SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • jak brac l-gluta itd ??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jak mam brac l-glutamine ,zakupiłem l-glutamine 500g firmy rainer co o niej sadzicie,mysle zeby brac tak w trn 5 przed i 5 przed snem a wntr 5 przed snem , kupiłem jeszcze ntrobolonik 1100 i mono bede to brał tak , w trn 5 mono rano na pusty zoładek nitro 20 g przed trn a po trn 5 mono i białko 80% a w ntr rano mono i nitro 5 gi 10nitro co o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-06-12 15:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ,,masówka" do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian : Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze - 112,99 g = 1016,91 kcal Dodam tylko, że od 12 do 18 jestem w szkole, dlatego takie ubogie posiłki :) Dzięki za pomoc, pozdrawiam ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-09-24 23:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam,mam takie pytanko jak brac cell pumpa,wiem ze te tematy byly juz duzo razy poruszane ale jednak nie ma pewnosci co do dawkowania.Mam 2x665g,carbo i bialko jako uzupelnienie(mam braki w diecie.szkola ;/) chcialbym brac przed treningiem zeby miec lepsza pompe :D i po treningu z tym ze tam ma byc odstep 8 godzin,nic nie zaszkodzi??? efekty beda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-04-05 13:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplement bcaa czy potrzebny jest?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od dłuższego czasu biore suplement bcaa, ale zaczołem sie zastanawiać czy tak naprawde go potrzebuje, ponieważ prowadzę dobrze zbilansowaną dięte z odpowiednim doborem makroskładników a dodatkowo po trenningu pije serwatke białka a na noc biorę kazeinę, białko zawiera też aminokwasy i zastanawiałem się czy ta ilość z jedzenian i supli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-08-24 08:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co z soją?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam nietypowe pytanie,czy warto jeść soje? np.kotlety sojowe i czy białko zawarte w soji jest ok.jak to rozliczać do ogólnego deficytu. A inne warzywka,czy na forum nikt ich nie je?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2005-11-26 01:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popr z meta

    Temat
    Doping

    Niedługo bede miał 30 ampuł propa 5% i 100tab. polskiej mety. Chciałem sie dowiedzieć jak często kłuć propa, chciałem walic 50mg c2d ale nie wiem jak jest najlepiej i jak do tego brać mete. Do odblokowania planuje clomid, ale nie wiem czy wystraczy czy coś jeszcze. Do tego białko ostrowia za względu na cene, witaminy ale sam jeszcze nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2006-11-09 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie przy pracy zaopatrzeniowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie. Otóź w lipcu zaczynam pracę w zaopatrzeniu i wstaje ok. 3:00 rano. Około godziny 7 jestem już w domu i planuję co drugi dzień uszczęszczać na siłownie o 8 rano. Chodzę juz pare lat (z przerwami), ale moje pytanie dotyczy odżywek. :) Czy odżywki "na czczo" jak np białko, mono-kreatyna brac o tej 3 czy dopiero po powrocie, przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-06-01 23:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo pump + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako przedtreningowke thermo pump natomiast po zastanawiam sie nad NITRIX a CELL MASS ? Dodam ze poszukuje supli do potrzymania masy po cyklu SAA :) Do tego oczywiscie mam białko CARNIVOR, BCAA :) no i miał być NO XPLODE + Cell mass badz nitrix ale zwatpilem w no xplode bo nie robi mnie natomiast thermo pump działa jak trzeba :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2013-02-24 13:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jelitami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tzn . co mieli juz tym cos do czynienia nie sugerujacymi sie tym ze ktos cos tak mial czy ktos cos od kogos slyszal :) . Mam problem z jelitami a szczegolowo mam chorobe crohna - lesniewskiego ;( . I tu zapytanie czy moge brac jakies odzywki typu bialko ... Ci co sie znaja nie musze mowic jaka to jest powazna choroba i wgl .. Z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-09-11 17:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżyweczki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. cwicze "na sucho" od ok 3 miechow. jestem chudy (18 lat, 67 kg, 180 cm) i chcialbym przybrac na masie. co myslicie by zakupić masowke, kreatynę i odżywkę białkową i brac masówke i kreatyne normalnie, wg zalecen, a białko przed snem? tak, by przybrac jak najwiecej masy miesniowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2007-02-18 20:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Chciałbym abyscie doradzili mi w sprawie tego cyklu, mianowicie cwicze okolo 10 miesiecy i jestem po dwoch cyklach na mono, teraz chcialbym zaimplikowac następujące suple: Cell pump 450g x2 Whey Amino 325 tabletek California Fitness Białko Ostrowia WPC 80 OLIMP Vita-Min Multiple Sport MET-RX AMPED 908g Co o tym myslicie ? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-12-17 18:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może mi ktoś zapodać jakiś standardowy plan na rzezbe , bo nigdy wcześniej nie robiłem redukcji. Najlepiej: Dzien Treningowy 1.Klata+Nogi+Brzuch Dzien Treningowy 2.Barki+Plecy+Brzuch Dzien Treningowy 3.Biceps+Triceps+Brzuch Do tego mam 4 posiłki dziennie i : -Białko Gaspari Myo Fusion -Bcaa Olimp Xplode -Glutamina Olimp Xplode -Spalacz Strike [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-02-25 16:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny, bo rosnie brzuch. :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Postanowiłem zmienić nieco dietę i oto daję ją do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Kalorie: 3395kcal. Białko: 194g. Węglowodany: 463g. Tłuszcze: 84g. Dietę daję w formie zrzutu. Pozdrawiam ! ;) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-12-21 12:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zastaw supli na cykl, rozpisze jak mam zamiar je brać, poprawcie w razie czego. Białko Whey gold Optimum- braki w diecie Bcca Amino X- miarka przed treningiem Pre- No-explode 3 - miarka przed treningiem Kreta-Green Magnitude- 1 miarka przed 1 po i 1 rano w DNT Stawy Flexit- czasem rano ;) Witaminy i omega 3 też rano Mam jeszcze AAKG z beta- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-01-14 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, zaczynam trening i mam kilka pytań odnośnie suplementów diety. Mianowicie chodzi mi jakie suplementy warto wybrać do codziennego stosowania oraz przed/po treningu. 176cm 85kg Codzienna aktywnosc Ok 25km truchtem + trening 3 razy tygodniowo. Na chwilę obecną mam białko/kreatyne/bcaa z bodymass ale kończą się więc czas wybrać się na zakupy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2021-08-15 00:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna z bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat i miesiąc temu zacząłem swoja przygodę z siłownia. Staram się utrzymywać dietę bogata w białko ale myślałem o jakimś suplemencie, który da mi kopa do treningu, przy okazji wpłynie na regeneracje, wzrost i sile mięśni. Czy kreatynę połączona z bcca. Tylko nie mam wiedzy co do tych suplementów. Moglibyście poradzić mi jakas dobra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-09-28 13:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile węgli,białka i tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam zamiar zacząć od następnego tygodnia chodzić na siłke ;d Mam prawie 16-stke ;d 80kg i 188 XD i chciałbym żeby mi ktos powiedział lub dał link do obliczenia ile potrzebuje wegli bialka i tluszczy i jak sie to oblicza ja słyszalem Białko 2g/1k masy tluszcz: 1g/1kg masy ciala i wegle 5g/1kg masy ciała i 3500 kac w moim przypadku czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-02-03 18:58:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy...problem nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-10-24 20:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA ERROR W DAWKOWANIU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was otóż zakupiłem sobie : Vitalmax CREATIN HMB ,BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN ,OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT i cały mój plan dawkowania poszedł w pupę więc proszę o pomoc Co do białka to według braków chciałem brać je z rana i przed snem A i co sądzicie o tej kreatynie wiozłem ją tak właściwie bo znajomy polecał Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-08-10 19:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji problem z wagą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około 1,5 miesiąca robię redukcję. I waga mi praktycznie nie spadła. Było tak 2800kcal> 2600> 2400> teraz od 3 tyg 2000 waga ciągle stoi nie chcę już zbytnio niżej schodzić bo jak będę musiał obcinać jeszcze to praktycznie nic nie będę jadł. Białko głównie z cycków. Często jem jakieś słodyczne a to ciastko a to jakiś cukierek. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-03-23 10:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)