SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze do tego dochodzi bialko wpc łowickie 70 g dziennie 3334 kcal 220g bialka 401g weglowodanow 90 g tluszczu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2014-03-19 19:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga z rana problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć otóż mam pytanie jak weryfikować swoją wage. Jestem w okresie masy ostatni posiłek spożywam miedzy 24 a 1 w nocy są to głównie węgle +białko/tłuszcze i gdy wstaje nastepnego dnia o godz 11 i wchodze na wage wskazuje mi 77,8kg. Po wizycie na toalecie i wejściu na wage za jakieś poł h waga jest już o 2kg mniejsza 75,7. I mam pytanie którą wage [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2015-11-18 21:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzep

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, od 3tyg jestem na diecie by przybrac na masie biore bialko whey protein i odzywke mass acceleration . przedwczoraj robilem sobie badanie krwi i wyszlo ze mam niby ''skrzep'' wyniki odebrane na szybko wizyta u lekarza wkrótce ale wolalbym na wstepie wiedziec o co chodzi, wie ktos cos na ten temat? co to jest ?. czy moze jakis skladnik tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2019-07-31 12:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupilem sobie krete, glutamine, bialko i dextroze. Stoi napisane,ze krete nalezy przyjmowac 5g lub 10g dziennie(na pusty zoladek lub w dni treningowe po treningu) tyle,ze jak 10g to nalezy rozlozyc to na 2 porcje... No wlasnie nie rozumie jak to robic, 2 porcje jedna po drugiej, czy jakies przerwy miedzy 1 porcja a 2. Jak to stosowac?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-06-09 17:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułorzeniu planu ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 16 lat,wzrost mój 170 cm,waga 60 kg.Zaczełem ćwiczyć miesiąc temu ale nie mam ułożonego planu i chciał bym abyście mi w tym pomogli gdyż przez ten czas ćwiczyłem na rozruszanie mięści a teraz pasuję przybrać na wadze.Kupiłem sobie TREC CM 3 CM3 KREATYNA JABŁCZAN 360kap i Białko z Ostrovi WPC 80 (2700g).Sprzęt jaki mam to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2012-03-01 22:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple For ME

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] .Pytanie do was jakie suple byscie mi doradzili poniewaz planuje zakup spalacza tluszczu i niewiem na jaki sie zdecydowac Czy Termo Gat Burner z Treca Czy mzoe tesh Thermo Speed Olimpa lub jakis inny co mi doradzicie i dodatkowo chce sie zaopatrzyc w bialko i tesh sie zastanawiam np nad Nitroprogenem czy moze jakies inny tansze . dzieki z gory/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2006-04-11 13:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze snem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż od dłuższego czasu nie moge poprostu się dobrze wyspać, budze się co 2h.. i później cięzko mi znów zasnąć. Czy to może przetrenowanie ? Ćwiczyłem poł roku bez przerwy.. zrobiłem ok 3 dni przerwy i zacząłem trening fbw. jestem na poczatku 2 tygodnia. waga spadła juz 6 kg. ale nie wiem czy to nie przez diete białko ok 2,5g na kgmc, t [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2006-08-23 07:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka ostatnio jechałem 2 cykle pod rząd na suplementach i ten drugi jeszcze trwa pierwszy był na kretynie mono a teras ten drugi jadę na no-xplode i jest git prawie co trening nowy rekord i już zaczynam myśleć nad kolejnym cyklem w wakacje czy pojechać se na sucho czyli tylko białko i węgle czy dodać znów coś na pompę lub kreatynę co myślicie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-05-31 13:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż czy makaron?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem to z tego co się oreintuje to lepszy ryż brązowy bo to węgle złożone to akurat na dłuższy wysiłek ale czy po można zjeść makaron razowy orkiszowy?Skład w 100g ma taki: B:15g W:64g T:1g I czy liczyć takie białko do bilansu z tego makaronu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2015-06-18 16:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening w domu

    Siema.. Mam 17 lat..Chce zacząc powaznie ćwiczyc. Mam 168cm wzrostu, 68 kg wagi, ćwiczyłem jakieś 2 miesiące, brałem białko,nitrobolon, i kreatyne.. Moj rekord na ławeczce to 105kg, martwy ciąg 169kg, obwód klatki 105cm, biceps 35..Chce przybrać na masie(mięśniowej i ogólnej)i wzroście... . Jaką dietę mam stosować??? Co brać??? Moga byc koksy.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-04-16 12:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Jak w temacie - sprzedam białko - raczej 'kolekcjonersko'... FA Whey Protein - Smak Wanilia (4500g) Leży w szafie, od ponad roku nie ćwiczę. Nowe , nigdy nie otwierane. Cena 150zł + ewentualna wysyłka. Do odbioru w Warszawie - Bemowo lub Okęcie. Telefon do mnie : 511-311-777 lub PW /SFD/2017/11/1/11e0520a7c69455990a426ea45fbc86d.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2017-11-01 14:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolegliwości jelitowe - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ostatnio nabyłem nowe białko, mianowicie Olimp WheyGenix i SFD Mass Activator, codziennie zarzucam sobie po około 100g z Olimpu i SFD, domyślam się że to za dużo ale mniejsza. Przez to wszystko nabyłem jakichś dolegliwości jelitowych i od tamtej pory odkąd stosowałem te białka biegałem po 3 razy do kibla. z biegunką która może nie tyle co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2023-04-19 21:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TWINLAB zapytanie o ODRZYWKE...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam koledzy mam takie pytanko. Posiadam bialko firmy TWINLAB "Tripple whey Fuel" 2kg przywiozl mi je brat z USA.. i mam pytanie co sadzicie o tym bialku bo np na allegro nic o tym nie znalazlem i malo jest produktow tej firmy... czy moge je spokojnie jesc i w jakich dawkach dodam ze waze 95kg i mam 190cm wzrostu... a i jescze takie pytanko czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-12-04 22:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć a więc mam na imię Dawid i planuje kupić spalacz tłuszczu. Wzrost: 186 Waga: 92 kg Wiek: 18 lat Zaczynam siłownie i basen i chce kupić Spalacz,Kreatyne i Białko. Co do Kreatyny i Białka mam znajomego który pracuje na siłowni i mi dobr e doradził teraz się zastanawiam nad spalaczem. Znalazłem takie coś na allegro co o tym sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-09-26 16:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla dziewczyny (spalacz?)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kobieta Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 179 Trening: 3 x crossfit (40 min) (od 3 miesiecy) Dieta: zbilansowana z sfd Wcześniejsza suplementacja: CLA + Lkarnityna + białko po treningu Słyszałam, że CLA i Lkarn są dobre na początek, chciałabym zrzucić jakies 7-8 kg. Nigdy nie stosowałam spalacza i przyznaję, że trochę się obawiam, dlatego piszę tutaj. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-10-14 11:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.mam 17 lat 37 w łapcepo zjedzeniu 300tab ruskiej metki chciałbym sprobowac czegoś nowego.metka ładnie mnie przylała.zastanaiwm sie jakie wziaść winko tab czy inj i co do tego czy czwarta pake mety czy jakies białko.narazie biore hmb.teraz chciałbym sie wyrzezbic.co wy na to?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2010-01-23 23:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema piszę tutaj ponieważ potrzebuję porady. Chcę zacząć ćwiczyć na własnej siłowni (ławeczka,hantle) Problem tkwi w tym że ważę 61kg i mierzę 183cm. Chciałbym przytyć ale nie za bardzo wiem co robić , czy kupić jakieś białko czy co innego. Jak ułożyć sobie odpowiednią dietę zeby szybko były efekty. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-12-07 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam diete na mase,jestem typowym ekto .Mam 20 lat 182cm i 70 kg,Pytanie zeby jeszcze wiecej zbudowac o lepsze bo niby mówia ze gainer na mase,ale białko w sumie tez dobre ,ze powinienem nawet spozywac 3g na kg mc,Co sadzicie co lepsze w mojej sytuacji

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2016-12-16 23:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocenę diety i ewentualne poprawki.Dieta na mase. Wiek: 24 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Aktywność fizyczna: 3 dni w tyg siłownia. Współczynnik BMR 1797.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.77 Węglowodany 55% 1705.42kcal = 426.36gram Białko 15%% 465.12kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.23kcal = 103.36gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-11-30 20:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna olimpu mega caps 1250mg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny 1250 mg mega caps olimpu. Zaleca sie lykac 4 kapsy po treningu (tak jesty na ulotce) Czy mam zazywac zaraz po treningu, czy po jakims czasie (npp 30 min)? ZAraz po treningu pije białko+glukoze, moge popijac kreatyne czyms takim?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2005-08-04 21:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)