SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Białko kreatyna i vitaminy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Po treningu witaminy to strzałw kolano, nie powinno się stosować ich po treningu, daj rano do posiłku, białko na czczo nie musi być, jak masz słabo zasobne śniadanie w białko to daj do śnaidania, wzięcie odrzywki na czczo nie spowoduje że się lepiej przyswoi czy coś.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2020-04-20 20:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple w wieku 13 lat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2019-08-30 08:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie. Mądrze przytyć- jak?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] masz:-) wiec odpowiednie podejscie co do tempa budowania miensi bedzie tutaj kluczowe. musisz w pierwszej kolejnosci wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to ze kupisz bialko nie bedzie jeszcze decyzowalo o tym, ze bedziesz tyła:-) dieta kobiety trenujacej powinna posiadac okolo 2g bialka na 1kg masy ciala, okolo 1g tluszczu i treszte [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2019-11-10 20:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pełnowartościowe białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    stosując dietę zbilansowaną nie rozdzielasz białka, że liczysz tylko ze źródeł uznawanych za białkowe np. twaróg, mięso, jaja, WPC, ale masz to białko we wszystkich produktach, każde ma swój aminogram, a do pełnego wykorzystania organizm potrzebuje nei tylko jednego rodzaju aminokwasów, zatem mając urozmaiconą dietę, białko ze wszystkich produktów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2020-06-10 07:26:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pełnowartościowe białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne aminokwasy.W wypadku tzw. diety mieszanej, produkty roślinne spożywa się najczęściej razem z produktami pochodzenia zwierzęcego które zawierają proteiny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2020-12-16 18:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKUTECZNE ODCHUDZANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    16 lat to wiek w którym do redukcji tkanki tłuszczowej należy podejść bardzo ostrożnie. Jesteś młodą kobietą, która dopiero się rozwija, w Twoim delikatnym organizmie zachodzi ogrom przemian hormonalnych. Środowisko w jakim zajdą te zmiany i w jakim dojrzejesz, będzie decydowało o Twojej sylwetce zdrowiu i jakości składu ciała na resztę Twojego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2019-05-20 17:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko po terminie ważności

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    3 lata troche slabo juz... musimy pamietac, ze bialko, nie jest stricte suplementem typowo specjalnym, jak kreatyna, beta-alanina itd, a jest juz sklandikiem odzywczym,m ktory ma wiekszy potencjal do tego, aby sie zepsuc... mala ilosc wody, szczelne zamkniecie, nie otwierane, przemawia za tym, aby bialko bylo OK, jednak to sa 3 lata... taka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2021-07-30 19:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 50 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 22:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Raczej nie mam objawow prostaty, ale od jakiegos czasu biore profilaktycznie "Prostaceum". Jedyne co to twarog i bialko, ale w proszku (wpi, kazeina) dziala na mnie moczopednie dlatego nie jem tego na noc.

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 12:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Ładowania węgli to bardzo przyjemny etap dietowania, lecisz w tym dniu w miarę czysto z węglami z jak najmniejszą ilością tłuszczu i białko w takim dniu też bez przesady.

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 10:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Ładowania węgli to bardzo przyjemny etap dietowania, lecisz w tym dniu w miarę czysto z węglami z jak najmniejszą ilością tłuszczu i białko w takim dniu też bez przesady. Kalorycznosc w tym dniu (1 na dwa tygodnie, tak?) musi byc zachowana czy mozna wiecej? "w miare czysto" czyli jak wpadnie jakis baton, ale taki niby z dobrymi weglami to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 12:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy nie bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, jem od 12 do 20ej- 21ej. Np. dzis: 12:00- 40g WPC+ 10g oleju MCT, 14:00- 250g [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 23:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy nie bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, jem od 12 do 20ej- 21ej. Np. dzis: 12:00- 40g WPC+ 10g oleju MCT, 14:00- 250g [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 00:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy nie bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, jem od 12 do 20ej- 21ej. Np. dzis: 12:00- 40g WPC+ 10g oleju MCT, 14:00- 250g [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 12:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Nie pilnuje sztywno godzin posilkow (ta mam prace) i proporcji makro w poszczegolnych posilkach. Pilnuje, zeby zgadzal sie bilans dzienny. Na masie mialem 3800-4000 kcal, bialko 200 (+/- 20), reszta z tluszczy i wegli ale tych tez nie pilnowalem co do grama, wychodzilo 90-120 tluszczy, a reszta wegle. Czasami rano jadlem kanapki z razowego, [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 10:43:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] moze cos w trakcie i w tym celu mam kupine vitargo. Co myslicie o tym, zeby dosypac go troche do wody w czasie treningu? Po treningu mam Creasteron (porcja 271 kcal,bialko 33g, ww 32g) i chce go dac po treningu, a potem normalny posilek. Poza tym jednakowe posilki w dt i dnt. Jakies sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - arek.z90 w [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-07 08:31:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-18 10:04:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Białko o smaku ciasteczkowym

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Białko SFD to jedna z najlepszych i najpopularniejszych odżywek proteinowych na rynku. W bardzo korzystnej cenie możemy zakupić małe opakowania, których ogromnym plusem poza świetną jakością, jest ogromny wybór wersji smakowych: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Mamy około 50 smaków dostępnych, jeżeli mamy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2020-01-25 13:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa i Gainer - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemka, ja jestem tego samego zdania co dmq dla mnie zawsze normalne jedzenie będzie górą nad takimi gainerami czy białkiem w prochu (chociaż białko może byc niekiedy bardzo pomocne) No ale skoro już masz ten gainer to po treningu będzie najlepsza pora na niego a białko nalezy traktowac jako uzupełnienie braków w diecie ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2021-12-08 08:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2024/5/20/1d74be16280747a6a7c5217ea3914808.jpg Ze zdjęć nie wygląda żeby biceps był mały czy jakiś nieproporcjonalny do reszty sylwetki więc tutaj problem w zasadzie nie występuje bo dysproporcji w sylwetce brak. Natomiast jeśli masz rok stażu to niestety okres najlepszych przyrostów dla Ciebie się skończył. Bo każdy początkujący na trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2024-05-20 11:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)