1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam mam na stanie KO carbo mono do tego chce dokupic jakies bialko, pewnie zdecyduje sie na ostrowie :) do tego jeszcze jakies omegi 3 zenszenie itd jakie moga byc przyrosty z dieta 150g bialka, 450g ww, 70g tł + te suple i jak mniejsze moga byc przyrosty bez odpowiedniej diety, ze spozyciem 100g białka, 300g wegli i 70 g tluszczy (waze 65kg) [...]
Witam Brałem Kre-alkalyn (Fitness Authority 1500 Strong 120 kaps.) + białko z Ostrowi i miałem dziwne, czerwone bąble i opuchlizne na całym ciele. Wyglądało to jak uczulenie. Dodam że brałem lek na skóre ale to był dość duzy odstęp po odżykach. Czy ktos sie juz z takim czymś spotkał ?? Co może być powodem takiej reakcjii organizmu ?? Czy odżywki [...]
witam kupiłem białko z olimpu w środku jest miarka jedna porcja to 35g czyli 96 jednostek miarki czyli ole dokładnie mam tych miarek wsypać bo nie wiem czy ta miarka to 100 jednostek czy 50
wyznaczyłem sobie cel do osiągnięcia-kaloryfer.Od prawie 3-ch miesięcy robię A6W , staram się zdrowo odżywiać i co 3h jeść. Mam 30 lat,175cm i około 75 kg.Pracuje fizycznie i w pracy prawie każdy mięsień pracuje więc stwierdziłęm,że siłownia spaliła by Mi mięśnie. Ze względu na cieżary które muszę nosić i przenosić tego nie chce zrobić. Co mi [...]
Witam, cwiczylem przez miesiac ogolnie 3 razy w tygodniu wszystkie czesci ciala aby przezwyczaic miesnie do wysilku. Pozniej była 2 tygodniowa przerwa z powodu choroby, i chcialbym zaczac cwiczyc ponownie. Mam do dyspozycji Ławeczke, sztanga z nakladem, Hantle. Mysle by zaczac cwiczyc a z czasem dokupowac inny sprzet, Chciclabym obyscie pomogli [...]
Witam mam pytanie czy moge stosowac na tradzik mlodziezowy zincas forte ? wiecej syfkow pojawia mi sie zwlaszcza wtedy gdy pije bialko , gainer jako uzupelnienie diety i chce to zwalczyc a z diety nie mam zamiaru rezygnowac. otoz moje pytanie jest takie czy przy piciu bialka wbc , gainera , monochydratu kreatyny i stacku przedtreningowego Noxipro [...]
WItam. Zaczynam nowy temat pomimo że pewnie jest takich mnóstwo ale prosze o porady konkretnie dla mnie. A więc tak mam 21 lat 80 kg wagi staż ok 3-4 lat (sztuki walki i siłownia) teraz chciał bym zaczac trenowac jeszcze intensywnie tzn jeden dzien siłownia jeden sztuki walki. I potrzebuje rady jakie odżywki warto zakupic aby: Po 1) wytrzymac taki [...]
Witam. Mam 20 lat, cwicze z rok. Mam 177, 73 kg. Diete wstawie pozniej jak mi odpowiecie na pytanie. Zaczalem rozpisywac zapotrzebowanie i wyszlo mi tak: 73x24=1752x1,2=2102 + 500 = 2600 zapotrzebowanie dzienne białko 2g x 73 = 146g = 584 kcal tluszcze 1,3 x 73 = 94 x 9= 854 kcal wegle wyszlo 292 g = 1170 kcal = 4g/kg I tu pytanie: czy nie za malo [...]
Witam Ostatnio, ze finanse mialy sie dosc dobrze weszlem w posiadanie takiego zestawiku suplementow..... Gainer 1 Vitalmax 4880g. Białko Protein 80 Hi- Tec Creatine monohydrate Universal 500g. Taurine MC Olimp 150 caps. I teraz moje pytanie odnosi sie do dawkowania tego staffiq.... Co byscie polecali jak brac by bylo si Diety tak solidnie nie [...]
witam mam takie pytanko!!co dokupic do Dorian Yates NOX PUMP przy lekkiej diecie (bo mi praca nie pozwala na solidą)aminokwasy białko czy gaynera i prosił bym o równoczesne podanie nazw!! cwicze razem 3 lata!! 83kg 183 cm wzrostu z tendencją do tycia!! pozdrawiam!!
Mam zamiar jutro zakupić kreatynę jabłczana z Olimpu. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy - miałem już dwa cykle z mono i nie jestem zadowolony. Ważę obecnie 60 kg (wzrost 174) czyli przytyłem 3 kg. Przez te 5 miesięcy stosowałem białko i dietę może nie jakąś restrekcyjną ale no starałem się trzymać. Teraz za radą trenera z siłowni postanowiłem [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Szczegółowej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Pn Wt Cw PT 9. CEL CYKLU: Dobra Sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
WItam kumpli z SFD. Jestem na redukcji od ponad 10 miesięcy, ponad 35 kg zleciało, w tym 10kg mięśnia. Waga elektryczna na siłowni. BCAA, dieta dopięta na ostatni guzik, białko ok 180G i poleciało, ale chyba nie było wyjścia. Tak wychodzi 1kg mięśnia na 3kg tłuszczyku. A teraz do sedna. Nasunęło mi się takie pytanie, już nie biorąc pod uwagę mojej [...]
rzeźba...no wiec od 1 czerwca ruszam z 40-dniowy cyklem skladajacym sie z thermala pro i testosteronu prop. 5%, ktory ma na celu wyrzezbienie ciała i podkreslenia miesni a takze zapobiec spadkowi siły (a moze nawet sie uda zwiekszyc) testosteron: 40 dni - 100mg co 2 dni Thermal: pierwsze 5 dni - 2 tabsy a do konca cyklu - 3 tabsy dieta: białko - [...]
Do sprzedania GAINER 2 firmy VITALMAX Smak bananowy oraz waniliowy Bardzo dobry i smaczny gainer w rewelacyjnej cenie! BANANOWY http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=363737083 WANILIOWY http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=363736032 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g [...]
Witam! Zastanawiam się nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem dużo, bardzo dużo i... nic nie wiem 1. Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania. 2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie: kcal= 3141 kcal białko= 118 g [...]
Wiem , że ten temat się już powtarza, ale mi chodzi o coś innego. Trenuje zapasy od 4 lat, teraz chce zrobić mase i siłe(8kg), zacząć robić siłke.Dostałem Nitrobolon II i CM3 Z Treca. Chciałbym zrobić cykl na tym. W związku z tym, że moje treningi są dość intensywne i ich ilość waha się na tydz. od 5-6 chciałbym dorzucić do tego jakieś aminokwasy [...]
Witam, Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię. Jestem już po planie wprowadzającym. Rozłożyłem sobie teraz trening na różne partie mięśni 3x tyg. Do tego zaopatrzyłem się w białko 80% ostrowii. Interesuje mnie co jeść i w jakich ilościach żeby skutecznie przybrać na masie. Mam szybką przemianę materii. Słyszałem, że kreatyna trochę to niweluje. [...]