SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • jest sens dawac wiecej bialka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnio tak jakby masa nie idzie. nie chce obzerac sie jak swinia, bo zalezy mi na w miare suchej masie. waze 75kg i dziennie spozywam 135g białka (zwierzecego) + bonusowo bialko roslinne (z kasz, ryzu, chleba, platkow owsianych, orzechow - troche sie tego nazbiera, mysle ze ok 30-40g). czy taka ilosc bialka wystarczy i czy jesli masa nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-02-12 12:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja- wytrwałość-organizacja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Hej, jestem już tu trochę. Pora coś więcej napisać o sobie i lepiej korzystać z dobrodziejstw forum. Dzięki Jawor50 za zmotywowanie:-) Ćwiczę od dwóch lat i nie wyobrażam już sobie życia bez siłowni- świr :-) Mimo chyba dość słabej techniki sylwetka się poprawiła, szczególnie w ramionach. Na szczęście oszczędzają mnie kontuzje ale bywa, że plecy [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 19:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat 171 cm i 70 kg trenuje jakieś 3 miesiące na rzeźbę i zauważyłem już efekty polepszenia sylwetki lecz przez ten okres nie przywiązałem większej uwagi do odżywania po za uzupełnieniem magnezu. Przy moim wzroście nie chce zwiększyć masy tylko wyrzeźbić ciało i teraz gdy trenuje.. nie żeby mojemu organizmowi brakowało w organizmie czegos do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-03-31 11:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu czegos

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie wiem w co zainwestowac. Cel masa miesniowa bez zbednego fatu. Wiek:18 Staz:1 Rok Trening: Split 3 razy w tyg. Ostatni cykl: 3 tyg. temu Animal pump+ mono +Bialko ostrowia Teraz tak myslalem na zakupienie supli z jednej firmy.Myslalem nad Bcaa (bialko mam) i nie wiem co jeszcze do tego dodac. I tu prosze wlasnie o sensowna podpowiedz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-04-18 12:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dni treningowe przed sniadaniem 10 g aminokwasów przed treningiem 5 g bcaa , bezposrednio po treningu 5 g bcaa + carbo + 3 tabletki glutarolu, po pół godiznie białko , bezposrednio przed snem 10 g aminokwasów + 3 kapsułki glutarolu dni nietreningowe przed sniadaniem 10 g aminokwasów , przed snem 10 gram aminokwasów + 3 kapsułki glutarolu , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-06-22 08:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Myślałem nad zakupem takiego zestawu -mutant mass -białko ostrowia (wolałbym inne białko ale z racji że chciałem ograniczyć wydatki to wydaje mi się że to będzie dobry wybór) -white flood -purple wreath (i tu mam pytanie czy zawiera on jakaś domieszke kreatyny?) i zastanawiałem się czy warto dołożyć do tego bcaa około treningowo czy jak mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-08-15 19:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za dużo? - Na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez około miesiąc stosowałem diete na mase. Uało mi się przytyć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu PN ŚR PT i mam 188cm i 73 kg. Teraz postanowiłem zwiększyć w diecie zawartość białka ww i tłuszczy. Wyszło mi tak: Węglowodany - ok. 610 g Białko ok. 210g i Tłuszcze (oliwa itp) ok. 175g Ogółem KCAL ok. 4412. Czy to nie za dużo? na pewnym portalu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-07-26 12:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan. Prośba o ocenę, ewntualne korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Właśnie skończyłem długą redukcję, która trwała od listopada. Powoli jakoś szło i teraz jest mnie +/- 10kg mniej. Aktualnie ważę 89/90 kg przy wzroście 194 (pas 84) i oczywiście jestem endomorfikiem. Teraz chciałbym spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-04-26 17:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a bieganie i odzywkowanie ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Trenuje raczej w kierunku masy biegajac codziennie naczczo i mam pytanie co do drugiego biegania... Awiec po treningu silowym biegac ok 50-60 min (aeroby na tluszcz) i dopiero brac bialko i wegle czy wziasc od razu bialko z weglami i dopiero biegac w celu pozbycia sie niepotrzebnego tluszczu?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2003-06-30 14:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę was o ocenę mojej diety Waga-103kg Wzrost-180 zapotrzebowanie 2700kcal (-500) = 2200 Przyjąłem: 240g-Białko 40g-tłuszcz 150g-węglowodany jednak nie wstarcza to do mojego zapotrzebowanie i stąd moje pytanie co ponieść w diecie (białko,tłuszcze,węgle) aby wypełnic swoje zapotrzebowanie? Z gory dzieki za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-04-28 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki...!!!! ...ktora kiedy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2003-07-29 09:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + Dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze byc w okolicach 10 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2011-05-04 13:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze obliczyłem zapotrzebowanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ekomorfik 60kg, 178cm, 17 lat, cel masa około 3000kcal około 120g białko około 360g węglowodany około 60g tłuszczu Mniej więcej te kalkulatory kcal pokazują mi tyle :) białko obliczyłem 2g/1kg węgle obliczyłem 6g/kg tłuszcz 1g/1kg Mniej więcej to jest dobrze? mogę ułożyć pod to dietę? Czy może coś zmniejszyć/zwiększyć ? Pod poniższym linkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-12-07 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Fusion - jeszcze raz

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Wiem, że temat już był, ale przewertowałem cały i nie znalazłem odpowiedzi. Jablock napisałeś, że są 2 sklepy pewne. Znalazłem Whey Fusion tylko na Testosterone.pl -> śmiało kupować? Ostatnio kupiłem białko Protein 80 na allego i jest nie zbyt pewne, teraz nie chcę popełnić błędu. Czy to białko nadaje się na noc ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2008-11-14 16:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia(laweczka/sztanga/hantelki/drazek) Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: split 4 dni w tygodniu Czwartek 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (Barbell Bench Press) 8/8/6/6 2. Rozpiętki z hantlami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7652 Data: 2020-10-28 09:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a. jojo

    Temat
    Ladies SFD

    [...] , bialka. Unikam totalnie tluszczy.Na diecie ich nie bylo zupelnie , wiec teraz sie boje , ze organizm je od razu odlozy. Na deser zjadam surowke , salatke itp. Na kolacje bialko i warzywka. Surowka z kiszonej kapusty i 100-120g mintaja , dorsza , tilapii albo indyka. Dalej jem powoli , regularnie 5 razy dziennie. Cwicze po 50 min dziennie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-04-24 13:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy:D Masa klatki piersiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klatce piersiowej zeby to jakos wygladalo... Mam wyrzezbiony brzuch, wyrzezbiona klatke lecz brakuje na niej masy. Jem dosc duzo, pytanie tylko czy zastostowac jakies bialko czy cos w tym stylu poniewaz sie na tym nie znam? Dodam jeszcze ze nie chodze teraz na silownie dosc czesto , ale caly czas cwicze pompki itd. Chodzi mi o jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-06-20 23:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie niektorych suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Szanowne gron. Chciale zapytac sie o dawkowanie kilku suplementow. Mianowicie bialko, carbo, amino, storm i garg. A wiec zamierzam jesc bialko (wg brakow w diecie) 2 razy na dzien, rano i wieczorem, w dni treningowe rano i 30min po treningu. Carbo bezposrednio po treningu, zastanawiam sie tylko czy najpierw po treningu amino, storm czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-01-02 19:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: (nie mierzone) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku - rok, roczna przerwa, 1,5 roku i teraz właśnie wróciłem po półrocznej przerwie (rozwalone kolano) 6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2012-07-31 16:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich. 1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 113 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko, węglowodany 7. Suplementy: białko, węgle, kreatyna mono, bcaa 8. TRENING: 5 razy/ tyg BJJ i 2x siłownia, weekend rozruch i odpoczynek 9. CEL CYKLU: siła/rzeźba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-07-14 11:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)