SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Alternatywna Dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym ułożyć sobie taką diete żeby nie stracić na niej aktualnej rzeźby ale żeby zapewniła mi przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. (zdaję sobie sprawę że przyrosty wagi i siły będą wolniejsze niż na typowej diecie masowej ale osiągnąłem już swój zamierzony cel i teraz chciałbym stopniowo, powoli rozbudowywać swoje mięśnie ALE TAK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2005-08-28 14:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstep do diety - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie trzymac 3000-3300kcal (wiedza z tego dzialu) i sobie spokojnie przybierac na masie? W miare tego co mi napiszecie, zaczne tworzyc swoja diete. Odnosnie obrazka, czy bialko nie powinno byc na owrot z tluszczem? ( Tzn 30% bialka i 15% tluszczu w dziennej diecie.) Taka rozpiske procentowa znalazlem w tym dziale: wegle 55% bialko 30% tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-12-23 17:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - redukcja "Od trenera"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu dość nowy jak i nowy na siłowni :D dopiero 4 miesiące Zainwestowałem w trenera jednak dieta średnio mi się podoba jak i omówienie posiłków na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2016-08-25 20:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie poproszę o sprawdzenie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczynam od jutra 5 posiłków no może 6 PIATEK serek twarogowy półtłusty, banan serek waniliowy 5 migdałów rybka na parze surówka z kisz.kap. z marchewka serek twarogowy, banan banan SOBOTA serek waniliowy, banan sałatka jajeczna z selerem naciowym i jogurtem nat 5 migdałów pierś z kurcz w ziołach+ brokuły z march serek wiejski, banan marchewka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-03-27 20:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w koncu jest, ostatni posilek bialko + tluszcz, czy same bialko, niedawno wszyscy pisali ze bialko + tluszcz a teraz opinie sie zmienily?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2006-11-09 18:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brać to czy nie ?? Bezpieczne ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Znalazłem coś o takim składzie : Skład: 32,5 % otręby pszenne, 18,9 % węglan wapnia, 14,1 % fosforan wapnia, 8,8 % tlenek magnezu, 7,5 % mączka z lucerny, 5,5 % chlorek sodu, 5,0 % melasa z trzciny cukrowej, 2,5 % suszone zioła ( pietruszka, liść mięty, szałwia, ruta zwyczajna, rozmaryn, pokrzywa, koniczyna czerwona, mniszek lekarski, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2006-03-11 17:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji, oraz dobór jakiś supli na problemy z estrogenami/sutkami. Ćwiczę 2,5 roku z małymi przerwami (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2015-08-20 14:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne - (90 x 24 x 1.2) - 300 = 2300 Białko 2,2 g / kg 200 g 800 kal Tłuszcze - 0,8 g / kg 72 g 648 kal WW - ok. 2,4 g / kg 213 g 852 kal I Śniadanie płatki owsiane 50 g b 6 g tł 3,6 g ww 35 g mleko 0.5 % 300 ml b 10,5 g tł 1,5 g ww 15 g orzechy włoskie 10 g b 1,6 g tł 6 g ww 2 g twaróg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-03-30 00:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do kreatyny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co do kreatyny. W marcu zamierzam rozpocząc cykl 6 tygodniowy. Wiem już sporo rzeczy na jej temat. Raczej nie będę jej z niczym łączył, bo z tego co wywnioskowałem to łączenie kreatyny mono z tauryną czy też carbo jest bezsensu co zostało nie dawno udowodnione. Tak więc na swój pierwszy cylk zamierzam urzyc kreatyny mono jest ona [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-02-12 15:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka ,co myślicie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - odzywka przeznaczona dla aktywnych sportowcow. Wspomoga organizm i pozwala mu lepiej pracowac oraz rozwijac sie. Zapewnia nam wszystkie potrzebne skladniki diety. Zawiera bialko, weglowodany, tluszcze, cukry, sod oraz inne suplementy. > odzywka dla sportowcow > bialko> (g) 29 > weglowodany> (g) 25,1 > cukry (g) 6,1 > tluszcz (g) 3,1 > tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-05-04 21:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ULTIMATE NUTRITION Prostar Whey Protein http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prostar_Whey_Protein_i26081_d380x380.jpg OPIS: Ultimate Prostar Whey Protein to wyjątkowa odżywka białkowa, szczególnie polecana sportowcom w celu zwiększenia udziału protein w codziennej diecie. Preparat ten został wyprodukowany przy zastosowaniu zaawansowanych metod [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja fatu - dieta do poprawy, pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2007-06-17 17:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-do oceny ;] potrzebna pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-04-30 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL DO OCENY

    Temat
    Doping

    witam, planuje cykl po małej przerwie 4 lata bez saa, oraz przerwa w ćwiczeniach jakieś 2 lata, wczesniejsze cykle bez głowy. taraz ćwicze intesywnie 1,5 roku, no i pomyslałem o boldzie, propie i winie mysle zrobić to tak 1-15 bold 400mg week (Geneza) 3-15 prop 100mg ed2 (Testolic) 15-24 prov 50mg ed 12-18 wino tab 25 ed (Cetabol) 17-19 hcg 500ui [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-03-22 23:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infinite Labs - Dagger

    Temat
    Infinite Labs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dagger_i28652_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Buduje siłę i masę mięśniową - 3 różne formy kreatyny Dagger jest unikatową formuła naukowo za projektowaną, aby wspierać poziom testosteronu. Elementy budujące testosteron w Dagger pomogą przekształcić zwykły trening w trening o dużej mocy. Nasz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5639 Data: 2013-05-15 18:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę na I cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split, sporty walki Odżywianie : najgorsze co pije to czasem bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2020-09-03 16:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, sztuki walki, i przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich na początek moja sytuacja: wracam z Anglii po 7 miesięcznym pobycie, wcześniej trenowałem Shooto przez 3 lata tak więc jestem wygimnastykowany z siłowni korzystałem sporadycznie. Podczas pobytu w UK nie trenowałem i nie ćwiczyłem na siłowni, tak więc forma straszna. Mierze 181 cm. i ważę 75 kg nigdy nie miałem problemów z nadwagą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2005-11-18 20:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 3 miesiącach redukcji mam w planach kolejne 3 w kierunku zwiększenia masy bez zalewania się. Planuje lekko podnieść węglowodany i w miarę obserwacja je kontrolować. Trening to HSS-100 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe myślę zostawić taki poziom węgli a zwiększać już tylko w treningowych. Redukcję zakończyłem na takim układzie białko: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-07-27 09:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam pytanie dotyczące posilku potreningowego. Zwykle jest to u mnie makaron z mięsem ( wychodzi mi ok 40 g bialka, przy czym licze bialko zarowno z makaronu jak i mięsa) Czy powinienem liczyc białko tylko pelnowartosciowe (zwierzęce z miesa), czy rowniez dodać białko roslinne pochodzęce od makaronu ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-09-02 22:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300 trening Arnela Ricafranca moje obserwacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10905 Data: 2008-04-07 16:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)