SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Ocena diety / Cel - przyrost masy mięsniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Wstawiam dietę ułożona przeze mnie i prosze o pomoc w zastąpieniu paru elementow w celu zwiększenia kalorycznosci , zawartosci bialka i obnizenie węglowodanow o pewne wartosci ktore zamieszczam ponizej :) . A więc tak : Ważę 64 kg przy wzroście 168 cm . Mój cel to 71-72 kg , czyli atakuję przyrost masy o jakies 7-8 kg :) . DIETA MASA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-12-07 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co wybrac ?? Mam tylko 100zł na odzywke :( Nie wiem co wybrac : a) Białko : 1 - Ostrowia 1,8kg ~~ 80zł 2 - Oxy-gen Protein 80 2,5kg KTORE BIALKO LEPSZE ?? b) Kre-Alkalyn Olimp 2500 + starac sie jesc posilki zawierajace bialko

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2007-11-29 19:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam w wyszukiwarce, ale nie umiem znaleźć dokładnie tego co mnie interesuje. Mianowicie natychmiast po skończonym treningu pije porcję storma. Mam też bcaa w proszku activlaba, białko i carbo. białko mogę zmieszać z carbo w jednym shakerze. Czy tak będzie ok ? Od razu po treningu: storm i bcaa - pytanie czy te parę gramów białka z bcaa osłabi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-05-29 10:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Cytocell?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie. A więc co radzicie? Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cytocell, shotgu, jesczze wczesniej xpand, gainerek bialko carbo, mono, bcaa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cytocell, shotgu, jesczze wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2010-10-19 15:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena i poprawki od doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18, wzrost 180, waga 104 (zbyt leniwe wakacje i wpadły 4 kilo fatu) Dietę tą będę stosował przez pierwsze 6 tygodni, po powrocie na siłownie po wakacjach, tydzień 1-2 "wprowadzenie" tydzień 3-6 "odrabianie strat" Dzień treningowy to dzień z treningiem siłowym a dzień nietreningowy to dzień gdzie będę pływał przez 1h-1.5h Dzień treningowy - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-09-04 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, co najlepsze za xxx

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moge dokladnie zwarzyc bo na noge do koca nie -staje jeszcze) -wzrost-195cm -hardgainer, ostry ektomorfik -bralem mono kolo listopada, potem styczen i luty cytonox+cytocell, bialko/gainer byl jak byly braki w diece, ne za czesto bo 2-3 x w tyg popijalem jak z***any bylem i nie chcialo sie odgrzac w mikrofali kuraka i ryzu -Wystarczajaco duzo dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2011-04-19 13:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-02-14 21:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko wzorcowe

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Białko wzorcowe – to takie, które zawiera profil aminokwasowy optymalny dla potrzeb organizmu człowieka. Stanowi swoisty punkt odniesienia, pozwalający ocenić wartość pokarmową innych protein, na podstawie ich składu aminokwasowego. Za wzorcowe uznawane jest białko występujące w jajku kurzym, a dla niemowląt białko mleka matki.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2011-10-25 16:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę  Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-01-03 20:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 940 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: głównie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: wycinka bez straty mieśni 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2018-05-07 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zaczalem swoj 3 cykl i choc wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany i wiem co i jak to chcialbym poradzic sie ekspertow. Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99KG 3. WZROST: 188CM 4. WYMIARY: -biceps: 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2016-12-19 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak prawidłowo brać kreatyne, BCAA i HMB ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    willenkomen (wątpliwości rosną wraz z wiedzą)... kupiłem kreatyne (olimp), BCAA (olimp) i HMB (activita) oraz system protein 80 (olimp) i geiner mct (olimp) I właśnie zacząłem to brać Ale chodzi mi o to czy dobrze biore suplemenciki po treningu? np. kreatyne: rano na czczo, po południu i po siłowni (ok.21:45), razem z glukozą (ok.30 gr). I teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5537 Data: 2005-01-24 22:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smażenie odżywki białkowej..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Panowie czy ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego gdy wypije białko rozrobione w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? Od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle reagować na mleko i czekoladę a owe białko jest właśnie tego smaku. Drugie pytanko, czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-03-03 17:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 52/53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki z góry dziękuje :) I Posiłek godz. 6:00 / B / T / W / kcal / *Płatki owsiane 100g /11,9 / 7,2 /62,4 / 366 / *Mleko 3,2% 250ml / 8,2 / 8 / 12 / 152,5 / *Rodzynki 50g / 1,2 / 0,2 /32,4 / 136 / *Białko jajka 50g / 5,5 / 0,1 / 0,3 / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2011-10-09 19:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pojęcia co robie nie tak :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    otóz mam taki problem stosuje ponizszą diete juz gdzies tak 3 tyg., co do ćwiczen to tylko jezdze na rowerze w tętnie 65%-75%, mam w planie dołożyc cwiczenia siłowe jak tylko kupie sprzet, na siłke to jestem za słaby. Nie wiem dlaczego ale moja waga nie dosc ze stoi w miejscu to jeszcze wiecej waze :/ waga 72-73 wzrost 184 lat 24 ś Tuńczyk 100 g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2008-09-14 21:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i rozpisanie odbloku (cykl enan+deca+meta - clomid i HCG). dodam ze cykl bedzie trwał 11 tygodni. Dieta jest, choc sie bardzo mecze to trzymam sie ostro michy do tego mam bialko serwatkowe 4 wiadra i bialko potreningowe oraz weglowodany. Pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: 135 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-04-06 09:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka. Dieta i efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, jestem Marcin };-) Jestem na wycince 10 dzień, a efekty = 0. W czym robie błąd i co robie źle? Proszę o pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2012-02-15 20:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to znowu ja. Więc zaczynam swoją "przygodę z siłownią" , ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 2008-07-06 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do osób z KIELC :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy ktoś wie gdzie w jakim sklepie w Kielcach można dostać białko łowickie 80 ? No chyba że ktoś ma do sprzedania takie białko(nie otwierane) i jest z Kielc to chętnie kupię :) P.S proszę nie pisać komentarzy typy "wypier**** na allegro leszczu tam sobie znajdziesz to białko i kupisz"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-07-19 11:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-08-22 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)