SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • zmiana treningu na fbw 2 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : kiedys monster mass 6kg i krea alkalin olimpa mega caps teraz skonczylem kreatyne magnapower olimpa i gajnera olimpa 6000, HMB activii, gajnera optimum 5,5 kg w tej chwili bialko i witaminy olimpa PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * 10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-02-03 20:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów przy mono .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Biorę kreatyne z Olimpa mono w kapsach od 4 tygodni . Wraz z nią do diety biorę jeszcze białko serwatkowe w porcji rano 50g i na obiad 50g . Kreatynę biorę 5 kapsułek po treningu od razu . Wzrost 185. Waga była 75kg teraz po 4 tygodniach skoczyła do 76.5 około . W bicku tyle ile jest tyle było czyli 35cm (może z 4mm większa) Wiek : 16 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-03-23 13:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrotka DT 2015

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Zbliża się Nowy Rok i wraz z nim chciałabym ruszyć z kopyta już w nowym dzienniku ;-) Nie obejdę się jednak bez wiedzy i pomocy moderatorów. Do rzeczy: Mam 164 cm i jak na razie 54 kg, ale przed zbijaniem do 52 kg do zawodów(14.12.2014) utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2014-12-20 18:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, został mi napisany plan trenigowy na 8 tyg pod trójbój siłowy. I chcę go skonfrontować z wiedzą i doświadczeniem innych forumowiczów którzy mieli (mają) doczynienia z TS. Poniedziałek -- Klatka | Bicepsy Wtorek -- Wolne Sroda -- Nogi | Barki Czwartek -- Wolne Piątek -- Grzbiet | Triceps | Brzuch PONIEDZIAŁEK KLATKA 1) Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2015-10-16 23:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka + gryf lamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje bialko + jablczan kreatyny Zmieniony przez - msciwus w dniu 2010-02-11 19:32:07 Zmieniony przez - msciwus w dniu 2010-02-11 19:38:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-02-11 19:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl meta+prolo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 30ml prop; 2- 100mety, 30ml prop; 3- 100 mety, 30ml prop, 60 finadex 8. TRENING: zróżnicowany 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-04-11 09:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany przy powtórzenach w planie FBW georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już ponad rok. Od dwóch miesięcy planem: 1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 6. Podciaganie na drązku podchwytem 3s 7. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Dzik 2s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-12-13 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 4lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl: 200tab methanex 2cykl: enanthate 250mg/1ml, methandienone 10mg/tab 8. TRENING: 5razy w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-01-09 16:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cjc-1295 z DAC + mk677

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa cery, regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 2020-01-29 00:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Mam zamiar kupić to białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html jednak z tego co czytałem w opiniach to nie które smaki są okropne pytam więc was jaki smak najlepszy? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2013-06-12 19:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 65 kg, dieta na masę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Nazywam się Piotr, ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu (dane pewnie, dzisiaj miałem WKU xD) Od pewnego czasu chodzę na szkolną siłownię, ale wraz z sezonem letnim zamierzam zakupić sobie jakis sprzęt do domu, aby móc cały czas trenować. Czytając wiele tematów na temat odżywiania, wszędzie, ale to wszędzie na pierwszym miejscu znajduje się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-03-06 13:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedłużenie cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39/40 -klatka: -udo:56 wiem tragedia ale cwicze ciagle -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5,2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2014-07-01 07:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rad żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-12-02 18:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki na 1 porcję: Szaszłyki: 150 g polędwiczki wieprzowej pół średniej marchewki pół małej cukinii pół średniej cebuli Marynata: 100 ml jogurtu naturalnego lub greckiego 1 żabek czosnku łyżeczka miodu duża szczypta curry, papryki słodkiej, chilli, ziaren kolendry, kminu rzymskiego, soli oraz pieprzu kilka kropel soku z cytryny 2 łyżki oliwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2015-05-01 20:35:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji i ogólnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-09-26 10:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszczegolne partie zostala zachowana. Z gory dzieki za pomoc. :-) Tamte wyniki cos mi ucielo : WL- ~~90 Martwy- ~~130 Przysiad ~~70-80(dlugo nie cwiczylem) Wspomaganie Kreatynka + BCAA + gainer + bialko + NitroE lub 2 ale raczej NitroE Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-24 16:26:55 Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-24 16:29:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-01-24 16:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca+Susta

    Temat
    Doping

    Czesc Wszystkim. Za 2 tyg startuje z cyklem jest to pierwszy, pomijajac ze kulem fake omke i do tego wyzarlem w ch** okolo z 500 tabsow mety, ktore nic nie dawaly takze duzo nerwow bylo ale nie w tym rzecz. 1-10 susta e7d 1-10 deca e7d Myslalem tez by zmiast deci propa na kicka 1-4 wrzucic ale jednak biore dece zalezy mi na masie. Bylo by dobrze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-08-05 22:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g/dzien -węglowodany: 500g -tłuszcz: opieram sie na makaronach i ryzu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca z tesciem 8. TRENING: 4/5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2009-05-03 16:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+Siła plan do oceny 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. wyciskanie na ławce poziomej wąski chwyt 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- NOGI Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-03-31 15:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed snem trzeba spożywać samo białko więc czy szklanka mleka jest do tego dobra? Co przykładowo można zjeść przed snem (oprócz odżywki białkowej). Olek, [email protected]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19031 Data: 2001-05-06 21:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)