SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • FBW kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła + masa Typ sylwetki: endo Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : tylko ławeczka z możliwością skosu Dieta : jest Białko 2.4g/kg Tłuszcz 1.1/kg Węgle 4,5/kg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko białko Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-12-27 21:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam dietę, od tego poniedziałku jako uzupełnienie łykam białko (WPC ostrowia) 4-5 razy i carbo (carbonox) 2 razy przed i po treningu raz w dni nietreningowe, chcę kupić kreatynę Universal mono i za jakie 2 tyg. proponuje brać mam również na tą okazje zakupione już trochu lepsze białko Gaspari MyoFusion 2270g i witaminy Olimp z czym tą kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-03-02 23:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Na początek moje wymiary 175cm 82 kg 27 lat. Jeżeli potrzebne obwody to mówcie to zmierzę. Przybliżę pokrótce o co chodzi skąd mój temat tutaj. Od siłowni można powiedzieć mam przerwę jakieś 2-3 lata. Z niewielkimi chwilowymi epizodami. Wcześniej chodziłem systematycznie ok. 3 lat. Także jakiś staż mam, diety które miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2015-11-29 17:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA-BCAA-GLUTAMINA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreta+glutamina rano kreta+glutamina przed kolacja/w porze treningu pytanie do was: czy dobrze to rozplanowalem, kiedy dawac BCAA?? do uzupelnienia diety stosuje jeszcze bialko, glownie po treningu, lepiej stosowac bialko czy BCAA po treningu? dodam jeszcze ze trenuje co 2 dzien, zdarza sie tez codziennie. czy stosowac BCAA rano po dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2008-03-27 23:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zamierzam kupic produkt Whey Protein X marki API (Advanced Performulations. Czy jest to dobre bialko? slyszal ktos o tej firmie (ponoc z usa) Producent: Advanced Performulations Inc. 2500 King St. West, Sherbrooke, Quebec, J1J 2E8, Kanada 2 kilo okolo 130 zeta...hmmm a oto sklad: Wartość odżywcza: 1 porcji (32 g) 100 g Wartość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2008-04-08 13:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power + [...] wypali? ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Jestem nowym użytkownikiem na SFD ;) Po przerwie i po dużych spadkach, chcę otrzymać ważne informacje co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-06-02 02:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z odżywkami?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ponieważ w tej dziedzinie jestem kompletnie "zielony" a tematów o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-07-02 14:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , wiem ze zakladalem juz jeden temat ale malo kto odpowiedzial a zalezy mi na tym ;] Jaka kreatyne polecacie na 1 cykl ? najlepiej w tabletkach bo proszku to nie wiem ile brac ;/ Jak stosowac kreatyne ? w DT i w DNT Czy efekt kreatynowy bede mial gdy juz zakoncze cykl i bede dalej cwiczyl i trzymal zdrowy tryb jedzenia ? Czy warto laczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-02-22 17:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Darrak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 90 kg. 23.10.2014 DIETA : Przyjęte wartości : Białko 2,5 g Tłuszcze 0,9 Węgle 1,7 1. Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko : 40 Tłuszcze : 27 Węgle : 35 KCAL : 541 2. 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Por Oliwa z oliwek B: 35 T: 12 W: 5 KCAL : 274 3. 12:00 Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-01-25 18:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA PROSZĘ O WASZĄ POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakiś czas temu zapisałam się do clubu fitness w celu redukcji tłuszczyku , zbudowania mięśni oraz zmiany dotychczasowego stylu życia Do rzeczy jednak dostałam od trenerki pracującej w tym klubie dietę na redukcje. Zaraz po krótce opisze jak to wygląda . Głównie chodzi mi o to , że już kiedyś ją rozpoczęłam i niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-09-02 18:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA -EKTOMORFIK do oceny PILNE!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie dieta do oceny wiek 17 wzrost 174 waga 66. Treningi 3x w tygodniu pon,śro,piątek cel oczywiście przybranie na wadze. Czekam na poprawki i opinie. pozdro OTO DIETA: 1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g białko WPC80 40g 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-01-28 14:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek - 19 waga/wzrost - 80kg/183cm staż treningowy - kolo 1,5 roku cel cyklu - redukcja stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,bialko,gainer itp stosowane wcześniej spalacze - nie bralem jeszcze zadnego informacje na temat diety - jeszcze ukladam diete przewidziane finanse na cykl - duzo uwagi i sugestie - brak witam, od wrzesnia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-08-12 15:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie CF troche o mnie: zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i pasuje to zredukować w 2-3 miesiace by potem znow poltora roku ładować mase %-) Wymiary: Waga: 79.5 - czasem [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2012-11-05 19:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy dieta zrobiona według tego schematu bedzie ok? Zapotrzebowanie 2500kcal ( pełne 2740) Białko 170 g = 680 kcal / 34g w jednym posiłku Tłuszcz 70 g = 625 kcal/ 14g w jednym posiłku Węglowodany 298 g= 1192 kcal/ 60g w jednym posiłku Białko: Piers z kurczaka(pieczona, duszona itd.) - 125 g Tuńczyk w puszce( w oleju) 130g i nie trzeba już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-03-06 20:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu Góra-Dół Siła-Hipertrofia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,2 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90,6 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2015-09-25 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase + dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , mam 15 lat , przygode z siłką zacząłem około roku temu, lecz ćwiczyłem nieregularnie, bez diety i dobrze ułożonego treningu. Dlatego pewnie nie było za bardzo wzrostu masy mięśniowej, tylko troche przybyło mi siły, teraz chce sie porządnie wziąść za ćwiczenie. Ważę 85 kg , mam 188 cm wzrostu. chcę zrobić czystą mase mięśniową, poniewaz już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-10-09 11:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2021-12-30 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, zakładam ten dziennik, żeby ta moja droga "From Zero To Hero" nigdzie mi nie zaginęła. Aktualnie moja wiedza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jest praktycznie równa zeru. Motywacje do ćwiczeń mam. W dzieciństwie byłam wysportowana, później był ciężki wypadek z powodu mojej ówczesnej nadpobudliwości i dopiero teraz po kilku operacjach jest w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2020-05-16 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek:18 Waga:88 Wzrost:192 Obwód ramienia:40,3 Obwód klatki:110 Obwód uda:58 Staż na siłowni:2lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: 5x w tyg. Pon. Klatka+plecy, wt. Barki,bicepsy,tricepsy, śr. Nogi, Czw. To samo co w pon, Pią.to samo co we wtorek Cel cyklu: Zbudowanie dobrej masy Stan zdrowia: dobry Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-10-08 22:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcję !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2009-05-20 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)