę Kalorie 1527.6 Węglowodany 55% 840.18kcal = 210.05gram Białko 15%% 229.14kcal = 57.29gram póki co zero wysiłku staż: 4 kl sp - 2 kl gim lekko atletyka Moim celem są piękne pośladki,uda,brzuch i podniesienie piersi oraz coś na wzmocnienie pleców. Jak mam [...]
Chyba lepiej ten dział nie mógł zostać zatytułowany :) Każdy z nas po pewnym czasie osiąga jakieś efekty i stając przed lustrem widzi nad czym trzeba bardziej popracować. Jak najlepiej rozbudować klatkę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu? http://img694.imageshack.us/img694/1392/123zqv.jpg No i pytanie marginalne: wracam z siłowni, jem posiłek [...]
witam mam 30 trenu ena 10 deki 10 test ena wszystko z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie [...]
Witam mam pytanko byłem 6 miesiecy na masie teraz przeszedłem na redukcje i chce spalic troche tłuszczyku na brzuchu. Jak to jest możliwe ze mówiecie że na redukcji tłuszcz i białko powinno sie jesc a mniej ww przeciez jak bede jadł tłuszcz to bede miał go więcej a chce go zgubić. Oczywiscie Trening Siłowy i Aerobowy jest. Z góry dziękuje za odp.
1.WIEK:16 2.WAGA:74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:110 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:1 cykl na kreatynie.Drugi cykl(nitro 1,bcaa,witaminy,carbo.Teraz zamierzam zrobić sobie cykl na nitro 2 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250zł 11.WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad: 100 -Mc: [...]
Witam chce sobie ułozyc własną diete i kazdy wspomina o tym kalkulatorze ja niestety nie bardzo go rozumiem o co w nim chodzi obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło : Współczynnik BMR - 1840.32 Aby utrzymać wagę ( kiedy ja chce zrzucic pare zbednych kilogramów) ( redukcja ) Kalorie - 3174.55 Węglowodany - 55% 1746kcal = 436.5 gram Białko - 15% [...]
Cześć, Jak w temacie. Sprzedam Białka UNS Animal - Smak Wanilia - cena 49zł - 1800g https://image.ceneo.pl/data/products/30193104/i-uns-animal-protein-1800g.jpg HYDRA 6 - Smak ciastko - cena 89zł - 1816g http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Hydra_6-opis31481.html Cena za oba białka 138zł Białko do odebrania w Warszawie. Wysyłka możliwa po doliczeniu [...]
Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? Przypuszczam, że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, do tego jakieś warzywa, z kolei PO treningu 250g mleka + 70g massa XXL trecowego (nie [...]
Witam Mam do sprzedania bialko magnum 8000 Mam jego 3kg, data waznosci do sierpnia 2010r. Cena : 75 zł Cena nie podlega negocjacji Witaminy opti-men 80 kapsulek Cena : 40 zł Cena nie podlega negocjacji Aminokwasy AST o wysokim stezeniu 4500mg, mam 190 tabletek link : [...]
[...] 5 dni poniedzialek-piatek 3x silowy i? 2 x aeroby, glowny cel to zrzucic troche z wagi i lekko podrzezbic. Chcialbym poprosic o porade jakie odrzywki brac, l carnityne,hmb,bialko,odzywki weglowodanowe? duzo czytalem o tym ale ciezko wybrac .Mieszkam w USA wiec ktos moze zna jakies ktore sa tu dostepne i moze jeszce dodam ze mam siedzaca [...]
Dzisiaj obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne( w końcu) i chciałbym ułożyć ,zdrową , dobrą dietę . Mam 18ście lat ,waga: 80kg , wzrost 178cm , jestem otłuszczony ,chciałbym to zmienić. Mój trening jest 5 razy w tygodniu, 15minut bieżni przed treningiem i 20-25 min po treningu. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal-300kcal= 2600kcal z tego: [...]
